大掃除必知!讓老公小孩一起做家事,從浴廁打掃分工開始

2021年01月21日

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資料來源:台灣廣廈

作者:佐光紀子 翻譯:朱鈺盈

打掃整理好辛苦,拆解浴廁的打掃步驟!

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圖 / Pixabay

讓家人各自分擔一部分

如果每天都由一個人做浴廁的打掃,當然會很辛苦。我建議直接拆成幾個步驟,把打掃的工作分出去。像是可以將一個區塊切成今天處理①②,明天再做③④的方式。

再來,就是家庭內的分工。舉例來說,請男生負責維持廁所地板和垃圾桶的清潔,女生則要留意馬桶是否乾淨;也可以將容易堆積長髮的排水孔,交由家中長頭髮的人負責;或交代最後一個洗澡的人要負責把蓮蓬頭泡在過碳酸鈉浸泡液等等。像這樣藉由細分打掃的步驟,讓所有人都能負責一部分,不用要求每天清掃,但要有負責人隨時留意。

或許有的人會覺得這件事簡單到根本稱不上什麼改變,但你開始執行後,就會感受到有人分擔家事的輕鬆感,哪怕只是一小部分,也會比起你自己每天鑽牛角尖要清掃完所有地方,都要來得輕鬆愜意。

藉由拆解流程來增加打掃意願

拆解廁所的打掃
1 地板
2 馬桶座和馬桶蓋
3 馬桶的外側和內側邊緣
4 馬桶裡面

拆解浴室的打掃
1 浴缸
2 淋浴處的地板
3 牆壁、窗戶和鏡子
4 排水孔
5 蓮蓬頭

●將打掃工具放在隨手可得之處

你有發現嗎?如果打掃工具收得比較遠,就會降低使用的頻率。所以,放在容易髒亂的地方附近最理想。舉例來說,像是把小蘇打粉放在水槽旁、檸檬酸放在馬桶附近、吸塵器放在客廳等等,將相對應的清潔工具放在隨手可得之處,就能做到順手清潔。

如果剛好那個地方沒有收納空間,就挑選賞心悅目的打掃工具,改成「看得見」的收納也是一種方法。像是我們家會直接把棕櫚掃把和畚箕掛在客廳的牆上,不但有隨時能使用的優點,也因為民族風的外觀,常常受到客人的好評。

●定期請人大掃除

平常的居家清掃雖然能維持家中的整潔,但一定還是有難以深入清潔的地方。所以為了徹底將房子回復到乾乾淨淨的狀態,才會有一年一次的大掃除。

毫無疑問的大掃除是家中必要的清潔流程。但首先,我們應該思考一件事,那就是這件吃力的工作非得要自己做嗎?即便要做,也未必要等到忙碌的年末才逼著自己完成。所以,要不要試看看以一年或半年為單位,請人來家裡大掃除這個相當減壓的方法呢?

我推薦可以在生日或紀念日的前後,每年定期請人來幫忙整理和大掃除,肯定會讓你有煥然一新的暢快感。尤其像是浴室、廁所、廚房和抽油煙機這幾個容易有頑強汙垢的地方,只要請專人清理過就會有顯著的成效。現在只要在網路上搜尋,就會出現許多「到府居家清掃」的服務業者,使用上一點也不困難,要不要從今年就嘗試看看?

info_img《80%的家事都不用做:自然生活家的家事減法術!選對工具、用對方法,就能輕鬆打造舒適居家,省時省力又省心!》



研究:老人睡太少增癡呆症風險,正常睡眠時間有準則

2021年09月18日

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資料來源:健康醫療網

作者:健康醫療網/編輯部整理

睡眠時間過少或過長對老年人產生不同的影響。在美國醫學會雜誌·神經病學上的一項研究表明,老年人的睡眠時間會影響他們的大腦健康。研究發現在晚年睡眠中斷很常見,睡眠問題與認知功能的變化有關,包括學習、思考、推理、解決問題、決策、記憶和注意力的心理能力。

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睡眠過多過少 損害身體健康

根據《CNN》報導,睡眠時間過少或過長都會對老年人產生不同的影響。研究表明,睡眠時間過少或過長都會對老年人的大腦健康產生不同的影響。該研究的主要作者、博士後研究員喬·維納(Joe Winer)表示,研究中報告睡眠時間短的人,在研究中定義為6小時或更短,他們的β澱粉樣蛋白水平升高,顯示出提高患癡呆症的風險。報告定義的正常睡眠為每晚7到8個小時。

只要睡眠不足 損傷認知能力

睡眠不足的老年人在評估認知能力,包括定向、注意力、記憶力、語言和視覺空間技能的表現中度至顯著變差現象,有識別輕度癡呆現象。反之,睡眠過多的人,他們β澱粉樣蛋白水平雖未升高,如果超過9小時或更長時間者在數字符號替換測試中的得分略低於正常睡眠持時間的參與者。

保持健康睡眠 誘發抑鬱機會少

睡眠過少的人和睡眠過多的人都會提高更高的抑鬱症狀,因此在晚年保持健康的睡眠十分重要。維納補充說,研究結果表明,睡眠時間過短和過長很可能涉及不同的潛在疾病過程。而澱粉樣蛋白-β是阿茲海默症協會進展中最早可檢測的標誌物之一。

根據阿茲海默症協會,當某人患有阿茲海默症時,該人檢索、處理和存儲信息的腦細胞會退化並死亡。表明蛋白質的積累可能會破壞腦細胞之間的交流。英國阿茲海默症研究中心的通訊主管勞拉·菲普斯(Laura Phipps)說,先前研究表明,睡眠可能有助於限制大腦中澱粉樣蛋白的產生,雖然他沒有參與這項研究。他補充,澱粉樣蛋白β可以在阿茲海默症明顯出現的多年前就開始積累,這使得在研究睡眠和阿茲海默症風險很難區分兩者因果關係,特別是如果只查看一個時間點的數據。

目前,研究人員仍在努力了解睡眠與長期認知健康之間的複雜關係,但高質量的睡眠對健康等方面都很重要,對老年人的健康來說,飲食和運動也同等重要。



夏天浴室潮濕發霉?「咖啡渣」就可解決!達人教你在家自製天然「浴廁殺菌皂」

2021年06月23日

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資料來源:良醫健康網

作者:糖亞Tonya

夏天浴室潮濕發霉?「咖啡渣」就可解決!達人教你在家自製天然「浴廁殺菌皂」

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咖啡渣還有很多用途,記得有剩下的咖啡渣,不要丟掉喔。

從今天起,就用天然的液體皂吧!

空氣中的塵蟎含量驚人,容易引起過敏打噴嚏,而許多過敏體質的人,也慢慢增加,防止塵蟎孳生最好的方法,就是使用天然的清潔用品來打掃居家環境,市售的清潔用品雖然標榜強力去污,但是化學物質會危害人體健康,不易分解,造成環境污染,為了保護環境也保護自己,使用天然的清潔用品,無疑是環保健康的方式。

這些清潔劑的有毒化學物質的殺傷力都不是立即性的,也因此成為我們生活的隱憂,其實當你在清潔廚房、浴廁、或潔顏沐浴時,同時也正在將有毒的化學物質吸入體內,甚至擦在身上了,因此要教你自製天然的液體皂,來取代市售的清潔用品,不僅能達到清潔和抗菌功效,而且材料取得容易,成份天然,在24小時內即可分解成二氧化碳及水,不必擔心會有化學物質殘留,為了杜絕毒害生活,從今天起,就開始使用天然的液體皂吧!

無患子強力廚房去污皂
強力去油‧去味滅菌

綠花千白層精油溫和不刺激,用來清潔廚房的瓦斯爐、流理台、排油煙機或食用器皿等,抗菌效果非常安全,特別加了無患子來增加清潔力,它擁有很強的去污除脂功能,可分解廚房長年累積的頑強油垢,去除黏膩感。市售的廚房清潔劑大都含界面活性劑來破壞油污表面,不但不環保且對人體無益,而無患子有天然皂素,能產生細白的泡沫,還能吸附油膩的異味,是最無毒天然的環保清潔劑。

making
油脂:椰子油450g、芥花油40g、橄欖油10g(總油重500g)
氫氧化鉀:129g
溶解氫氧化鉀水量:385g
融化皂糊水量:無患子水500g
材料:水500g、無患子粉100g
精油:綠花白千層精油2g(約50滴)、茶樹精油5g(約125滴)

infor
抗菌程度:★★★★★
保存期限:3~6個月
稀釋後完成量:1000ml

Step by Step
A.準備
1.無患子水—將無患子粉加入500g的滾水熬煮20分鐘後,將無患子粉濾除,並將無患子溶液靜置放涼待用。
2.加熱油脂—將所有油脂量好,倒入不鏽鋼鍋中,直接加熱至80度。
3.製作鹼液—將氫氧化鉀(129g)置於塑膠量杯中,將水(385g)慢慢倒入,充分攪拌至完全溶解,鹼液即完成。注意:過程中會產生高溫和煙霧,請小心操作!
4.測量溫度—分別測量氫氧化鉀和油脂的溫度,二者皆在70~80℃時,即可混合。

B.打皂
5.均勻攪拌—將氫氧化鉀慢慢倒入與油脂混合,持續均勻的攪拌約30~40分鐘。
6.麥芽糖狀—當已經攪不太動,黏稠度接近麥芽糖狀時,即可停止攪拌。

C.保溫
7.保溫皂糊—將鍋子蓋住,放入保麗龍箱保溫24小時,或是用家裡的舊毛毯,來減緩降溫的速度,讓皂糊可以完全皂化。

D.完成
8.風乾—將皂糊蓋住,置於乾燥通風處二週後,使皂糊完全皂化,即可稀釋。
9.稀釋—用500g無患子水來稀釋皂糊,等皂糊完全溶解後,再滴入精油攪拌均勻,就可以裝瓶使用囉。

咖啡消臭浴廁殺菌皂
消除異臭‧有效去黴

浴廁馬桶偶爾會散發出刺鼻騷味,我們特別加了濃縮黑咖啡來入皂,咖啡有清潔除臭的功效,清洗後可以解決馬桶異味濃厚的困擾,骯髒污漬也能輕鬆洗淨。用來清洗浴廁的牆壁、地板或洗手台,不但去黴效果佳,還有抗菌的作用。咖啡粉不要使用三合一的即溶咖啡,裡面添加了糖和奶精,會失去原本咖啡除臭清潔的功效。

making
油脂:椰子油490g、可可脂10g(總油重500g)
氫氧化鉀:132g
溶解氫氧化鉀水量:395g
融化皂糊水量:水400g、黑咖啡100g
材料:水100g、研磨咖啡豆粉30g

infor
抗菌程度:★★★★
保存期限:3~6個月
稀釋後完成量:1000ml

Step by Step
A.準備
1.濃縮咖啡—將100g水煮滾後,加入咖啡豆粉熬煮20分鐘後,將咖啡粉用濾紙濾除,將濃縮咖啡靜置放涼待用。
2.加熱油脂—將所有油脂量好,倒入不鏽鋼鍋中,直接加熱至80度。
3.製作鹼液—將氫氧化鉀(132g)置於塑膠量杯中,將水(395g)慢慢倒入,充分攪拌至完全溶解,鹼液即完成。注意:過程中會產生高溫和煙霧,請小心操作!
4.測量溫度—分別測量氫氧化鉀和油脂的溫度,二者皆在70~80℃時,即可混合。

B.打皂
5.均勻攪拌—將氫氧化鉀慢慢倒入與油脂混合,持續均勻的攪拌約30~40分鐘。
6.麥芽糖狀—當已經攪不太動,黏稠度接近麥芽糖狀時,即可停止攪拌。

C.保溫
7.保溫皂糊—將鍋子蓋住,放入保麗龍箱保溫24小時,或是用家裡的舊毛毯,來減緩降溫的速度,讓皂糊可以完全皂化。

D.完成
8.風乾—將皂糊蓋住,置於乾燥通風處二週後,使皂糊完全皂化,即可稀釋。
9.稀釋—用水和咖啡來稀釋皂糊,等皂糊完全溶解後,就可以裝瓶使用囉。

圖說:用咖啡渣來代替咖啡豆粉也可以,但要增量,濃度才會增加,改為60g的咖啡渣倒入100g的滾水煮20分鐘即可。

【小妙方idea】咖啡渣妙用

咖啡渣還有很多用途,記得有剩下的咖啡渣,不要丟掉喔。

1.保養去角質:蜂蜜有滋養保濕的功效,將蜂蜜加到咖啡渣裡攪拌均勻,拿來去角質按摩皮膚,有緊膚和光滑皮膚的效用。
2.居家除臭:將咖啡渣放在小碟子,置於居家環境或是浴廁或是冰箱,就有去除異味的功能。
3.驅蟲及肥料:將咖啡渣直接倒入盆栽的土上,可以驅蟲還能達到施肥的功效。

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4.鞋櫃除濕:把乾燥的咖啡渣放在小袋子裡,置於鞋櫃中,或放在鞋子中,有除濕的功能,還能充當芳香劑消除異味。(要先將咖啡渣曬乾,不然很快就會發霉喔!)


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