關於補充水分這一點，有些人認為如果補充太多就會造成身體冰冷，導致免疫力低下。但我想這應該是指一口氣大量喝下透心涼的生啤酒和碳酸飲料，或是加有冰塊的冰水時，才會有的現象，因為喝下去的瞬間，雖然能得到舒暢感，但確實會造成體溫下降的結果，導致免疫力跟著低下。
在此要推薦給大家的是，千萬別採取這種有勇無謀的攝取方式，而是只補充身體所需的水量（1.5～2公升）即可，而且要分成幾次來喝，慢慢補充到體內。
實際上在進行「腸道按摩法」時，會活化器官的運作功能，讓身體越來越暖和。而補充適當的水分，具有幫助提高器官運動功能活化的效果，因為就如先前所說過的，只要更換體內的體液，就能提高全身的代謝功能。
當然，並不是補充什麼水都可以。尤其是自來水，因為常常含有氯和三鹵甲烷等致癌物質，最好還是不要直接飲用，以策安全。近年來坊間販賣有各種不同的礦泉水，剛開始時，不妨選擇適合自己體質的礦泉水喝，或是乾脆花點錢投資在自己的健康上，直接裝設能過濾掉有害物質的濾水器。
至 於茶、咖啡、碳酸飲料和果汁〈清涼飲料〉等，充其量不過是「水分」而已，完全不等於身體想要的「水」，如果將這些水分引進身體裡，想要成為體液被活用，身 體在代謝的過程中，就得需要額外的能量來分解這些水分，尤其是含有大量糖分的碳酸飲料和清涼飲料等，甚至會急速提高血糖值，反而給胰臟帶來莫大負擔。
閱讀到這裡，說不定有人會突然發覺，自己在日常生活當中，其實很少有機會攝取到「水」。前一章所介紹的「腸道按摩法」裡，有好幾項是能促進淋巴活化的按摩運動，要提高這些按摩運動的效果，就一定要確實攝取「水」而非「水分」。
重點：茶、咖啡、碳酸飲料並非「水」。
《不生病的腸道按摩法》
