4個月~3歲寶寶怎樣補鐵?聽聽醫師的建議

2020年12月15日

2185
資料來源:許永政 小兒科醫師

作者:許永政 小兒科醫師

重要營養素─鐵─孩子怎麼吃才夠

info_img

因為不同時期嬰幼兒的鐵需求不同,積極調整飲食應對非常重要

一直都喝純母乳哺育的寶寶

▶ 首先我們先理解:母乳是最好的,母乳有好吸收的鐵質
▶ 純母乳哺育可以滿足寶寶前4個月的鐵需求
▶ 但!到了4個月大開始,必需另外補充「鐵劑」 (有專用的滴劑,請醫生開)
▶ 鐵劑要補多久?一般來說建議要到8-10個月大,副食品吃比較好時。但每位孩子狀況不同,請跟醫生討論

從出生都喝配方奶的寶寶

▶ 配方奶中大多有 強化鐵質的添加
▶ 市售配方奶每1000ml有7-8mg的鐵;母奶只有0.35mg
▶ 雖然喝配方奶的寶寶比較不擔心缺鐵,但仍然要注意副食品的導入

混合喝配方奶及母奶的寶寶

▶ 若在4個月大時,母奶還佔一天總奶量一半以上,也需要開始補充鐵劑

4-6個月大的寶寶開始吃副食品

▶ 尤其7個月後,鐵的需求量暴增,飲食一定要跟上!
▶ 儘早在4個月開始讓寶寶吃富含鐵食物的副食品
▶ 富含鐵的食物有:穀物(麥)、菠菜、雞蛋黃、牛肉...
▶ 除非有高度過敏風險,以上食物都可以儘早吃
▶ 我推薦葉勝雄醫師的副食品口訣

4米、蔬菜5麥6蛋黃7肉8魚9蛋白

 1-3歲幼兒

▶ 此時期鐵需求稍降到7mg/天
▶ 腸胃功能及吞嚥咀嚼都允許吃更多樣食物了
▶ 紅肉(牛)、蛋、深綠色葉菜是多鐵的食物
▶ 也多吃富含VitC 的食物:芭樂、柑橘番茄。可幫助鐵質吸收

作者簡介

許永政 小兒科醫師
許永政 小兒科醫師

小兒專科醫 胃腸專科醫
台北榮總特約主治醫師 
專長及關注領域 : # 兒童醫學 # 胃腸及肝膽醫學 # 營養學 # 腹部超音波檢查 # 東亞及台灣歷史 # 飲食文學
小兒//胃腸專科醫 Dr.許永政 Fackbook


adsnew

延伸閱讀

愛吃「肉鬆」?你與心血管疾病的距離無敵接近

愛吃「肉鬆」?你與心血管疾病的距離無敵接近

每天一起洗澡的沐浴玩具很乾淨?其實細菌超多!如何清潔看這裡!

每天一起洗澡的沐浴玩具很乾淨?其實細菌超多!如何清潔看這裡!

媽推「7個月大」娃散步 遇阿婆炫耀:我孫9個月就會走餒

媽推「7個月大」娃散步 遇阿婆炫耀:我孫9個月就會走餒

你愛吃辣椒嗎?研究:辣椒抗炎、抗氧化、抗癌及助長壽

你愛吃辣椒嗎?研究:辣椒抗炎、抗氧化、抗癌及助長壽

年終聚餐多,不想每餐吃過量,你需要避免過食10大秘訣

年終聚餐多,不想每餐吃過量,你需要避免過食10大秘訣

銀髮族注意!預防「肌少症」吃「雞」最好

銀髮族注意!預防「肌少症」吃「雞」最好

邊哺乳邊甩肉!3種高蛋白質食物,讓妳補對營養不發胖+發奶

邊哺乳邊甩肉!3種高蛋白質食物,讓妳補對營養不發胖+發奶

兒子每天脫褲逼看屁股有無擦乾淨 媽崩潰:難不成上學也這樣

兒子每天脫褲逼看屁股有無擦乾淨 媽崩潰:難不成上學也這樣

運動後吃這些食物,讓你的運動發揮最佳效果

運動後吃這些食物,讓你的運動發揮最佳效果

拒當小腹婆!加速消除腹部脂肪的15種食物

拒當小腹婆!加速消除腹部脂肪的15種食物

吃什麼會越吃越想睡?麵食、零食、含糖飲料都上榜

吃什麼會越吃越想睡?麵食、零食、含糖飲料都上榜

養血又補氣!產後高鐵高鈣蔬食餐》白菜拌干絲+鴻喜菇炒蛋

養血又補氣!產後高鐵高鈣蔬食餐》白菜拌干絲+鴻喜菇炒蛋

有錢吃靈芝,沒錢吃香菇!低熱量、高纖維,各種菇菇比一比

有錢吃靈芝,沒錢吃香菇!低熱量、高纖維,各種菇菇比一比

預防性暴力!家有嬰幼兒的父母都應該知道這三點

預防性暴力!家有嬰幼兒的父母都應該知道這三點

預防尷尬體臭!吃這7種食物超地雷!

預防尷尬體臭!吃這7種食物超地雷!

10種預防流感、增強免疫系統的食物

10種預防流感、增強免疫系統的食物

寶寶四個月大該補充「鐵」啦!

寶寶四個月大該補充「鐵」啦!

10月大寶寶長得比別人小隻,補充這個營養素,3個月長高5公分

10月大寶寶長得比別人小隻,補充這個營養素,3個月長高5公分

高纖飲食解便祕,吃這兩種水果CP值最高!

高纖飲食解便祕,吃這兩種水果CP值最高!

快筆記!竹筍、大番茄、黑咖啡、各式菇類都是瘦身燃脂好食材

快筆記!竹筍、大番茄、黑咖啡、各式菇類都是瘦身燃脂好食材

「我最討厭你了!」這位媽媽,你又把育兒壓力發洩在孩子身上了嗎?

「我最討厭你了!」這位媽媽,你又把育兒壓力發洩在孩子身上了嗎?

留言

adsnew_pv