擔心睡前故事讓孩子越聽越清醒?試著加入睡眠指示吧!

2020年12月10日

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資料來源:時報出版

作者:吳家碩, 王佑筠

睡前的共讀與白天的共讀不太一樣,最主要的差異在於加入了睡前暗示。以下我們將分成四點介紹如何在睡前共讀中加入睡眠暗示。

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圖 / Pixabay

◎選擇合適的繪本

與一~二歲的小小孩進行睡前共讀時,建議選擇色彩溫暖明亮,同時可以搭配簡單動作或歌謠的圖畫書,也可以選一些情節重複的故事,因為重複韻律的方式可以降低小小孩的理解負荷,有助眠的效果。

◎運用特殊的語調

爸媽的語調可以隨著故事情節而不同,尤其是許多睡前故事書都添加了很多睡眠的提示與暗示,建議爸媽更注意語氣、輕聲細語或放慢語速,甚至偶爾可以搭配打哈欠或伸懶腰之類的動作。

◎出現晚安的暗示

與一~二歲的小小孩進行睡前共讀時,可在共讀結束前安排固定的動作做為結束,例如拍拍圖畫書的最後一張圖,當作「拜拜」;或是對圖畫書說「安」(安安、晚安),並且逐一與心愛的玩偶說晚安,以此暗示小小孩「講完這個故事就要準備睡覺囉」。

◎專注放鬆的指令

挑選繪本時,可以尋找以「準備入睡」、「接近入睡狀態」或「讓小小孩不知不覺睡著」為故事主軸的圖畫書。這類繪本經常會安插一些放鬆指令,如《好想睡覺的小象︾中就有許多實用的例句,像是「如果我對自己說,放鬆,這樣靠在枕頭上就可以幫我入睡。被塞得緊緊的床罩包圍著,覺得好舒服呦。這種時候我覺得最累,就像現在﹝呵欠﹞」。當我們重複故事情節,安插固定的放鬆語句,等於暗示小小孩「想睡就去睡吧」。

info_img《0-6歲好眠全指南:搞定小孩子,爸媽好日子》


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