女人不適合劇烈運動，劇烈運動易使身體發酸，體內雄激素分泌增加，毛髮變粗，毛孔粗大。最適合女人的是配合深呼吸，進行強度適中的有氧運動。
深深地腹式呼吸，快快地燃燒脂肪
女人在劇烈運動（無氧運動）時，身體不是透過燃燒脂肪而是葡萄糖產生能量，其殘渣就是乳酸。如果生活壓力大，不知不覺長期保持急促的胸式呼吸，吸入的氧氣不夠，那麼即使是普通的活動，也會產生乳酸。
過多的乳酸如果無法經由代謝排出體外，人體就會變酸。攝入過多高油、高糖及精製食物，而鹼性食物如粗糧、蔬菜攝取嚴重不足，人體也會變酸。酸性體質是一種慢性疲勞的體質，此時人多處於亞健康狀態。
酸性廢棄物堆在關節或器官內會引發炎症，堆積於血管則會使血流不暢。所以，我們會經常覺得身體（特別是肩背）痠痛疲乏、手腳冰冷、膚色灰暗、起斑點及痛經，排不出去的汙物更會引起皮膚鬆弛和毛孔粗大。
真正適合女人的，是配合深呼吸、進行強度適中的有氧運動──在一天的所有時刻，保持從容的心境，深深地腹式呼吸，不要把自己搞得上氣不接下氣。要記住：只有氧氣能燃燒我們的脂肪，而不是讓我們全身發酸。所以說，經常性的有氧運動也是實現素顏的方式之一。
氧氣美女之全身大掃除
想要替身體進行全面的掃除，方法就是運動。溫和有節制的有氧運動可以使體內的氣血動起來，過於激烈而不持續的運動則相反，激烈運動調動的氣血如果沒有配合足夠的放鬆練習，不能歸經而積存在體內，等於是細菌、病毒的溫床。
清早起來，一杯淡鹽水就可以將腸道清洗乾淨。再出門呼吸一下新鮮空氣，清晨的太陽很珍貴，伸伸腿、彎彎腰，溫和地運動一下。我喜歡在清早連續做幾個瑜伽拜日式，這是能讓身體迅速暖和起來的姿勢。鹽水加上運動，就會想要去蹲廁所了。
拜日式是很有效的熱身運動。拜日即是向太陽致敬。據說古代印度人清晨起床後，面對地平線上那冉冉升起的太陽，為表達心中的膜拜之情創造了這套姿勢，以感激太陽賜予人類光明和能量。所以，做拜日式時，心中要滿懷感激之情喔！
《天下最美是素顏》
