衣服怎麼穿都還是冷!除了體虛,還可能是這8個原因

2020年12月01日

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資料來源:KingNet國家網路醫藥

作者:KingNet國家網路醫藥 編輯部

天氣變涼、在冷氣房總是感覺衣服穿不夠多,老是覺得很冷嗎?這狀況特別容易出現在女生身上,這時候原因可不只有體虛,還有可能是文中8個狀況,如果長期沒有改善,可以尋求專業醫療協助。

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圖 / Pixabay

1) 太瘦了

BMI值低於18.5的人,體脂肪也同時很低,所以沒辦法有效禦寒。另外一個原因是,有些人為了維持纖瘦的身材,所以吃得很少,造成新陳代謝下降,身體也不容易產熱。

想要維持好體態,也必須攝取足夠的營養,才能夠維持適當的肌肉量,曲線才會好看。

2) 甲狀腺出問題

老是覺得冷,也是「甲狀腺低下」的症狀之一,因為身體沒有分泌足夠的荷爾蒙,維持適當的體溫,此病症還會同時有大量掉髮、皮膚乾燥、疲倦等症狀。

3) 鐵質不足

鐵質是幫助紅血球細胞攜帶氧氣,傳遞熱量和營養給身體的重要營養成分,如果缺乏鐵質,紅血球細胞會沒辦法正常運作。補充鐵質可以不必靠營養品,最好從天然食物中攝取,例如:瘦紅肉、雞蛋、菠菜、海鮮。

4) 血液循環不良

如果經常手腳冰冷,但身體感覺正常,那就是末梢血液循環不良,也有可能是「雷諾式症」,血管神經功能紊亂所引發的疾病,同樣也有手腳冰冷的症狀,需由專業醫師診斷。

5) 睡眠不足

睡眠不足會擾亂你的神經系統,也影響腦中管控體溫的機制,新陳代謝也會下降,自然無法為身體產生足夠的熱量。

6) 身體缺水

水是調節體溫的重要元素,如果身體水分足夠,體溫會保持在適當的溫度,新陳代謝維持正常,也會提供足夠的體溫,所以記得口渴時一定要補充水分。

7) 缺乏維生素B12

身體需要維生素B12幫助製造紅血球細胞。缺乏維生素B12可能造成貧血,紅血球細胞不足也導致身體無法傳遞足夠熱能。補充維生素B12,可以攝取瘦紅肉、魚肉和乳製品。

8) 可能有糖尿病

糖尿病會造成手腳神經病變,病患會感覺到手腳麻,甚至是疼痛,還有覺得發冷。如果你還有頻尿、感覺累、容易口渴等3個糖尿病指標,最好就醫檢查。

(本文取材編譯自Health.com)


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