孩子愛臭臉?幫助孩子「看見」自己的心情

你的臉部有多放鬆,心情就有多美麗-自拍,覺察微妙的表情變化

2020年11月19日

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資料來源:王意中 臨床心理師

文:王意中 臨床心理師

「幹嘛,一大早,就欠你喔,臉那麼難看,就笑一個嗎?」「我有笑啊!」「你在開玩笑?臉那麼臭,叫做有笑?你不知道,你的臉硬梆梆的,像塊磚頭一樣。」「你的臉才臭,像石頭啦!」孩子不甘示弱的,向媽媽回擊著。


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圖/Silke Remmery,  CC Licensed.

有時,臉色不好看,擺臭臉,並不一定是特定針對誰,也不一定,自己當下就存在著負面的情緒。只是,身旁的人容易會錯意,希望當事人可以放鬆一些,柔和一些。

臉不笑,臉部緊繃,面無表情,除了別人明示、暗示之外,我們自己知道嗎?

在演講場合,我常常會問聽眾一件事,「在24小時內,你還有自拍的,請舉手?」現場舉手的人,真的不多。我馬上補充一句「自拍,並不是什麼丟臉的事。自拍,其實是一件非常重要的事,重點在於,自拍讓我們練習自我覺察,覺察自己的臉部表情是否過度的僵硬。」

沒錯,自拍不好看,往往在於我們的手不長,臉不小,在這自拍過程中,假如我們沒有藉由自拍棒或其他道具(例如水壺)來輔助,這時,你會發現,當我們想要拍出一張比較柔和、比較放鬆的照片,自己就得要試著做一些改變,例如姿勢動作。

自拍這件事,實際上,讓我們看到了自己當下臉部肌肉是否過於緊繃。這件事情為什麼重要?你可以問問自己,一天當中看到自己臉部表情的次數有多少?有時,只是看到了,卻不見得會來調整。

通常是他人來提醒你,「你的臉色很難看,很醜ㄟ,你幹嘛擺個臉給我看?」這時,我們往往予以否認。

陪伴孩子試著來調整自己的臉部表情。

一起來練習臉部自我覺察,控制我們的額頭,眉毛,臉頰,嘴型,肢體動作。讓我們逐漸的找到一種,讓自己維持在一種放鬆狀態的肌肉模樣。透過臉部表情的放鬆,也讓我們的身心達到放鬆的連帶作用,也讓可能存在的負面情緒先行疏散。

如果,你不想要拍照不好看,除了選擇不拍照之外。我的更積極做法,就是讓自己放鬆,讓自己的臉部表情更加的柔和。不須透過後製,不須使用濾鏡、美肌、美膚、修圖的做法。讓我們在第一時間,透過拍照的方式,達到自我放鬆的最佳狀態。

你的臉部有多放鬆,心情就有多美麗。

作者簡介

王意中 臨床心理師
王意中 臨床心理師

現任:王意中心理治療所 所長
經歷:
振興復健醫學中心復健醫學部臨床心理師
中華民國過動兒協會諮商師
國軍802總醫院精神科臨床心理師
實踐大學家庭研究與兒童發展學系、經國管理暨健康學院幼兒保育系兼任講師



收到家長會捐款通知單 要捐嗎?捐多少?

2016年11月04日

37K
資料來源:BabyHome編輯

編輯:武美齡

孩子上學後,家長大多會遇到學校家長會發送的「募款單」,用於環境維護、學生活動及護童基金等,首次收到的爸媽總拿不定主意,捐不捐?該捐多少?來聽聽BabyHome家長們過來人的經驗談。

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【用在孩子身上,我捐!】

家有2朵花:我覺得若有需多花費,而政府沒有補助而學校又需要,我們有能力多出一點沒關係。
糖果媽媽:200元,量力而為。
麗塔媽:我之前捐500。
Irenneko:我捐2000,孩子小一入學時,看到每個班級都有單槍投影機,我很驚訝現在小學設備這麼好,後來才知道這是由家長會募款經費而來,所以家長會募款時我和先生都蠻樂意捐款的,因為能夠用在孩子們身上啊!
最真摯的祝福:孩子讀公立學校,我不是家長代表,但還是願意捐幾千元,因平日忙於照顧小的,不能去學校當志工媽媽,覺得很愧疚,當然要支持人家出人出力的。
strawberry cupcake:我小孩上的私校,家長代表捐款金額三萬起跳。

【誰說一定要捐?】

Debby Chen:孩子唸公幼,班上家長有人捐款,但人數很少,並非人人都捐,所以不會有壓力,我們也沒捐,老師還是對小朋友很好呀!
伶の娘:我們這邊的家長會敢向家長募款,就等著被口水淹死,他們多半找廠商或附近商家或政治人物募款。
家有三公主のSophia:公立國小我會捐,若是讀私立國小,我想我應該不會捐吧!因為私小的學費就夠嗆人的了。
一口ㄟ的媽咪:從小最討厭學校募款,每次都隱藏不讓爸媽知道,有一次老師還打電話到家裡關心,讓我媽又羞又氣的跟老師解釋是我沒告知,從此更加深我對捐款的厭惡。為了不讓兒子為難,我跟老公要幫他找一所沒有捐款習慣的學校。
阿 阿:我不會捐,我對國小才傻眼呢,每學期都固定一張捐款單,學校不要將家長捐款視為常態,有些家長為了孩子好,真的很辛苦!這是你們看不到的。

【其他看法】

Zzzchen:我家小孩的公幼會舉辦義賣或園遊會,賺點班費給小孩添點教具,我是出力的(去協助整理清潔),有些家長則是出錢,都是為孩子好。
♡Lilian♡:看心情決定捐與不捐,我們班上的金額有一百到數千、甚至萬的,但一千以內較多,也有人不捐,改成運動會時提供飲料或零食給班上小朋友。
☉May☉:我們是在註冊費單上統一收100元,至於要不要額外捐就看個人了。

過去因學校家長會募款而發生的爭議包括,家長收到已填上孩子姓名的信封袋,請家長放入捐款後繳回,造成「一定要捐」的壓力;以及家長會定出建議捐額金額,破壞自由樂捐的美意。為避免募款引發爭議,以北市為例,教育局訂定了「家長會設置與募款收支作業準則」,讓募款流程公開透明化。如爸媽遇到家長會捐款相關爭議,皆可向各縣市政府之教育局進行申訴。

家長會捐款捐與不捐、金額多寡都可由家長自行決定,而有些家長擔任志工媽媽,長期為校園付出,更是金錢買不到的奉獻呢!



如何與青少年破冰?專家:試試這3種方法

2021年09月21日

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資料來源:草根影響力新視野

編譯:琪拉

有時候你跟你正處於青春期的兒女好像沒有代溝。他們樂於跟你分享生活中的趣事,也期待從你那聽取一些建議。但有時候又好像不是這麼一回事。他話變少了,似乎對你難以忍受,這時候父母該怎麼辦?

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心理學教授表示,正值剛進入青春期的青少年有個新的慾望—想要獨立。或是想要成為與父母不一樣的個體。根據世界衛生組織的說法,青春期是指從十歲到十九歲的時期,這時期與父母之間最大的煎熬就是溝通不良。

首先,他們不再像過去一樣,用同樣的親密感以及同樣的頻率跟父母對話了。他們開始對你抱怨、翻白眼、使臉色,甚至開始口出難聽的話,讓彼此之間更難溝通。

這時候你也應該閉嘴,等待你的孩子回頭,等他們準備好後再跟你對話嗎? 答案是否定的。正確的方式是改變對孩子講話的方式,讓彼此都願意彼此的陪伴,願意維持溝通的管道,讓他們跟父母在一起感到安全。

以下是三種可以增進與青少年溝通的方法。

1.接納孩子的情緒

接納孩子的負面情緒,無論他們看起來有多討人厭,或是多沒道理。你可以說:「當我叫你清房間時,你看起來很生氣。我了解,你可能沒準備好要開始清房間。當你被叫去做不想做的事,你有理由生氣。我可以給你三十分鐘準備好,然後再來找我,讓我們擬定你該怎麼清理房間的計畫!」

2.保持冷靜,面無表情來溝通

跟青少年講話時最重要是要冷靜,不要帶著情緒講話,這樣才能有好的溝通。原因是青少年與成人大腦在閱讀表情的部位是不一樣的。青少年使用杏仁核,這是大腦中控制情緒的地方,比成年人更敏感。因此,他們很容易過度解讀或是誤會你的表情,因此即便你沒在生氣,他也覺得你在生氣。舉例,當你問孩子:「今天的數學考試怎麼樣?」他們可能會突然生氣,大吼「你幹嘛生氣,我們又還沒發考卷!」

因此,你要做的是平常多對著鏡子練習,練習講話時連眉毛都不要動一下。

3.成為孩子的「助理式的經理人」

你的青少年還在學習做正確的決定,自己解決問題。如果你管得太多,他們會反彈。因此,你要成為孩子的助手,協助孩子自己解決問題,但非事必躬親。

資料來源:https://edition.cnn.com/


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