離婚五年了,昨天又夢到了他外遇。走過出軌,你需要療癒自己的7個階段

2020年11月17日

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資料來源:寶瓶文化

作者:洪培芸

走過出軌,療癒自己的七個階段
──否認、憤怒、討價還價、憂鬱、接受、重生、創造新生

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「昨天我又夢到了他的外遇。我不知道我什麼時候才會好,我不知道要到何時,才能夠徹徹底底忘掉。」她的眼角不斷滑落淚水,顫抖地訴說著。

她的婚姻結束在一年半前,離婚原因就是常見的出軌。只是,她的角色是被出軌的那個人,而且她被蒙在鼓裡好久,直到朋友看到她的先生勾著第三者逛街,活像熱戀中的情侶,朋友一個氣不過,拍下照片傳給她看,那時她才發現。

「我以為我都好了。可是一看到報章雜誌或電視,出現男藝人外遇的新聞,正宮出來表示『我會原諒他』、『我要幫他撐傘』的畫面,我的心情就難受了起來,還會變得易怒,變得情緒敏感。」

是啊!她都離婚五年了,加上沒有小孩,當年拍的甜蜜婚紗照也都處理掉了,眼不見為淨,徹底清除生活中可能勾起她傷心往事的物品。然而,總會有些瞬間,刺激冷不防地現身,再次觸動了她的傷口,讓她回憶起她再也不想記起的傷心過往:先生與同事發生了婚外情,她遭遇了親密愛人的背叛,她成了下堂的糟糠。

療癒自己的七個階段

在親密關係當中遭遇伴侶出軌,是沉重的打擊,更是痛不欲生的經驗。但,無論你是選擇維持婚姻,還是選擇離婚,都一定要走上面對憤怒與悲傷,修復與療癒自己的階段。

美國心理學家伊莉莎白.庫伯勒-羅絲(Kübler-Ross)在一九六九年出版的《論死亡與臨終》提出悲傷的五階段理論(Five Stages of Grief):否認、憤怒、討價還價、憂鬱、接受。最早是用在罹患絕症的人,後來也廣泛應用到所有災難性的個人經驗上,像是工作、自由及關係層面,所以也涵蓋了家人過世,還有離婚。後來,則是擴充到了七個階段,也就是增加了「重生」、「創造新生」這兩個階段。

.第一階段:否認

「我不相信!他怎麼可能出軌?」

「一直以來我們夫妻的感情都好好的啊!」

「不會吧!今天又不是愚人節。你不要騙我,這個笑話不好笑。」

對多數人而言,知道伴侶出軌的第一時間,其反應都是震驚與不敢置信。一部分,是心理防衛機制,用來保護自己,讓內心不會瞬間崩垮;另一部分,就是必須維護自尊,家醜不能外揚,因為這也涉及了面子。

.第二階段:憤怒

「他竟然劈腿!他的良心被狗啃了!」

「他竟然婚外情!虧他還身為老師,不倫不類!」

「我們結婚都快二十年了,這對我來說太不公平!」

被信任的人背叛,必然伴隨的情緒反應就是「憤怒」,無論是親情、友情還是愛情。因為不只是背叛,更涉及了欺騙,沒有人喜歡被騙,活像個傻子,被蒙在鼓裡,被耍得團團轉。

.第三階段:討價還價

「只要她答應不跟我離婚,要我改變什麼,我都願意。」

「只要他願意回家,我什麼都可以放下。」

抑或是:「他出軌,那我也要外遇,一人一次才公平。」

「她給我戴綠帽子,我也不要讓她好過。」

不是每個人都能當機立斷,都能下好離手。多數人都是在反反覆覆當中,在不同的思維中猶豫,在不同的選擇中舉棋不定。想要扳回一城,想要減少損失。

.第四階段:憂鬱

「只要一想起他的背叛,就讓我痛不欲生,我不知道該如何活下去。」

「我以後要怎麼相信人?白天都是勉強打起精神,晚上都是淚濕滿襟,夜不成眠。」

「婚姻失敗,家庭破碎的我,人生到底還有什麼意義?」

不只是氣憤難平,更多時候還有憂鬱啃噬著當事人的心。

因為這時候的你,看不到未來的道路,看不見往後的希望,曾經就是一個清清楚楚、明明白白的方向,現在卻被硬生生地攔腰截斷,你的婚姻、你的家庭、你的人生必須重組,必須改寫,完全超出當時的計畫及想像。所以,你感到更加的痛苦及悲傷。

.第五階段:接受

「既然我們已經離婚了,就各自過好自己的人生。」

「從此田無溝、水無流,男婚女嫁各不相干。」

「破鏡無法重圓,都走出戶政事務所,也辦好離婚手續了,就當是恢復單身。」

接受親密關係的改變,接受人生的每一個變化,都是生命的修為。學會「接受」,才能不再耗盡心力,頑強對抗,徒增不必要的傷。

.第六階段:重生

當你從痛苦的地獄活了回來,當你從悲傷的幽谷走了出來,你已經不再是過去的你,你將踏上重生的旅程。

為什麼你不再是過去的你呢?因為,你「不只是」過去的你,你在地獄及幽谷中,磨練出重生的智慧,散發出屬於你的光芒。早已蘊藏在你生命中的力量,此時方能顯現。

.第七階段:創造新生

關係結束(或改變),勢必會讓你的社會角色、身分及責任產生相應的轉變。你不再擁有丈夫、老公的身分,你不再具有妻子、太太的角色,當然還有相應的女婿、媳婦等。

試著想想,當你卸下這些角色時,是不是也多出了一些時間?是不是能將心力與精神重新聚焦回自己的身上,為自己好好地活一遍?

你可能會搬家,你可能會換工作,你可能會到不同的城市甚至是國家生活。所以,你會有新的人際圈,你會有新的朋友。請好好思考、打造及體驗接下來的生活,裡面會有更多的收穫。

●●●

記得,這療癒自己的七個階段,是一個進進、退退又前進的過程。你會感受到自己的進步,也會觀察到自己的退步,有時候前進多一些,有時候倒退多一點。別氣餒,每個人都是這樣。

而這些階段沒有特定順序,每個人需要的「時間長度」也不同。也就是有些人的憂鬱階段,來得比憤怒階段早;每個人在不同階段的停留時間也無法相提並論,你有你的節奏,他有他的風格。憂鬱的階段久一點,不代表你比較脆弱;憤怒的階段長一些,也不代表你比較失控。

給.受.了.傷.的.你

走過出軌,人人都能療癒自己。熬過悲傷,裡面都是人生智慧的結晶。

info_img《為什麼關係融洽,另一半仍出軌?:走過伴侶出軌,從放不下、不放下,到過得自在安好》



居家防疫期間,青少年的5大煩惱!

2021年07月12日

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資料來源:草根影響力新視野

作者:吳娟瑜

疫情拉起警報,青少年(含少女)居家時間增多,親子衝突不知不覺升溫了。此時此刻的青少年有5大項心浮氣躁事項,但有耐心有智慧的爸媽不難一一破解。

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圖 / Pixabay

第一項:空間上的煩

停留在家的人員增多,青少年若缺乏私人空間,走到那裡都感覺擁擠,上線學習、和同學私聊、上網打怪、在客廳做運動……他們失去來去自如的便利,不免出聲抱怨,家中戰火,一觸即發。

破解妙方:爸媽可善用「空間移動」訣竅,巧妙讓家中成員都享有私領域的放鬆感,例如,當孩子一人在客廳開電視和老師連線學習,這時減少到客廳走動,減少視線上的干擾。

孩子也需尊重爸媽私下放鬆的機會,暫勿打擾,維持彼此有點黏又不太黏的互動模式。

第二項:睡眠上的煩

有的爸媽認定在家上課比照平常日,總要在早上六、七點催促起床,不希望孩子更改生活習慣,大呼小叫的結果,睡者恆睡,急著出門上班或採買的爸媽徒喚奈何?

破解妙方:疫情階段睡眠充足很重要,可以讓身體增加免疫力,早上八點師長線上點名,孩子總會醒來應聲「有!」,所以減少喊東叫西,青少年不是小娃娃,自己的課業自己負責,讓他們學習看到自己的責任。

第三項:零食上的煩

由於閑閑在家,那兒都不好去,青少年喊著無聊、亂開冰箱是常有之事;一會兒咬著波卡,一會兒又拿瓶飲料喝,不知不覺中,吃吃喝喝又過了一天。

破解妙方:咀嚼有適度鬆緩壓力的功能,有位媽媽在家中特設零食區,隨時補充蒟蒻點心、營養口糧、乳酸飲料、養生梅子、懷舊點心等,不論孩子怎麼吃都不至於傷身。

第四項:烹飪上的煩

這段疫情時日,爸媽忙進忙出,或者因突然失業而需另謀他途,或者因長輩需要作陪,回到家中還要噴酒精消毒,要清理食材;或者在家分流上班,忙著回報公司……

青少年看在眼中並不是「無感之人」,多少都希望減輕爸媽的負擔,這時,參與家事絕對是好時機。

破解妙方:一位媽媽聽到兒子、女兒抱怨:「每天都吃一樣的,煩死人了。」她心生一計,順著說:「何不由你們設計菜單,擔任主廚?」孩子真的有興緻,還輪流開心上場,爸媽也樂得享受「佳餚」,餐後,媽媽清理廚具,爸爸洗碗,一家人各司其職也不錯!

第五項:陽光上的煩

足不出戶的疫情青少年,除非家中有前院後院,否則如何曬到充足的陽光?

陽光可以調節人體免疫力,可以改善肌肉的能量,陽光透過眼睛虹膜還可以產血清素,讓人情緒愉悅放鬆,何不讓青少年多找到陽光的來源。

破解妙方:鼓勵孩子洗衣、曬衣、收衣、摺衣,因為家庭曬衣場域一向靠近陽光,青少年在進進出出之際,至少能補足一點日照的陽光。事後還得到爸媽一句「感謝」,更是讓孩子每次都能開心地做。

總之,在這個全球抗疫階段,正提供青少年一條快速成長之路,他們見識到社會氣氛的緊張,爸媽照顧家庭的辛勞,個人學習模式的改變,再冷血的孩子,這時候也會舍我其誰地說:「爸媽,讓我來吧!」

是的!給青少年一個懂事參與的機會,挽起袖子擦地板,拿起鍋鏟做餐飯,唸繪本書給小弟小妹聽,或者為晚歸的爸媽熱個飯菜,讓他們做吧!讓他們不再有機會找藉口喊著「煩啊!」。

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口罩戴太久竟出現 “面對面” 恐懼症
如何解救疫情下的3C小孩?



夫妻一起繳的房貸,離婚後能把錢要回來嗎?

2021年10月17日

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資料來源:律師真心話

作者:許哲涵 律師 ,林子翔 律師

結婚買新房,有個屬於倆人愛的小窩
是現代不少新婚男女在結婚時會完成的大事之一
不過,要注意→房子的所有權無論婚前或婚後買,不動產的所有權的認定就是以登記人為主

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所以很多人以為:『只要婚後買,登記誰的名字也沒差,反正都可以分』
當兩人濃情蜜意,一切都不是問題,然而當相處不下去,決定離婚,這在財產的分配上,就會很麻煩
畢竟離婚基本上就是處理錢(資產)和小孩
(聽起來很世俗,但法律就是世俗運作的規則喔)

尤其妻子在結婚後有幫先生繳房貸(或丈夫幫妻子繳房貸)
那一但離婚,房子登記又不是自己,幫繳的金額是否能要回來呢?

*首先需確認夫妻間是屬於法定財產制還是分別財產制?
若當時結婚時,沒有特別約定,那婚姻關係存在的期間,就適用法定財產制
丈夫與妻子的財產會分為2種『婚前財產與婚後財產』
婚姻關係中,無論是婚前或婚後財產均由丈夫與妻子各自保管、使用或處分他的財產

而離婚時,在法定財產制會針對『婚後財產』需進行剩餘財產分配
詳請看此篇介紹:夫妻離婚財產怎麼分?可向對方要財產的一半?

當婚姻關係結束後,很常發生其中一方提起訴訟,要求返還幫忙繳的房貸
大多當事人心裡想的可能是,這是我自己的財產,他應該要還我
但在實際上的情況,並不容易,因為結婚後夫妻一方替另一半繳房貸上的意義
(1) 幫配偶繳房貸,是配偶一方對於夫妻婚姻生活的維持與經營,這種狀況下就不見得要得回來。
(2) 幫配偶繳房貸,是處理因夫妻婚姻關係存在期間所生的婚後債務,那就有可能要得回來。

>>因為有上述意義,故法院在審理時,就算有金流記錄在,也未必能接受提告一方所要求的主張喔!

作者簡介

許哲涵 律師
許哲涵 律師

國立臺灣大學法律研究所碩士,
曾任文教機構刑事法講師、特約作者。
承辦民事、刑事訴訟案件、家事案件、契約撰擬、一般性法律諮詢

林子翔 律師
林子翔 律師

國立臺北大學法律研究所碩士
民事、刑事訴訟案件、家事案件,本身另對租稅法有濃厚興趣。


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