出門前先敲大腿,紓解膝蓋痛、爬樓梯也能很輕鬆

2020年11月20日

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資料來源:台灣東販股份有限公司

作者:柴 雅仁 翻譯:陳姵君

膝蓋痛、動作不靈活,有這些情況的人,不妨敲打大腿後側與內側。

這是因為膝蓋會痛的人,大多起因於大腿前側與外側過於勞累,導致大腿後側與內側的效能低落之故。

因此,想刺激這些肌肉提升其功用,敲打是非常有效的做法!從膝蓋附近至髖關節處,都要仔細敲一敲!

○ 每天出門上班前先敲一敲,之後就算走很多路也不容易覺得累。

○ 爬樓梯變得很輕鬆,覺得運動量也增加了!

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1. 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方,保持身體穩定

2. 觸摸前腳髖關節的同時,身體稍微往後推,左右轉動身體後,面向正前方

3. 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩,一邊彎腰讓心窩接近髖關節

4. 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後,再逐漸將身體打直

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info_img《10秒立即見效!最強穴位伸展操:觸摸交叉點進行伸展,就能啟動深層肌肉開關,使伸展效果倍增》


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