膝蓋痛、動作不靈活,有這些情況的人,不妨敲打大腿後側與內側。
這是因為膝蓋會痛的人,大多起因於大腿前側與外側過於勞累,導致大腿後側與內側的效能低落之故。
因此,想刺激這些肌肉提升其功用,敲打是非常有效的做法!從膝蓋附近至髖關節處,都要仔細敲一敲!
○ 每天出門上班前先敲一敲,之後就算走很多路也不容易覺得累。
○ 爬樓梯變得很輕鬆,覺得運動量也增加了!
1. 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方,保持身體穩定
2. 觸摸前腳髖關節的同時,身體稍微往後推,左右轉動身體後,面向正前方
3. 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩,一邊彎腰讓心窩接近髖關節
4. 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後,再逐漸將身體打直
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