身高矮小打擊自信心?醫:先了解「身高藍圖」,再搭配這幾招助長高

2020年11月08日

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資料來源:健康醫療網

記者:陳佳慧

在孩子的成長過程中,許多父母會擔心「我的小孩是否身高太矮小」,輸在起跑點上,並憂慮小孩未來會因身高遭受到同儕的排擠、而喪失自信心…。小兒科診所蔡尚均院長表示,門診中曾有身高155公分的國三生,因為覺得自己身高比同儕矮小,在家長陪同下求助於門診,雖然評估骨齡確認成年身高在可接受的範圍內,但女同學仍哭著希望能藉著生長激素治療來增加身高。

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圖 / Pixabay

身高受先天基因與後天環境的綜合影響

蔡尚均院長表示,評估孩童成長要將孩子的成長紀錄在生長曲線表上,依據同儕統計身高的兩個標準差以下,也就是說生長曲線在3%以下,會視為身材矮小,在正常情況下,孩童在兩、三歲以後就會沿著固定的生長軌道成長。可見,影響身高最重要的因素是遺傳,所以每一個小孩在出生的時候就已經有了「身高藍圖」;受到父母雙親各半的身高影響,影響成年身高的絕大因素早已注定好,因此,蔡尚均院長強調,父母應該思考的是「如何讓孩子健康快樂地成長」,才是對孩子身高合理的期待。

當然、後天環境也是影響身高的關鍵因素,人類過往歷史中又以營養攝取最顯重要,但隨著社會發展,現在台灣絕大多數孩子都能獲得充足的食物攝取,與其過度期待孩子要攝取「多少」食物量,過度擔心胃口好不好,蔡尚均院長特別叮嚀,父母應該更注重孩子的營養「需求」,傾聽孩子「想吃不想吃」聲音,吃得多並不代表會長得高。另外值得一提的是,若孩童愛吃甜食而攝取過多的糖分,也會抑制生長激素的分泌,造成孩童的身高生長問題,家長應該多加注意。

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▲蔡尚均院長特別叮嚀,父母應該注重孩童的營養攝取並關心生長曲線圖。

疾病恐為身高拖油瓶 治療過程應當心

除此之外,藥物、荷爾蒙、慢性疾病與遺傳疾病,也都是影響孩子身高的重要因素。以類固醇為例,它屬於賀爾蒙的一種,確定會影響生長,但兒童常見過敏性疾病包括過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎又常常需要這類藥物的治療,在孩子的成長過程中,建議應謹慎使用這類藥物。又如,慢性腎臟病的孩童,食慾不振、營養吸收不良,會造成身材矮小的問題,小胖威利症或透納氏症等遺傳性疾病,也會有身材矮小的問題,則可以透過施打生長激素來增加身高與提高生活品質。

規律生活、健康飲食 孩童成長毋擔憂

蔡尚均院長呼籲,父母無須過度焦慮孩子的成長,孩子出生時帶著成長的藍圖,父母親只是陪伴孩子成長,在孩童成長的階段,應專注在「良好生活習慣的養成」,養成早睡早起充足睡眠習慣,讓身體在對的時間休息,就能分泌足夠的生長激素;同時養成不吃零食均衡飲食習慣,讓孩童攝取不加工、不受汙染的原形食物;培養持續運動項目的習慣,運動能幫助生長激素分泌及健康的維持。孩子在成長階段能養成良好睡眠、健康飲食、適度運動,孩子ㄧ輩子受用,也不會錯過孩子生長的黃金時間。



寶寶腳腳紅腫又脫皮!瞎米!寶寶也會香港腳?

2021年10月12日

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資料來源:陳映庄 小兒科醫師

作者:陳映庄 小兒科醫師

一位1歲左右的小女寶來看診,主訴是這一週發現她的腳趾縫出現紅腫加上脫皮,好像會癢常常看到她在摳腳,而且範圍好像越來越大…

「醫生,這該不會是…香港腳之類的吧?」
「看起來...就是這麼一回事…」
「小孩也會得香港腳嗎?」
「會唷,只要條件符合就有可能得到的。」

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香港腳又稱為足癬,就是黴菌在腳上的感染~

悶熱潮濕的天氣最適合黴菌滋生了,最常發生在皮膚夾縫處,例如脖子、腋下或是被尿布長時間悶住的鼠蹊部,另外常被鞋子悶住的腳也是黴菌好發的地方喔!

而小寶寶因為
1. 皮膚抵抗力本來就偏弱,
2. 如果又因為胖胖夾縫深又多,或是超級會流腳汗,
3. 又或者有其他家人也有香港腳,
就很容易被感染囉!

#常見症狀:

1. 紅腫
2. 皮膚脫屑
3. 癢(不一定會有)
4. 皮膚乾裂

香港腳雖然不是大問題,但沒有好好治療的話,常會因為皮膚乾裂或抓傷的小傷口,進而造成更嚴重的蜂窩性組織炎細菌感染喔。

#治療方式:

就是使用”純”黴菌藥膏塗抹治療,太嚴重時可能會搭配口服藥一起治療,因為黴菌沒有治療完成常常會復發,一定要乖乖治療全部的療程。

常常會需要擦藥一週以上,擦到表面完全看不到病兆時,建議再多擦個幾天比較保險

各位要有心理準備,有時還有可能擦到1個月以上才能好~ 

治療有夠麻煩的~ 所以預防就非常重要啦!!

#預防方式:

☑保持腳腳(夾縫)的乾燥透氣
隨時擦乾指縫
穿吸汗的襪子,五指襪是不錯的選擇,但是只要濕了就要換洗唷!
穿透氣的布鞋

☑避免交叉感染,鞋子不共穿,且有症狀的家人也要一起治療唷

作者簡介

陳映庄 小兒科醫師
陳映庄 小兒科醫師

禾馨醫療兒科專科醫師

《學歷》
台北醫學大學醫學系學士

《經歷》
台北醫學大學附設醫院小兒科住院醫師
台北醫學大學附設醫院小兒科住院總醫師
台北馬偕醫院小兒過敏免疫風濕科研究醫師
台北醫學大學附設醫院小兒科主治醫師
台灣兒科醫學會專科醫師
中華民國免疫學會專科醫師
台灣兒童過敏免疫風濕學會專科醫師

《專長》
一般兒科學、新生兒照護、預防注射
小兒過敏氣喘疾病、兒童風濕病

《FB》
陳映庄醫師的育兒資訊站



蟹肉棒裡沒蟹肉?魚蛋裡沒有魚?幾顆火鍋料就破百卡,你吃鍋都加什麼料?

2021年11月26日

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資料來源:BabyHome編輯

作者:高敏敏 營養師

蝦球裡沒有蝦?蟹肉棒裡沒蟹肉?魚蛋裡沒有魚?幾顆火鍋料就是破百大卡...撇開熱量不談~大家對加工品的成分又懂多少呢?

回想你吃下的無數火鍋料 最愛哪一個呢?一口接一口的唇齒留香,尤其包餡丸爆漿在心底的滿足

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先奉上 火鍋料 熱量圖鑑,你吃鍋都加什麼料?

油條(27g) 148kcal
炸豆皮(20g) 95kcal
百頁豆腐(40g) 91kcal
魚包蛋(顆) 68kcal
米血糕(35g) 65kcal
貢丸(顆) 48kcal
魚丸(顆) 38kcal
起司丸(顆) 32kcal
甜不辣(顆) 32kcal
燕餃(顆) 31kcal
水晶餃(顆) 30kcal
蟹肉棒(顆) 22kcal
蛋餃(顆) 21kcal
魚蛋(顆) 10kcal
魚卵卷(顆) 8kcal

為什麼營養師總說要少吃加工品呢?

大部分的加工火鍋料 不外乎「高澱粉、高油脂、高鈉」
加上 為了品質、風味、保存期,一定會有添加物
雖說合法的使用、不過量攝取,都不易出大問題。
但如果你追求健康,那這些肯定與你的理念背道而馳⋯(吃的量及頻率就是要斟酌的地方)

結著劑:讓丸類易成形
黏稠劑:增加彈牙Q感
鮮味劑:增加風味
著色劑:給加工品們穿上有食物顏色的外衣
抗氧化劑、防腐劑:延長保存期、避免腐壞。

面對種類繁多的火鍋料的挑選要怎麼買才安心?

第一招 選擇合格賣場

環境整潔衛生、低溫控管確保食品保存良好

第二招 標示清楚、包裝完整

不要亂買標示不清、來路不明的

第三招 視覺、嗅覺判斷

勿挑選產品有異味、顏色過於鮮豔、死白或暗沉的
如果結霜過多,也有可能是在冷凍櫃中存放太久了⋯

第四招 常理判斷

如宣稱未添加防腐劑,卻能常溫或冷藏保存過久,都可能是問題產品,切勿選購啊!

另外,除了熱量,鈉含量也是火鍋的陷阱之一
衛福部建議 每日鈉總攝取量不宜超過2400mg(=6g的鹽)
但基本上喝兩碗熱湯就會超標了

所以建議吃火鍋時:

1.湯底選擇普通清湯
建議選擇大骨、蔬菜、昆布等 另外想喝清湯得趁放料之前,下肉之後就不要喝

2.多吃蔬菜,少加工食品

3.主食選擇麵類 能全穀類的更好
白飯可以替換成高纖維的根莖類食物,熱量約是白飯的一半

4.選擇低脂肉品 避免高油脂肉片
避開高油脂的霜降牛、梅花豬、五花肉、培根片
以低脂的雞肉、里肌肉、牛腱、鯛魚片為主

5.以天然辛香料調味為主
建議選擇蔥、蒜、蘿蔔泥、辣椒,不要豆瓣、沙茶等或是享用原味

總結來說,想要健康不卡油的朋友,改吃食物原型! 
只要吃得正確,火鍋真的是優秀的美食之一

加上冬天將近,偶而讓身體輕鬆一下也不錯
今晚的營養師也是繼續燙火鍋

作者簡介

高敏敏 營養師
高敏敏 營養師

健康是專長;愛美是天性,一個專注健與美的營養師。

Dr.Remin FackBook


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