寶寶不賴床,父母得有耐心

2010年02月05日

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資料來源:大好書屋

作者:教育之心工作室

起床了!父母每天早上都要為了賴床的孩子煩惱嗎?氣急敗壞地又喊又叫,但孩子就是無動於衷;眼看著娃娃車又跑掉了,上班的時間又要到了,到底有什麼辦法可以解決孩子賴床的問題呢?

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圖片來源/pixabay

檢視孩子是不是太晚睡?

1歲的孩子,每天大約要睡14個小時,白天要睡兩次覺;18個月大的小孩,大約睡13到14小時,中午睡一次午覺。4歲的孩子,睡眠減少到11至12個小時,中午幾乎不再睡午覺。5歲的孩子平均睡眠需要只有11個小時。

父母要讓孩子養成規律的作息習慣,在固定時間上床睡覺。有些家長在孩子就寢時間一到,就急著趕孩子上床睡覺,自己的眼睛卻還猛盯著電視,或還在忙別的事情。這種做法會讓孩子有不公平的感覺,而且孩子會有「為什麼只有我要去睡覺」的疑問,加上孩子對成人的活動充滿好奇心,當然也就降低了睡覺的意願。因此,只要到了睡眠時間,全家人最好都能暫停進行中的活動,幫助孩子醞釀睡前的氣氛。即使父母還有事要忙,也應該先停下手邊的工作,在床邊陪著孩子,趁著入睡前的空檔和孩子聊聊天、說說床邊故事,一方面可以增進親子互動的機會,一方面可以放鬆孩子睡前的情緒。

有時孩子晚上睡不著,可能是因為午睡的時間太長,父母中午讓孩子睡1~2小時即可,不要把時間拉得太長,以免他到了晚上的睡覺時間還精力旺盛、睡不著,太晚睡造成睡眠不足的情形。

長期以來睡眠品質好嗎?

有些孩子在睡覺的時候,會有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形,這時家長要多留意孩子是否有情緒上的問題或身體不適,或是有其他環境因素干擾了孩子的睡眠品質。父母遇到類似的情形,應該和孩子聊一聊,或許就能找出問題的癥結。

孩子睡不好也可能是因為做惡夢,除了單純的惡夢以外,有很大原因是擔心害怕、心理壓力或身體不適造成的。孩子做惡夢最常見的原因有「怕黑」跟「怕魔鬼」兩種。「怕黑」是出自於人類對未知的恐懼,如果孩子因為怕黑而不敢睡覺,甚至還因此做惡夢,不妨在孩子的房間裡放一盞小夜燈。如果情況允許,讓孩子挑一個他喜歡的卡通造型夜燈,在睡覺時有可愛的夜燈散發著微弱光芒陪伴他,會讓孩子感到安心不少。父母平時也不要拿魔鬼來嚇孩子,以免造成他們對夜晚及黑暗的恐懼感。

即使生氣著急,父母還是要用愛心及耐心,來面對孩子賴床的問題。只要找出孩子會賴床的原因,加以改善,父母就可以減少許多壓力,也不會造成親子之間的摩擦,以輕鬆愉快的心情迎接每一天的開始。

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