一天一次「廁式深蹲」,打造容易高潮的體質

2020年10月21日

17K
資料來源:台灣東販股份有限公司

作者:清水健 翻譯:呂沛餘

我知道有很多人一聽到重訓就覺得「又來了⋯⋯」「好像不輕鬆」「真累人」。所以,只要練廁式深蹲就可以了!這已經是大放送了(笑)!

做法是(1)重心放腳跟,膝蓋不要超出腳尖。(2)眼睛看斜上方,腳呈外八向下蹲。(3)起身時注意腳不要變成內八,重心放在腳跟站起來。這樣就OK!很簡單吧!

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雙手在前方輕輕交握是基本姿勢,但蹲下的時候身體姿勢不穩定的話,手臂也可以往前伸取得平衡。

或許大家會認為只做一次沒有意義,不過比起次數,更重要的是持之以恆。而且,做了一次或許就能引起「作業興奮」(即使是很麻煩的打掃,一開始做的話也會堅持到底),會想再多做幾次也說不定。

所以,當我見到運動不足的女性時,便會推薦廁式深蹲。持之以恆就是力量。你也從一天一次的廁式深蹲開始,試著改變人生吧!

info_img《給想體驗究極性愛的妳:清水健親授!56條高潮實戰法則》



重要時刻就是硬不起來,做愛壓力好大怎麼辦 ?

2021年08月10日

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資料來源:嵩馥性健康管理中心

作者:嵩馥性健康管理中心

做愛好有壓力該怎麼辧?

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壓力影響表現了就是導致心因性性功能障礙,很重要的原因之一

那在《抗壓韌性 》這本書裡面提出了四個特點

第一「體驗」也就是要去進行,當我們越不進行,越不去做就越不熟悉就會表現得更差,結果就更不敢,就產生一個很負面的循環。此外 要去做的話,也要先從簡單的開始

第二「範本」就是找到學習對象,朝向目標努力前進。

但可惜是在〝 性〞上面,是極為少數有所謂的範本的,可以做學習

其實呢 你可以找尋相對應資源,像嵩馥官網就有如何去克服敏感的簡單訓練

第三「鼓勵」鼓勵是相當重要的,伴侶之間的鼓勵就是讓,減緩壓力非常好的一件事情

第四 「氛圍」氛圍就是你感受到緊張焦慮壓力的狀態的時候,你必須活用你的感官,來脫離你原先的壓力狀態,例如:聽音樂、運動、滑手機,這些都可以或你的視覺聽覺轉移你的注意力

作者簡介

嵩馥性健康管理中心
嵩馥性健康管理中心

嵩馥性健康管理中心,為兩岸首家以「性」為主軸的健康管理顧問中心,強調「非藥、非刀」的全自然、安全、安心的方式進行性心訓練,不但讓伴侶重新找回性自信,也讓家人享受健康性福的兩性愉悅親密關係。
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懷孕做愛姿勢怎麼喬?醫:唯有七族群不能隨心所欲!

2021年08月09日

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資料來源:李毅評 婦產科醫師

作者:李毅評 婦產科醫師

懷孕做愛可以嗎? 懷孕多久可以做愛?擔心懷孕性行為影響胎兒?懷孕打砲不是罪,但聽說懷孕初期做愛會流產、懷孕後期做愛會催生是真的嗎?別擔心,從懷孕做愛姿勢到懷孕性行為出血處理,帶你剖析孕期性行為實際面!

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一、懷孕性行為行不行?各位,懷孕打砲不是罪!

懷孕可以做愛嗎?當驗孕棒出現了兩條線,一場漫長的旅程正要展開,兩人的甜蜜生活起了一些變化,是不是就要從此開始禁慾了呢?懷孕想做愛難道要忍嗎?我知道懷孕期間性行為與否你可能不一定在意,但對你老公來說應該是很重要。想知道懷孕期間做愛大小事,就看下去吧!

(一)懷孕可以做愛嗎?別怕!整個孕期都是你的性愛期!

「懷孕可以性行為嗎?」、「孕婦可以做愛嗎?」、「懷孕多久可以做愛?」、「懷孕打炮會傷害小孩嗎?」這類的問題,不知道有多少產檢夫妻問過我,畢竟懷胎九個多月,如果要禁止孕期性行為,實在有點慘絕人寰!

★性行為型態釐清

首先我們要來釐清性行為的定義,本篇的的性行為指的是男性生殖器放入女性生殖器內的方式,至於其他模式尚缺乏明確研究結果,不在此討論。

★性乃人類生理需求,懷孕性行為有何不可!

婦產科教科書寫道:對一般健康的產婦來說,孕期性行為是無害的!

所以如果你問我懷孕能做愛嗎?懷孕可以有性行為嗎?在產婦、胎兒都健康的情況下,懷孕性行為當然可以,如果你願意,整個孕期都是你的性愛期! 太重要了必須重複三次:「懷孕可以做愛」、「懷孕可以做愛」、「懷孕可以做愛」

(二)孕期性行為無害!但這些族群要當心!

這篇文章的目的是要消弭各位的不必要的擔心、破解不正確的謠言,對於健康的族群來說懷孕性行為確實不會造成負面影響,但如果是有腹痛、出血...等不適,或有其他疾病的產婦,懷孕期間性行為可就不能用同一套標準看待!

如有以下狀況者,懷孕性行為與否,建議經過醫師評估:

●  有早產病史
●  有流產病史
●  子宮頸閉鎖不全者
●  前置胎盤者
●  胎盤早期剝離者
●  多胞胎
●  未滿37週但有陣痛、出血者

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二、懷孕初期做愛會流產?懷孕後期做愛會催生?

懷孕多久可以做愛?懷孕初期可以做愛嗎?聽說懷孕初期做愛會造成流產、懷孕後期做愛會有催生效果導致早產,這些是真的嗎?

(一)懷孕初期做愛流產是謠言!但三狀況要當心!

懷孕初期可以性行為嗎?只要產婦健康、胎兒健康,在懷孕初期做愛是沒有問題的!

民間習俗說懷孕前三個月不公開是因為不穩定我能理解,但懷孕初期性行為可能導致流產這件事,是沒有任何科學根據的,當然如果在懷孕性行為中出現以下狀況請務必立即停止並就醫檢查:

●  劇烈腹痛
●  嚴重宮縮
●  異常出血

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(二)懷孕後期做愛會催生?太看得起先生影響力了吧!?

平安無事、性福美滿的渡過了懷孕初期後,來到肚子變大、身體負擔變重的懷孕後期,看著圓滾滾隆起的腹部,大家不免又心生擔憂,對懷孕後期性行為安全與否有所疑慮,特別是擔心撞擊與先生精液的影響下,是否有可能造成胎兒早產?

確實男性所分泌的前列腺素理論上會有催生的效果,但請各位無須緊張,婦產科教科書上也證實了:「懷孕後期性行為的頻率與最終生產週數無關」,我想是劑量不足以達到真正的催生效果吧!

三、懷孕做愛姿勢怎麼喬?會頂到我小孩嗎!?

關於懷孕可以做愛嗎?民間說法眾多,有人擔心懷孕性行為會影響胎兒、有男性朋友對於尺寸很有自信怕會頂到胎兒,當然也有人因為產婦肚子太大造成孕期性行為姿勢喬不攏而就此放棄,到底哪些是友善懷孕做愛姿勢呢?

(一)再怎麼有自信也不太會頂到小孩的頭!

母體構造中的子宮頸、羊膜囊和子宮肌肉都能提供胎兒充分的保護,因此關於懷孕性生活會影響胎兒這塊無須擔心。

(二)沒有不舒服就是良好的孕婦做愛姿勢!

雖然我只是一位婦產科醫師,不是性學大師,但畢竟「性」也是孕期生活中的一環,難免會遇到大家諮詢懷孕做愛姿勢的相關問題。我想懷孕初期性行為由於身形還沒有太大的變化,只要體力能負荷,姿勢上是能隨心所欲的,而大多數問題可能發生在大腹便便的懷孕中後期。

懷孕做愛姿勢怎麼喬?隨著胎兒成長,產婦腹部越來越大,懷孕後期性行為可能已經不適合常見的傳教士姿勢,為了減輕產婦的負擔,又能避免壓迫到腹部,建議採取能錯開腹部,且不會讓肚子懸空的姿勢,至於卻且有什麼姿勢就交給各位去研究了!

★切記!不會造成負擔、不適的姿勢就是友善的孕婦做愛姿勢!

四、懷孕性行為出血怎麼辦?會影響胎兒健康嗎?

懷孕性行為會影響胎兒嗎?雖然我們一再強調在健康的情況下,懷孕性行為無害,但畢竟產婦還是有許多未知的突發狀況可能出現,萬一懷孕初期做愛出血怎麼辦?懷孕後期性行為肚子痛怎麼辦?

其實關於懷孕性行為出血只有一個解法,凡是懷孕做愛出血,不管你是懷孕初期性行為出血,還是中期、後期的出血,不管氣氛多好、多想繼續,都請務必要立即停止!

●  懷孕性行為出血少量

若出血量少,也沒有宮縮、腹痛等狀況,可以先休息觀察是否有持續出血,如情況未改善建議就醫。

●  懷孕性行為出血大量

如懷孕性行為中發生大量出血,請立即前往醫院就醫!

作者簡介

李毅評 婦產科醫師
李毅評 婦產科醫師

威廉氏後人-李毅評醫師

現任
新光醫院婦產科主治醫師 

學歷
臺灣大學醫學系醫學士
臺灣大學醫學系臨床醫學研究所-碩士班

個人網站:https://haveababy.tw/

粉絲專頁:https://www.facebook.com/mrwilliams999


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