我知道有很多人一聽到重訓就覺得「又來了⋯⋯」「好像不輕鬆」「真累人」。所以，只要練廁式深蹲就可以了！這已經是大放送了（笑）！
做法是（1）重心放腳跟，膝蓋不要超出腳尖。（2）眼睛看斜上方，腳呈外八向下蹲。（3）起身時注意腳不要變成內八，重心放在腳跟站起來。這樣就OK！很簡單吧！
雙手在前方輕輕交握是基本姿勢，但蹲下的時候身體姿勢不穩定的話，手臂也可以往前伸取得平衡。
或許大家會認為只做一次沒有意義，不過比起次數，更重要的是持之以恆。而且，做了一次或許就能引起「作業興奮」（即使是很麻煩的打掃，一開始做的話也會堅持到底），會想再多做幾次也說不定。
所以，當我見到運動不足的女性時，便會推薦廁式深蹲。持之以恆就是力量。你也從一天一次的廁式深蹲開始，試著改變人生吧！
《給想體驗究極性愛的妳：清水健親授！56條高潮實戰法則》
