一天一次「廁式深蹲」,打造容易高潮的體質

2020年10月21日

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資料來源:台灣東販股份有限公司

作者:清水健 翻譯:呂沛餘

我知道有很多人一聽到重訓就覺得「又來了⋯⋯」「好像不輕鬆」「真累人」。所以,只要練廁式深蹲就可以了!這已經是大放送了(笑)!

做法是(1)重心放腳跟,膝蓋不要超出腳尖。(2)眼睛看斜上方,腳呈外八向下蹲。(3)起身時注意腳不要變成內八,重心放在腳跟站起來。這樣就OK!很簡單吧!

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雙手在前方輕輕交握是基本姿勢,但蹲下的時候身體姿勢不穩定的話,手臂也可以往前伸取得平衡。

或許大家會認為只做一次沒有意義,不過比起次數,更重要的是持之以恆。而且,做了一次或許就能引起「作業興奮」(即使是很麻煩的打掃,一開始做的話也會堅持到底),會想再多做幾次也說不定。

所以,當我見到運動不足的女性時,便會推薦廁式深蹲。持之以恆就是力量。你也從一天一次的廁式深蹲開始,試著改變人生吧!

info_img《給想體驗究極性愛的妳:清水健親授!56條高潮實戰法則》


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