女性最大的困擾，除了臉上皺紋之外，應該就是橘皮組織了，它們出現在大腿、屁股上，很多女性為了消除這心頭之恨，寧願砸大錢去買各式產品，或是做醫美手術來消除這惱人的問題，但消除橘皮組織真的不用花大錢。
什麼是橘皮組織？
造成橘皮組織的原因有：身體代謝下降、抽菸、血液循環不良、睡眠不足、肉吃太多等等。
以上原因導致皮下脂肪不正常堆積，導致真皮層和皮下組織之間的間隔太脆弱，造成皮下脂肪突出到真皮層，所以皮膚表面看來會凹凹凸凸，而皮膚跟肌肉之間的支持系統逐漸鬆脫，皮膚失去彈性，這時候皮膚表面看起來就像橘子皮。
也要記得，不是只有胖的人才有橘皮組織，很瘦的人也會有，想消除橘皮組織光節食減肥是沒用的，來跟著以下方法做，一起對抗橘皮組織！
1) 飲食正常
飲食均衡可以維持健康的身體，減少過多的體脂肪，橘皮組織也會稍微減少。飲食中可以多選擇水果和蔬菜、瘦肉、健康的脂肪和全穀類。
2) 保持水分充足
身體水分充足，對代謝和循環都會有幫助，更直接補充了皮膚的水分，維持肌膚彈性。
3) 睡眠充足
睡眠是維持正常身體機能的關鍵條件，就跟每天都要喝水一樣重要，睡眠正常，脂肪較不容易堆積，皮膚表面顯得光滑。
4) 做有氧運動
橘皮組織是脂肪的一種，消除脂肪可不是一般的節食就可以做到，要有效的消除體脂肪，必須搭配有氧運動，例如：跳繩、跑步、游泳、健走、登山、騎自行車等等。雖然需要一段時間才能看到效果，但持之以恆不只會瘦的好看，橘皮組織也不會跑出來打招呼。
5) 強化肌肉
除了做有氧運動消除脂肪還不夠，需要緊實肌肉，才可以讓皮膚表面看起來光滑，這時候就需要做肌力訓練，來跟著影片中的教練來強化妳的肌肉，雕塑身形：
