靠節食減肥消除橘皮組織?沒用!不花大錢對抗橘皮靠這5招啦!

2020年10月11日

1079
資料來源:KingNet國家網路醫藥

作者:KingNet國家網路醫藥 編輯部

女性最大的困擾,除了臉上皺紋之外,應該就是橘皮組織了,它們出現在大腿、屁股上,很多女性為了消除這心頭之恨,寧願砸大錢去買各式產品,或是做醫美手術來消除這惱人的問題,但消除橘皮組織真的不用花大錢。

info_img
圖 / Pixabay

什麼是橘皮組織?

造成橘皮組織的原因有:身體代謝下降、抽菸、血液循環不良、睡眠不足、肉吃太多等等。

以上原因導致皮下脂肪不正常堆積,導致真皮層和皮下組織之間的間隔太脆弱,造成皮下脂肪突出到真皮層,所以皮膚表面看來會凹凹凸凸,而皮膚跟肌肉之間的支持系統逐漸鬆脫,皮膚失去彈性,這時候皮膚表面看起來就像橘子皮。

也要記得,不是只有胖的人才有橘皮組織,很瘦的人也會有,想消除橘皮組織光節食減肥是沒用的,來跟著以下方法做,一起對抗橘皮組織!

1) 飲食正常

飲食均衡可以維持健康的身體,減少過多的體脂肪,橘皮組織也會稍微減少。飲食中可以多選擇水果和蔬菜、瘦肉、健康的脂肪和全穀類。

2) 保持水分充足

身體水分充足,對代謝和循環都會有幫助,更直接補充了皮膚的水分,維持肌膚彈性。

3) 睡眠充足

睡眠是維持正常身體機能的關鍵條件,就跟每天都要喝水一樣重要,睡眠正常,脂肪較不容易堆積,皮膚表面顯得光滑。

4) 做有氧運動

橘皮組織是脂肪的一種,消除脂肪可不是一般的節食就可以做到,要有效的消除體脂肪,必須搭配有氧運動,例如:跳繩、跑步、游泳、健走、登山、騎自行車等等。雖然需要一段時間才能看到效果,但持之以恆不只會瘦的好看,橘皮組織也不會跑出來打招呼。

5) 強化肌肉

除了做有氧運動消除脂肪還不夠,需要緊實肌肉,才可以讓皮膚表面看起來光滑,這時候就需要做肌力訓練,來跟著影片中的教練來強化妳的肌肉,雕塑身形:



adsnew

延伸閱讀

空腹運動瘦比較快?運動營養師:長期減脂效果沒差

空腹運動瘦比較快?運動營養師:長期減脂效果沒差

更年期藥物會致癌?醫師建議這樣用藥風險較低

更年期藥物會致癌?醫師建議這樣用藥風險較低

早餐吃這些,讓你減肥成效加倍

早餐吃這些,讓你減肥成效加倍

嬰兒地板塑化劑超標百倍! 綠委籲全面調查

嬰兒地板塑化劑超標百倍! 綠委籲全面調查

減重食譜》堅果香煎雞胸肉

減重食譜》堅果香煎雞胸肉

6個癥狀暗示你得子宮肌瘤!出現2個就得去醫院

6個癥狀暗示你得子宮肌瘤!出現2個就得去醫院

夏天汗臭味超濃?醫師教你止汗劑、制臭劑個別使用時機

夏天汗臭味超濃?醫師教你止汗劑、制臭劑個別使用時機

減重食譜》豆腐雞胸肉排漢堡

減重食譜》豆腐雞胸肉排漢堡

汗皰疹癢到抓狂,中醫師:抓了更癢會惡性循環

汗皰疹癢到抓狂,中醫師:抓了更癢會惡性循環

一天一堅果,營養好處多?小心吃多熱量爆表!

一天一堅果,營養好處多?小心吃多熱量爆表!

流感疫苗接種後的3個注意事項

流感疫苗接種後的3個注意事項

40歲以後超難瘦,想減重?有這5個秘訣

40歲以後超難瘦,想減重?有這5個秘訣

4種天然除疤法,不讓痘疤、傷疤破壞你的美麗

4種天然除疤法,不讓痘疤、傷疤破壞你的美麗

連呼吸都胖嗎?你需要設定這8個鬧鐘提醒喝水減肥!

連呼吸都胖嗎?你需要設定這8個鬧鐘提醒喝水減肥!

慢性鼻竇炎常見症狀竟然有口臭?鼻塞、鼻涕倒流、牙痛...有這些症狀應積極治療

慢性鼻竇炎常見症狀竟然有口臭?鼻塞、鼻涕倒流、牙痛...有這些症狀應積極治療

要瘦就吃「雞胸肉」,來場健康美味胖的減重之旅吧!

要瘦就吃「雞胸肉」,來場健康美味胖的減重之旅吧!

天氣轉涼溫差大,做好3件事控制氣喘不發作

天氣轉涼溫差大,做好3件事控制氣喘不發作

喝溫水的6大好處,早上喝特別有用!

喝溫水的6大好處,早上喝特別有用!

運動前後,來一份「超級瘦身沙拉」補充豐富的蛋白質

運動前後,來一份「超級瘦身沙拉」補充豐富的蛋白質

慎用止癢藥品!用薄荷油或樟腦幫孩子止癢,小心其他不良反應更危險

慎用止癢藥品!用薄荷油或樟腦幫孩子止癢,小心其他不良反應更危險

最強縮陰瘦身》只要收縮陰道,就能美腿、抗老、長高等5大好處

最強縮陰瘦身》只要收縮陰道,就能美腿、抗老、長高等5大好處

留言

adsnew_pv