皮 膚是人體最大的器官，也是身體與外界接觸的第一道防線，主要功能在於保護身體、防止病菌的侵入。同時，皮膚也具有代謝、調節體溫、抵抗壓力的功能。在代謝 排毒方面，藉由排汗，皮膚能將身體中多餘的水分、油脂、鹽及尿素等廢物排除，並且調節體溫、維持身體的恆溫，所以只要是正常健康的流汗，都能進行有效的皮 膚排毒。
皮 膚如果受到損傷，外在的細菌、病毒就可能會順勢進入體內，造成肝臟機能的損害。同時，皮膚也是身體抵擋紫外線毒害的第一道防線。雖然曬太陽可以幫助維生素 Ｄ形成、促進骨骼的發展，但是長時間日曬卻會讓皮膚提前衰老、膚質變粗糙、也會影響皮膚代謝及調整體溫的機能。因此，適當的日曬可以說是幫助皮膚維持正常 排毒功能的第一步。
排汗比排尿更毒
皮膚所排出的汗水和尿液中的物質其實很雷同，例如都有尿素、乳酸等等，但是大部分的脂溶性毒素和重金屬物質，卻都是透過汗水排出，這也是皮膚成為重要排毒功能之一的原因。
日本曾有一項研究，針對汗與尿中的重金屬含量做比較，結果顯示汗水中的重金屬含量要比尿液高出很多。所以，多流汗對身體真的比較好。
幫助皮膚排毒的自然排毒法
乾刷：刺激淋巴排毒
有人聽過乾刷對身體有益，也有不少人都有乾刷的習慣。乾刷最大的好處就是能刺激淋巴系統排毒，把表皮脫落的死去細胞脫落，讓新生的細胞能夠呼吸、促進新陳代謝。
乾刷最好的時機是洗澡前，使用短毛鬃毛刷來乾刷。我會建議用短毛刷，因為長毛太軟、磨擦力不夠，會減低乾刷效果。也可以使用天然的絲瓜刷，選擇的標準是具有磨擦力、但是質地較細的刷子。
乾 刷的正確方法，是上半身從上往下、下半身從下往上進行。上半身可以從最末端的手部，以順時鐘畫小圈的方式，從手刷到心臟部位，再往下刷到腹部。下半身則是 從下往上，從腳底往上刷到腹部。這樣一來可以刺激淋巴系統，達到排毒的效果。另一方面，當刷推到腹部時，同樣以順時鐘方向，也就是排泄的方向刷擦按摩，可 以幫助排便順暢。
另外要特別注意的是，乾刷時要輕輕地把角質磨掉，讓皮膚稍微有點發紅、發熱即可，當心不要用力過猛，刮傷皮膚。刷完後再沖溫水，擦乾即可。
泡醋澡：去除老廢角質層
在洗澡水中加入一杯約三百ＣＣ的蘋果醋，然後泡澡約二十分鐘。泡醋澡可以軟化一些角質層，幫助老化角質進行新陳代謝。
洗海鹽澡：促進排毒代謝
將一把海鹽放入碗中，加入少許溫水調成糊狀，再拿來按摩全身。之後再加兩大匙海鹽於四十二℃的洗澡水中，泡澡二十分鐘。海鹽中含有許多礦物質與微量元素，可幫助代謝排毒。
泡海鹽足浴：刺激反射神經
以四十二℃的熱水加入適量海鹽後，拿來按摩或泡腳，腳會感覺麻麻的、有點刺痛，會出汗，這是因為腳底有許多反射神經，藉著腳底按摩也是排毒的好方法。
熱冷淋浴：幫助毛孔清潔
先以熱水淋浴二到三分鐘，然後改為沖冷水約三十秒，如此重複三次。皮膚的毛囊裡有許多髒東西，透過熱脹冷縮原理讓表皮毛孔收縮，就能擠出一些髒東西來，還可讓皮膚變得更緊緻、有彈性。
《這樣排毒讓我不生病》
