產後的煩惱~產後憂鬱症

2007年08月09日

798
資料來源:新手父母出版

作者:鮫島浩二 翻譯:蕭照芳

精油相關知識請參照女性→美容美學→完全美人

info_img
圖片來源/pixabay

不僅是荷爾蒙的平衡變化

育兒的不安和壓力也是主要的原因

在產後二、三天,突然感到莫名的情緒低落,或傷心難過、動輒想哭等等,這種輕微的憂鬱狀態,就是所謂的產後憂鬱症。這是由於生產後荷爾蒙會產生極大的變化,加上照顧嬰兒的不安、身體的狀況不好,以及各種壓力因素所導致的。如果時間拖得越長的話,情況會越嚴重。

一旦發現自己有產後憂鬱症的傾向,最重要的就是多休息。千萬不要逞強,不妨把自己的情況告訴親友尋求協助。

最重要的是放鬆身心

讓身體得到充分的休息

有憂鬱的傾向時,不妨藉助精油的力量來轉換一下心情。可以使用讓心情開朗的茉莉或玫瑰精油,或是使用具有放鬆作用的依蘭、快樂鼠尾草、真正薰衣草、羅馬洋甘菊也不錯。

處方1  泡澡--讓腦筋放空

玫瑰(或依蘭、快樂鼠尾草、茉莉)……5滴

從上述四種精油中挑選1~4種自己喜歡的香味。總計5滴,滴在浴缸的溫水中(40~42℃)。慢慢浸泡,盡量不要去想任何事情,讓腦筋一片空白。

處方2  按摩--放鬆心情

快樂鼠尾草……7滴

真正薰衣草……3滴

羅馬洋甘菊……3滴

基底油(甜杏仁油或荷荷芭油)……50cc

選擇三種具有放鬆作用的精油,加入基底油調和成按摩油(參照P47),在身心感到俱疲的時候用來按摩胸部、手部或背部。

處方3  按摩--提振精神

依蘭……2滴

廣藿香……1滴

花梨木……1滴

基底油(甜杏仁油或荷荷芭油)……50cc

在情緒低落的時候,可以用三種具有振奮精神作用的精油,加上基底油調配而成的按摩油來按摩身體。

info_img《懷孕‧生產‧育兒  精油使用百科》


adsnew

延伸閱讀

子宮輸卵管攝影很痛很不舒服?婦產科醫師現身說法檢查流程

子宮輸卵管攝影很痛很不舒服?婦產科醫師現身說法檢查流程

產後不能洗澡、洗頭,否則頭痛一輩子?錯!中醫師告訴你:洗完澡用「吹風機」吹3穴位,防止產後頭痛、肩頸痠痛

產後不能洗澡、洗頭,否則頭痛一輩子?錯!中醫師告訴你:洗完澡用「吹風機」吹3穴位,防止產...

親子衝突不斷,小心憂鬱成疾!出現這些症狀時,爸媽們要自救了!

親子衝突不斷,小心憂鬱成疾!出現這些症狀時,爸媽們要自救了!

早上8點,憂鬱症兒子傳來一封簡訊:「媽媽,我撐不下去了,我要走了」

早上8點,憂鬱症兒子傳來一封簡訊:「媽媽,我撐不下去了,我要走了」

「家庭主婦怎麼會有壓力?」結婚5年重度憂鬱,辭職在家帶小孩,如何害死台灣女人...

「家庭主婦怎麼會有壓力?」結婚5年重度憂鬱,辭職在家帶小孩,如何害死台灣女人...

產後頭髮大把大把掉,醫:過了這時間會恢復正常

產後頭髮大把大把掉,醫:過了這時間會恢復正常

第3代試管嬰兒PGS技術,她80顆卵子篩出僅2顆囊胚可用

第3代試管嬰兒PGS技術,她80顆卵子篩出僅2顆囊胚可用

坐月子該選月子中心還是月嫂?又何時預約呢?

坐月子該選月子中心還是月嫂?又何時預約呢?

洗馬桶也能變成芳療SPA?!主婦必知10大萬用精油清潔配方,打掃清潔不再是強酸刺鼻的苦差事

洗馬桶也能變成芳療SPA?!主婦必知10大萬用精油清潔配方,打掃清潔不再是強酸刺鼻的苦差事

「我死了對全世界都好...」一個高三女生自殺告白:別再叫我加油了,好嗎?

「我死了對全世界都好...」一個高三女生自殺告白:別再叫我加油了,好嗎?

坐月子麻油補品少不了!麻油燥熱?中醫:這兩種食材才偏熱!

坐月子麻油補品少不了!麻油燥熱?中醫:這兩種食材才偏熱!

產後屁股變大?醫:半年內為骨盆復位黃金期

產後屁股變大?醫:半年內為骨盆復位黃金期

養血又補氣!產後高鐵高鈣蔬食餐》白菜拌干絲+鴻喜菇炒蛋

養血又補氣!產後高鐵高鈣蔬食餐》白菜拌干絲+鴻喜菇炒蛋

懷孕初期吃什麼?必備3大營養吃出好孕道!

懷孕初期吃什麼?必備3大營養吃出好孕道!

誰需要催生?催生好嗎?婦產科醫師解答常見催生Q&A

誰需要催生?催生好嗎?婦產科醫師解答常見催生Q&A

吃什麼補精蟲?研究證據告訴你,補充這三種才確實有效!

吃什麼補精蟲?研究證據告訴你,補充這三種才確實有效!

變性罔腰秀寶寶超音波照,醫師點出男性有可能懷孕的4方式

變性罔腰秀寶寶超音波照,醫師點出男性有可能懷孕的4方式

產後排惡露喝「生化湯」,剖腹產及自然產的用量不相同

產後排惡露喝「生化湯」,剖腹產及自然產的用量不相同

生完小孩莫名想哭好難過,一分鐘產後憂鬱程度自評

生完小孩莫名想哭好難過,一分鐘產後憂鬱程度自評

產後總是不開心,是產後憂鬱症?出現這5種情況,請就醫!

產後總是不開心,是產後憂鬱症?出現這5種情況,請就醫!

「我活不下去了」面對憂鬱症患者的求救,千萬別說:「要看開一點」

「我活不下去了」面對憂鬱症患者的求救,千萬別說:「要看開一點」

留言

adsnew_pv