一早起床開口講話，那驚為天人的口氣，聞到的人不好受，開口的人好尷尬，特別害怕枕邊人聞到。想要解決這口臭氣，不是只有刷牙，還可以試試這些方法。
一般人為什麼會有早晨口臭？
有80%的人沒生病，但這輩子飽受早晨口臭的困擾，他們的共通點是，常覺得一早醒來「口乾舌燥」，造成的原因可能是吃了某些藥物、晚上會打呼或張嘴睡覺，導致口腔分泌的唾液量減少，嘴巴乾燥。
小重點：唾液在睡覺時扮演的角色，沖掉食物在口中的殘渣和細菌。
當口腔中唾液減少後，細菌快速繁衍，牠們吃進口中殘留的食物殘渣，開始分泌硫化氫（VSCs），是造成口臭的元凶，而口腔細菌越多，口臭就越嚴重。
解決早晨口臭的4種睡前零食
1) 富含維他命C的水果
莓果類、柑橘類水果富含維他命C，可以消除口中異味，還能預防口腔疾病。
2) 花草茶
薄荷口香糖只能暫時「擋住」口臭，但沒辦法真正「消除」口臭。如果真的要消除口臭，可以選擇在睡前喝一杯熱花草茶，例如綠茶、薄荷茶，可以消除疲勞的情緒，還能改善口臭。
最近研究發現，綠茶中的兒茶素和類黃酮有非常好的除口臭功能，是除口臭茶類首選。
另外，也可以選擇直接嚼食新鮮香草，除口臭還可以改善腸道功能。
3) 富含纖維素的食物
根莖類食物、蔬菜、水果中高含量的纖維素可以幫助維持腸道健康，咀嚼這些食物時，其中的纖維也能清除口中牙菌斑和牙縫間的殘渣。
4) 優格
優格可以幫助消化，維持腸道健康，還能消除造成口臭的硫化氫。
同場加映小訣竅：睡前除了將牙齒刷乾淨外，把舌頭刷乾淨，清除舌苔，食物殘渣較不易附著，相對的細菌也不易繁衍，可以減少口臭。
（本文取材編譯自Blackdoctor.org & Medical Daily）
