增加記憶力不是例行公事，可以很簡單的融入生活，以下5種方法，可以增強腦中主管記憶的灰白質，幫你增加記憶力。
1) 大笑
南加州的羅馬林達大學一個研究，找來20位老年人，請他們看搞笑影片20分鐘，另外一組則沒有看影片，反而越平靜越好。之後對他們做簡單的記憶力測驗和唾液測試壓力賀爾蒙指數。
看搞笑影片的20位老年人在短期記憶力的測試上表現比較好，而且他們的壓力賀爾蒙指數下降了；而因為大笑的關係，腦內啡增加了，心情也變好了，血壓也跟著下降。笑可說是最簡單的自然療法，不要忘了每天都要大笑！
2) 睡覺
紐約大學的研究發現，睡眠時，頭腦會不停回想一天發生的事情，幫助我們有效保存記憶力。
研究中，研究人員訓練老鼠們學習新技能，一組讓牠們有穩定的睡眠，另一組幾乎不讓牠們睡覺，結果發現，有穩定睡眠的老鼠，腦神經元連結功能比另一組更好。而這功能，就是讓我們的頭腦在睡眠中不停回想一整天發生的事情，將這些記憶保存下來。
3) 動手寫下來
加州大學洛杉磯分校的研究，請學生聽一段演講，一組用筆電打字紀錄重點，一組用手寫，之後再考試。考試結果發現，筆電紀錄組的記憶力遠不如手寫組，過了一星期再考試一次，發現驚人的結果！考試成績依舊是手寫組獲勝，但又可以看出手寫組中表現最好的，是那些寫下簡短重點摘要的人，因為他們一邊思考一邊用手寫下重點。
研究結果：手寫幫助思考，所以記得更清楚。
4) 站著或坐著姿勢要直挺
舊金山州立大學研究發現，身體姿勢影響你的記憶力，因為姿勢挺直時，頭腦血液循環增加40%。研究人員甚至發現，當人坐直而下巴微抬，竟然很難想起負面的記憶。身體姿勢真的相當重要！
5) 喝綠茶
巴塞爾大學一個研究中，在受測者的飲料中加入27.5克的綠茶，之後為他們做功能性磁振造影（fMRI）和短期記憶力測試，發現喝綠茶可以增加腦葉中思考和記憶力的區塊。結果發現比沒有喝綠茶的人記憶力好！每天來一杯綠茶，強化記憶力吧！
（本文取材編譯自Medical Daily）
