減少掉髮危機,快改掉讓頭髮越來越少的10種壞習慣

2020年09月05日

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資料來源:KingNet國家網路醫藥

作者:KingNet國家網路醫藥

頭髮變少是很多人心中的夢靨,有些人是體質、疾病造成,但有些就是平常生活習慣養成的,為了減少掉髮危機,你要修正下列10種壞習慣。

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圖 / Pixabay

1) 用熱水淋浴

熱水會使肌膚乾燥,同樣也會使頭髮乾燥,特別是細軟髮變得容易斷裂。所以洗頭髮的時候改用溫水,可以有效清潔頭髮,也不傷髮質。

2) 用熱塑工具

跟熱水有同樣道理,用電棒、離子夾等等來為頭髮做造型,會破壞髮中的蛋白質,造成頭髮損壞。所以,少用這些工具為妙!一星期頂多1-3次,而且要搭配可以抗熱的護髮產品。記得吹風機也最好不要吹太久。

3) 過度節食

餓肚子會讓身體將能量選擇性的給重要的器官,例如供給腦袋和心臟,而製造頭髮需要的能量就減少了,可以想像厭食症的人,其中一個最嚴重的症狀就是嚴重掉髮。所以,要吃的營養均衡,節食的人可以可以選擇精益蛋白質(lean protein),例如:魚、雞肉、豆類等等,因為頭髮組成最主要的元素就是蛋白質,不能少了它,一天要攝取45克的蛋白質。

4) 扭扯濕頭髮

頭髮還是濕的時候更脆弱,很多人洗完頭髮會直接用毛巾扭乾、搓揉,造成頭髮斷裂。所以,剛洗完頭不要梳頭髮或搓毛巾,用柔軟的毛巾輕壓就好。

5) 頭髮綁太緊

喜歡綁很緊的馬尾或辮子的人要注意了,特別是很喜歡運動的人,運動時綁很緊的馬尾,更是拉扯頭髮,造成牽引性落髮(traction alopecia),弱化毛囊,頭髮也不易生長。所以,平常盡量不要綁頭髮,或是改綁低馬尾,也不要綁太緊。

6) 使用持久性的頭髮定型產品

如果看到造型品標榜可以維持一整天的造型,的確是讓你整天都好看,但同時也在傷害你的頭髮,因為這些產品裡面幾乎都有酒精,造成髮質變乾燥和脆弱。所以,最好少用強力定型的產品,選擇較輕微的定型產品,雖然維持頭髮造型的能力沒那麼強,但髮質會比較柔軟,野比較不傷頭髮。

7) 吃避孕藥

如果選擇不對的避孕藥,會傷害頭髮。如果避孕藥成分中含有男性荷爾蒙,有雄性激素敏感(androgen sensitive)的人就會容易掉髮。所以,經醫師開立處方籤,選擇男性荷爾蒙含量較低的避孕藥。

8) 常常抓頭

常常頭髮癢去抓頭,容易傷髮質和頭皮,造成頭髮變脆弱。所以,可以從選擇洗髮產品來著手,選擇有茶樹精油、抗頭皮削等的洗髮精,可以改善頭皮出油和騷癢的作用。

9) 曬太陽

紫外線不只會傷害皮膚,也會傷害頭髮。所以,太陽光強烈的時候最好可以戴抗UV功能的帽子。

10) 沒有良好的清潔頭髮

如果幾乎天天都用美髮產品的人,偶爾一天不洗頭還可以,但如果讓這些產品停留在頭髮上好幾天,那就會堵塞毛孔、傷髮質。所以,最多每隔2天就要洗頭,讓頭皮、頭髮保持乾淨。

(本文取材編譯自Prevention)


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