產後媽媽分享自然產的6個祕技

2020年09月02日

2171
資料來源:草根影響力新視野

編譯:喬依絲

「自然分娩」(natural birth)通常是指沒有注射任何無痛藥物的陰道分娩。雖然自然分娩並非人人適合,但是支持者十分讚揚拒絕無痛藥物的許多好處,包括需要額外冒險干預的機率較小、產後康復更快、推擠和陰道撕裂的情況更少。有此經驗的媽媽們也提供了一些自然分娩的技巧 :

info_img

1. 讓正面與積極環繞著自己

請避免閱讀會引發恐懼的書籍,並且絕對不要在網路上閱讀所有令人恐怖的故事,相反地,去年夏天在家中順利產下一子的Mckenzie Mangus建議選擇內容正面積極的分娩指南。在生產之前,Mangus的親密好友們為她辦了一場祝福聚會,並分享故事和歌曲,這些成為Mangus在面對分娩時的力量。

2. 在用力推擠胎兒時想像寶寶的樣子

32歲的Tiffani Greenaway分別於2011年和2013年生了兩個兒子,兩次都沒有使用任何麻醉或藥物,她使用的是「視覺化技術」: 在最劇烈的收縮過程中,想像自己將兒子抱在沙灘上漫步,白色的沙灘、海浪的聲音和快樂的感受支撐著Greenaway度過了生產的疼痛。

3. 為自己找一位充滿活力積極的陪產士

加拿大34歲的Christine Marion-Jolicoeur育有二子,分別為3歲和5歲,她說 :「我在生第二胎時,只想要我的陪產士 我需要她在我旁邊看著我的眼睛,在每次收縮的過程中指導我,告訴我我做得很好。」

4. 確保自己和配偶都瞭解分娩會經歷到的每個階段

美國加州現年31歲的Brooks Van Wingerden分享道 :「在孩子生出來之前,我和先生經歷了無數種情況,過程中先生會告訴我 “你已經開了5公分”、“他們準備弄破胎膜”…等,我則是一遍又一遍地告訴他,無論我有多痛苦,我都不想要硬膜外麻醉。」雖然過程中Wingerden曾出現乾脆直接開刀生產的念頭,但先生在一旁的解說及鼓勵幫助她順利完成「自然分娩」的心願。

5. 為這重要的一天訓練自己的體力

現年29歲的Susanna Elliott在懷孕期間每天至少要做10分鐘的健身運動,她分享道 :「我做了很多深蹲,好讓自己保持健康,這些有助於增強我的力量和耐力。」

6. 與醫生做好溝通

美國27歲的Angie Weber在懷著雙胞胎時,前後分別與7位醫生交談,最後終於找到一位願意支持她自然分娩計劃的醫生。Weber堅決地告訴醫生絕不施打硬膜外麻醉,而醫生對此表示尊重並願意配合。

Reference :   7 ‘Natural Birth’ Labor Tips From Moms Who Know

延伸閱讀>>
生兒育女如何能夠提早退休?
適合鼓勵各年齡階段孩童行為圖表


adsnew

延伸閱讀

失去寶寶後多久才能懷孕 醫:不只考慮懷孕間隔,應注意媽媽身心

失去寶寶後多久才能懷孕 醫:不只考慮懷孕間隔,應注意媽媽身心

從待產到坐月子,台美生產文化大不同

從待產到坐月子,台美生產文化大不同

生產日記》羊水破了,孩子生了,我和孩子一起活著回來了

生產日記》羊水破了,孩子生了,我和孩子一起活著回來了

懷孕其實可以吃冰?中醫師給孕婦的不傷身「吃冰3訣竅」,天氣燥熱不用再忍耐了!

懷孕其實可以吃冰?中醫師給孕婦的不傷身「吃冰3訣竅」,天氣燥熱不用再忍耐了!

超神奇!這個隨處可見的小物竟能減輕自然產的生產痛

超神奇!這個隨處可見的小物竟能減輕自然產的生產痛

自然產造成陰道鬆弛?專家:不影響性生活

自然產造成陰道鬆弛?專家:不影響性生活

婦產科醫師Q&A:做人工受孕,打針一直變胖,肚子也變大,正常嗎?

婦產科醫師Q&A:做人工受孕,打針一直變胖,肚子也變大,正常嗎?

產後頭髮大把大把掉,醫:過了這時間會恢復正常

產後頭髮大把大把掉,醫:過了這時間會恢復正常

預產期已過,還遲遲不卸貨,婦產科醫師解答過期妊娠一定要催生嗎?

預產期已過,還遲遲不卸貨,婦產科醫師解答過期妊娠一定要催生嗎?

懷孕第38週注意事項,第八次產檢,了解自然產及剖腹產的生產方式,及注意落紅、破水、陣痛等產兆

懷孕第38週注意事項,第八次產檢,了解自然產及剖腹產的生產方式,及注意落紅、破水、陣痛等...

男人老了就喪失生育能力?幾歲以後愛愛就不需要避孕呢?

男人老了就喪失生育能力?幾歲以後愛愛就不需要避孕呢?

護理師詳說自然產生產過程,準媽媽不緊張

護理師詳說自然產生產過程,準媽媽不緊張

2020公費流感疫苗10/5開打,6個月以上嬰兒可施打,孕婦接種可保護胎兒

2020公費流感疫苗10/5開打,6個月以上嬰兒可施打,孕婦接種可保護胎兒

懷孕生產要去醫院?還是附近診所?到底怎麼選?

懷孕生產要去醫院?還是附近診所?到底怎麼選?

卵磷脂不是塞奶的特效藥!卵磷脂x哺乳 常見Q&A

卵磷脂不是塞奶的特效藥!卵磷脂x哺乳 常見Q&A

「減痛分娩」產婦們不可不知的事

「減痛分娩」產婦們不可不知的事

不會影響神經、不會造成腰痛、不會影響胎兒,不要再妖魔化「無痛分娩」了!

不會影響神經、不會造成腰痛、不會影響胎兒,不要再妖魔化「無痛分娩」了!

最新「王蟲縫合法」 止住她產後大出血

最新「王蟲縫合法」 止住她產後大出血

婦女預防尿失禁 懷孕、生產時是關鍵

婦女預防尿失禁 懷孕、生產時是關鍵

自然產如卡車輾過 醫:可減痛分娩

自然產如卡車輾過 醫:可減痛分娩

產婦的隱形殺手「肺栓塞」 醫籲:孕媽媽產後應及早下床

產婦的隱形殺手「肺栓塞」 醫籲:孕媽媽產後應及早下床

留言

adsnew_pv