媽媽小腹凸,與錯誤抱小孩姿勢有關

2010年01月29日

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資料來源:i-nature自然生活網

作者:i-Nature 編輯部

日常生活易犯錯誤提醒

學會正確的坐、站、行、臥姿勢後,除了在每天的例行活動中提醒自己隨時保持良好端正的姿勢外,還要避免許多容易造成身體傷害的危險姿勢。

雖 然這些動作看起來好像無傷大雅,或許你曾經或經常做這些動作也都沒有問題,但你卻不能因此而忽略這些小細節!原因是也許是你現在還年輕,身體肌肉力量、骨 骼密度還能負擔的起這些不當姿勢而帶來的過度壓力,但日子一久年紀變大了以後,這些你以為沒關係的動作,卻很容易因為一次的彎腰或是付重而造成身體一輩子 的傷害。

底下,我們將會針對日常生活中最容易出現的錯誤姿勢作出正解,幫助即將或已經出現問題者,更正自己日常生活中可能產生的重複性傷害。

動作前先想一想…

生活中有些動作是無法避免的,也很難判斷這些動作是否具有危險性,但如果你能夠在動作前先思考一下下列的四個問題,確定所有問題的答案都是否定的,才開始動作,並且記住所有動作都不可過度勉強,才能避免身體受到傷害。

1.這個動作對你來說是否太困難且不熟悉?
2.有沒有重複性的彎腰動作?
3.動作持續的時間是否需要很長?中間有沒有足夠的休息時間?
4.你無法確定自己可以全程使用正確姿勢動作?

抱小孩

許 多媽媽們,總是習慣用某邊手臂抱小孩,這也許是因為某邊手臂較有力的關係,但因為長久只使用某一邊的體側,卻可能導致身體肌肉施力不均,體態傾斜某一邊而 不自知。也因為如此,多數的媽媽們還會有肩膀僵硬、腰酸背痛、小腹凸出等的問題,這些都與錯誤的抱小孩姿勢脫離不了關係,所以,女性如果想在生小孩後仍能 擁有端正健康的身體,抱小孩時記得要多注意自己的姿勢;同時也要抽空做運動,鍛鍊身體的肌耐力,才有足夠的體力及精神帶小孩。

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