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青少年睡眠環境若有光線,易有躁鬱症或恐慌症的情緒問題

2020年08月18日

2021
資料來源:草根影響力新視野

編譯:琪拉

你晚上睡覺時會關掉你的手機以及電腦嗎? 對於有睡眠障礙的人而言,睡眠專家第一件會建議的是就是要關掉房間的燈光,甚至用遮光良好的窗簾,好讓自己能睡著。根據最新發表在JAMA精神醫學期刊的研究顯示,相較於睡在門外燈光少的環境中的青少年,青少年如果是睡在門外有著高強烈人工燈光的環境下,睡眠時間較短,比較容易有情緒上的問題。

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圖 / Pixabay

研究學者長期以來都在研究室內人工燈光與精神健康上的問題,但是很少有學者研究,如果是房門外有著強烈的人工光線,特別是對青少年的影響有多深。

睡眠品質大大影響身體的生理時鐘,科學早已證實睡眠品質不好的人容易導致高血壓、免疫系統失常,體重上升,以及糖尿病、高血壓、失憶症、其他心血管疾病,甚至癌症。睡眠不好也會引起某些精神方面的失常,像是躁鬱症、情緒起伏大、焦慮症或是恐慌症。

科學家已發現讓人們想睡覺的褪黑激素在黑夜中釋放的最正常,因此光害會導致人們無法分泌適當的褪黑激素。儘管青少年一天需要至少九小時的睡眠,但是他們也是最常睡眠不足的一群人,原因可能與白天太經常的3C產品活動有關。而這些睡眠不足的年輕人,又更容易接觸更多危險的活動,像是酗酒、騎機車不戴安全帽或是一邊開車一邊傳手機簡訊等等。

這篇研究有超過一萬名年紀13歲到18歲的青少年受訪,研究者先讓這些青少年做問卷,詢問他們的睡眠習慣。之後再與他們的居家環境做比對。結果發現,睡眠時間比較短的青少年家中環境是處在光害比較嚴重的地方,而且這些青少年也有比較多情緒上的問題,特別是躁鬱症或是特殊的恐慌症。

研究也發現,睡眠時間也與社經地位以及種族有關。外在的人工燈光環境與不同族群也有關。來自第二代移民的青少年,或是在美國是少數民族的青少年,比較多來自低收入戶的家庭,這些人的住家環境也就比較容易處在光害嚴重的地方。

因此,研究學者特別表示,要研究心理健康與睡眠的關係時,我們也要特別重視個人的外在環境。

資料來源:https://edition.cnn.com

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培養幼兒語言能力及文學素養
幼兒趣味科學實驗



【懶人包】幼兒園、小一新生開學用品清單

2016年07月13日

71K
資料來源:BabyHome編輯

編輯:武美齡

家有新生準備入學嗎?無論是幼稚園或小一新生,都是嶄新學習生活的開始 ,雖然有時爸媽可能比孩子還緊張,但別擔心,BabyHome為大家整理新生備品懶 人包,只要提前準備好,就能放心、開心的享受上學生活囉!

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幼兒園

□餐碗+湯匙
□枕頭+被子或睡袋
□衛生紙
□換洗衣物(包含小內褲)
□牙刷+漱口杯
□水壺 □手帕
□書包(部分幼兒園有贈送)
□圍兜
□制服/運動服
□室內鞋
□幼兒預防接種卡或幼兒健康手冊影本

小一新生

□書包
□鉛筆盒 □橡皮擦 □尺 □鉛筆(削好的3枝以上)
□墊板□書套
□餐具 □茶壺或杯子
□彩色筆 □蠟筆
□彩虹筆 □黑色簽字筆
□剪刀     □膠水、白膠 □膠帶
□可掛的抹布 □衛生紙或面紙 □資料夾、L夾
□電話卡或零錢、急事可打電話給爸媽
□趴睡小枕頭□刷牙用具
□輕便雨衣□疫苗接種記錄卡影本

以上所有物品需寫上姓名或貼上姓名標籤,以免物品遺失。

此外,BabyHome媽媽們也分享新生備品與其他開學實用心得
暄媽:不要選擇太花俏的文具 跟自動鉛筆,免得孩子上課時會玩而不專心
玫誼ㄉ媽:老師建議用筆袋, 這樣掉落時才不會有聲響。
Elma & Nelson:國 小的話聽說會發一張清單,照著上面的準備就OK!
小語媽:幼稚園開學棉被怎麼 帶?老師規定夏天帶涼被,冬天換睡袋。
faerie:養成早 睡早起、學會獨立上廁所(國小廁所和幼稚園的不一樣)、不憋尿,還要學會上廁 所的禮貌,例如敲門、鎖門、沖馬桶等。
蘋果媽愛吃蘋果 :小一新生一定要學會上「蹲式」的廁所,爸媽要先教孩子如何脫下小褲褲蹲下 來嗯嗯。
曉諭兒:衛生紙、手帕這些是 一定要帶的,如果孩子大小便還沒有控制得很好,也可以多帶內褲跟褲子以備不 時之需。

建議家長可和孩子一同準備開學要用的東西,讓孩子更期待開學的來臨,且 因參與了事前的準備過程,孩子也會更加了解這些物品的使用時機以及如何使用 。提醒爸媽購買學用品時,一定要注意實用性,免得失心瘋買太多,最後才發現 用不著或使用機率低就太浪費了。



為何小孩在學校飯吃光回家卻不吃?醫曝真相 近萬爸媽含淚按讚

2021年11月25日

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資料來源:聯合新聞網

作者:聯合新聞網 / 綜合報導

很多小孩不愛吃飯,在家吃頓飯就像打仗,總是挑食又邊吃邊玩,又要家長餵,總拖上好長時間,讓爸媽不勝其擾。「黑眼圈奶爸Dr. 徐嘉賢醫師」臉書分享一名母親的困擾,「為什麼我小孩在學校都會自己吃飯,而且吃很多,老師都不用叫,每次都吃光光。回到家卻不吃,而且還要指定人餵?醫生,這代表什麼?」徐醫師詼諧妙答,獲得近萬網友按讚。

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徐醫師幽默表示,孩子在家吃飯要人餵,在學校卻能夠乖乖自己吃,「代表孩子認知很正常,能清楚分辨,學校不是他的場子,家裡才是他的地盤。也能分辨柿子只挑軟的吃,把爸媽吃定了。」

網友笑翻,「就像跟爸爸出門全程自己走,跟媽媽出門卻全程討抱抱,是一樣的道理」、「在學校各種蔬菜都能嚥下去,回到家一塊菜渣都挑起來欸」、「聰明才智用在控制老北老木身上」、「在學校吃菜吃很香,在家吃菜像在吃屎」、「台語的說法叫:目色好」、「我兒子就這樣,還擺明說,媽媽~我想撒嬌」。

有爸媽說孩子很會演,「在學校有偶包,會表現特別棒」、「我家的屁孩放學在路上看到同學熱情呼喊他,他當作沒看見,要他跟同學回應招呼,他還說:『我下班了』」、「我兒子直接說這裡不是學校,不要期望我太多」、「小孩在校像巧虎,在家像胖虎」、「真的!我在家被氣得半死,然後老師跟我說在學校很乖是老師的小幫手,忤逆媽媽第一名」、「甚至跟老師說 我最愛吃蔬菜,這不是我的孩子啊!在家根本不吃菜」、「有一次看到學校菜單問她,明天有芋頭耶!妳不吃怎麼辦?女兒還很自豪的跟我說,我在學校都不會挑食」。。

家長哭哭,「每天吃飯都在挑戰我的極限,偏偏阿公阿媽又會護著」、「在學校老師說的是聖旨,在家什麼都不會了」、「光我家就有三個柿子了,婆婆是最軟的那個,爸爸是最硬的那個 」、「原來我是軟柿子」、「場子必須要擺飾一些武器!孩子自然懂吃」、

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