夏天不動也流汗,小心中暑,身體脫水乾巴巴

2020年08月17日

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資料來源:KingNet國家網路醫藥

作者:KingNet國家網路醫藥

天氣炎熱,即使坐著不動,也會滿身大汗,在豔陽下工作、騎車、行走或運動的民眾,衣服往往是乾了又濕、濕了又乾,若沒有注意水分及電解質的補充,很容易發生中暑、脫水等狀況,當意識到身體發出的警訊時,其實已對身體的健康造成損傷,炎炎夏日如何避免變成脫水人乾,KingNet 給您滿滿水補給~

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什麼是脫水?

大家都知道人體中約75%是水分,這些水分普遍存在於身體細胞、血管內和細胞間,具有潤滑關節和眼睛、身體正常循環代謝、維持生命機能等重要功能,在炎熱氣溫下或大量運動後,若沒有及時補充並持續流失身體的水分,就會發生嚴重「脫水」的問題,進而影響身體正常的功能狀態,依照失去水分量於體重的占比,可區分為:輕度脫水(1~2℅)、中度脫水(2~4℅)、嚴重脫水(>5~6℅),當水分喪失占比達11%時,腎臟將失去功能;更嚴重的脫水(>15~20℅),除了腎臟會完全損壞,人體恐出現昏迷、死亡等嚴重後果。

脫水可區分成三種類型

(醫師治療將依據導致脫水原因的差異,給予水分或電解質進行治療。)

1. 等滲透型脫水:水分及電解質同時等量流失。
2. 高滲透型脫水:主要是身體水分的流失。
3. 低滲透型脫水:主要是體內電解質的流失。

《電解質是在人體中扮演調節體液平衡功能的礦物質,最常見的電解質包括鈉、鉀、鈣、鎂和氯化物等。》

人體脫水臨床症狀

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《當出現上述臨床症狀,請盡速就醫,以免造成身體不可逆的損害。》

脫水對身體造成的影響與併發症

由於人體的細胞、各種生理機制運作,皆需要水分的存在,當發生脫水現象,細胞中的水分被脫出或減少,恐造成細胞萎縮甚至死亡,臨床上常見脫水對身體造成的四種影響包括:

1. 弱化免疫系統:水分在人體中扮演清除毒素和廢物的工作,當身體處在脫水的狀態時,毒素和廢物的排除量減少,使得身體更容易受到外來病菌的感染。

2. 影響心臟健康:當身體脫水時,血液的濃稠度增加、血量減少,心臟需要耗費更大的作功,才能維持身體各處所需要的血液運輸,另外,由於血量減少,血管發生代償性收縮來保持血壓穩定,因此有些民眾會出現脫水性頭痛的症狀。

3. 增加肥胖風險:脫水會減緩身體新陳代謝,並且毒素、廢物將囤積於脂肪細胞中,當沒有足夠的水分時,脂肪細胞不會進行水合代謝作用,頑固的囤積於體內。

4. 早衰:人體處在脫水的狀態下,將會影響皮膚中的膠原蛋白,使得皮膚產生皺紋,增加早衰的機會。

脫水會導致嚴重的併發症包括:

1. 熱損傷:水分的另一項重要作用,即穩定調節體溫,當身體出現脫水現象時,恐出現熱損傷(輕度熱痙攣、熱衰竭)。

2. 泌尿系統損傷:脫水時,身體血流不足,腎臟的供血、過濾、排毒功能受到影響,可能發生腎結石、尿路感染、腎功能衰竭等問題。

3. 癲癇發作:脫水時,體內的電解質(鉀、鈉)失去平衡,神經訊號的傳遞出現混亂,將導致肌肉不自主的收縮,甚至意識喪失。

4. 低血容休克:是脫水最嚴重會危及生命的併發症之一,脫水時血液量減少,將導致血壓下降和體內含氧量下降,造成組織缺氧,導致休克的發生。

身體脫水的預防與治療

預防是脫水最重要的治療方針,處在炎熱的氣候溫度或大量的運動下,需補充大量的水分和高含水量的食物(如:水果和蔬菜),並注意尿液是否為正常的淡黃色,將有助於預防脫水的發生,另外市售的運動飲料需要對半加水稀釋後飲用,方能真正解身體的渴。

當發生上述的脫水臨床症狀,在急診的處理方式,將以靜脈輸液治療,以補充水分或電解質,發生脫水民眾,切記不可飲用含有咖啡因的飲料,如:咖啡、茶飲或汽水,以免加劇脫水現象。



孩子一直吹冷氣會著涼感冒?

2020年06月27日

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資料來源:巫漢盟(阿包醫生)

作者:巫漢盟(阿包醫生)

最近天氣一天比一天熱,門診也開始出現身上長滿疹子的寶包...

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媽媽:「阿包醫生,我的寶包身上這些疹子是什麼啊?」

阿包:「這些是汗疹,也就是痱子,表示寶包他被熱到了啦!當熱氣無法被正常排出,皮膚就會出現這些疹子...妳們家開始開冷氣了嗎?」

媽媽:「還沒耶,因為長輩說每次開冷氣寶包都會打噴嚏和感冒,所以還不准我開冷氣給他吹...」

阿包:「...媽媽辛苦妳了,但我還是建議在經濟許可的情況下,面對炎熱的天氣,開冷氣絕對會讓寶包身上疹子消失,他也比較舒服,比較好帶!」

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「天氣熱要不要吹冷氣」這個主題涉及到許多層面,特別是經濟面大家一定會精打細算,畢竟冷氣開下去,電費則是貴上去。而這個問題也常造成兩代教養的衝突...

面對長輩的眾多質疑,我提供以下幾個說法,希望能幫助大家來說服長輩!

『我們以前夏天都沒在吹冷氣的,不是也這麼長大了?』

2020年的年均溫度絕對比長輩小時候的年代來得高!所以這種說法是有待商榷的!另外補充一下,2019年是台灣史上年均溫最高的一年唷!今年能否創新高就還不知道...

#從前夏天不吹冷氣還過得去_現在不開冷氣可能生不如死

『寶包一直吹冷氣會著涼感冒?』

現代醫學已證實感冒是病毒感染,也就是說跟有無冷到或吹到風無關。會感冒的原因主要跟寶包有無被傳染到病毒,以及當時自身的免疫狀況較相關!

愛斯基摩人長年身處酷寒的環境,卻照樣生活,他們也沒有因為"總是吹到風"而一直生病呀~

若讓寶包一直身處在悶熱的環境,可能導致食慾變差,睡眠也不會安穩。當寶包吃不好又睡不飽時,抵抗力會降低,反而更容易生病唷~

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最後結論就是寶包當然可以吹冷氣,但阿包醫生還是和大家囉嗦兩點:

1. 寶包吹冷氣時,請定時幫他們擦乳液,以避免皮膚乾燥

2. 還是不時要帶寶包出門曬太陽、流流汗,食慾才會好,免疫系統也會更好

作者簡介

巫漢盟(阿包醫生)
巫漢盟(阿包醫生)

現任小禾馨民權小兒專科診所主治醫師,育有一子一女小肉包及小喵。
一次學會育兒必備知識:https://ps.yottau.net/JDQTM
阿包醫生寫給你的新書:https://www.books.com.tw/products/0010860688

學經歷:
長庚大學醫學系學士
林口長庚醫院兒童內科部 住院醫師
林口長庚醫院兒童內科部 總醫師
林口長庚醫院兒童胸腔科 研究醫師
臺灣兒科醫學會 專科醫師
臺灣兒童胸腔科醫學會 專科醫師



廁所地板一直乾不了,是漏水了嗎?超簡單「馬桶漏水」檢測法

2021年09月18日

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資料來源:良醫健康網

作者:收納Play編輯部

廁所地板一直乾不了,是漏水了嗎?超簡單「馬桶漏水」檢測法

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漏水狀況檢查

漏水是浪費水資源最大的原因之一,尤其不容易察覺的馬桶漏水,一天內甚至可能會漏掉數百公升的水,一定要定期檢查。

TOOLS: 螺絲起子

1. 將所有水龍頭關緊,並確定無人用水、馬桶水箱為靜止狀態。

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2. 在這段時間檢查水錶,如果水錶轉子還在轉動,就表示有漏水現象。

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3. 水龍頭關緊後仍在滴水,要盡速更換。

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4. 在水箱放入馬桶清潔錠,20 分鐘後馬桶如有藍色水流出,便是馬桶漏水。

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5. 如果暫時無法修復,應立刻關掉水閥,遏止水資源繼續浪費。

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TIPS
平常要注意水龍頭、馬桶有無漏水,每減少一個漏水點,一天就可省水超過70公升,長時間累積的水量與金錢非常驚人哦!

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