根據108年運動調查顯示，大約有4成多國人不運動，最主要的原因是「沒有時間」。但其實運動可以很簡單，國民健康署署長王英偉提供以下6招小撇步，在生活中一天多次，每次10分鐘，每周累積150分鐘，同樣可以得到運動帶來的好處，邀請沒時間運動的民眾，現在開始動不嫌晚，身體活動天天做，讓你多動15分鐘就可以多活3年！
一、「空瓶加水不設限」：只要2瓶空瓶加水，替代啞鈴，循序漸進增加肌力，隨時隨地都是健康房。
二、「樓梯+電梯」：利用步行走上幾層後再搭電梯，慢慢累積活動量。
三、「簡單家務隨手運動」：隨手運動從洗碗、掃地、洗衣等簡單家務做起，讓生活可以動起來。
四、「午休走走」：午休時間約三五好友、同事或同學去散步，健身之餘也能增加彼此情誼。
五、「動態休閒去踏青」：有空時和親友相約到在戶外踏青取代靜態休閒活動，進行腳踏車或互動型活動，可以聯繫感情、又可讓親友都更健康；或是可以帶心愛寵物一同健走，享受健康活力！
六、「交通途中動一動」：在等大眾運輸時，活動伸展筋骨或把車停遠一點、路走多一點或提早一站下公車後，再走到目的地，也可以有充分的身體活動喔！
