如果覺得自己平常不太吃甜食，就不會吃進過多糖份，那你一定是被食物給欺騙了，因為文中的7種食物，你想到竟然含有這麼多糖。
1) 義大利麵醬
鹹的義大利麵醬，吃起來沒有甜味，但很多口味其實都含有6-12克的糖份（每半杯量），跟巧克力餅乾的含糖量差不多。
2) 優格
優格中含有蛋白質和鈣質，是健康的點心，但就算是低脂優格每227克都有17-33克的糖，跟2球巧克力冰淇淋有一樣的糖。未來選購優格的時候盡量挑低糖和無糖的口味吧！
3) 沙拉醬
酸甜口味的沙拉醬2湯匙中可能含有5-7克糖份，比較好的選擇是油醋醬，同份量中只含有1克的糖份。
4) 早餐麥片
我們知道小朋友吃的彩色麥片都含有很多糖份，但其實看起來較健康的原味麥片，一杯可能都有10-20克以上的糖份，購買麥片前要注意看營養標示。
5) 能量飲料
能量飲料中有很多的糖和咖啡因，所以有提神的效果。有些能量飲料227克就有25克的糖份，而且提神的功效不能維持很久，有時候感覺昏昏欲睡，起來走走、活動，可能就會比較有精神。
6) 水果乾
水果乾中已將水分去掉，所以只留下糖份，一小包葡萄乾可能就有25克的糖，但如果你吃新鮮的葡萄，一杯只有15克的糖。
7) 番茄醬
一湯匙的番茄醬就有4克的糖份，雖然看起來不多，但如果你番茄醬吃得多的人，攝取的糖份也很驚人。
（本文取材編譯自WebMD）
