優格、水果乾...這些食物的含糖量超出你的想像

2020年07月11日

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資料來源:KingNet國家網路醫藥

作者:KingNet國家網路醫藥

如果覺得自己平常不太吃甜食,就不會吃進過多糖份,那你一定是被食物給欺騙了,因為文中的7種食物,你想到竟然含有這麼多糖。

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圖 / Pixabay

1) 義大利麵醬

鹹的義大利麵醬,吃起來沒有甜味,但很多口味其實都含有6-12克的糖份(每半杯量),跟巧克力餅乾的含糖量差不多。

2) 優格

優格中含有蛋白質和鈣質,是健康的點心,但就算是低脂優格每227克都有17-33克的糖,跟2球巧克力冰淇淋有一樣的糖。未來選購優格的時候盡量挑低糖和無糖的口味吧!

3) 沙拉醬

酸甜口味的沙拉醬2湯匙中可能含有5-7克糖份,比較好的選擇是油醋醬,同份量中只含有1克的糖份。

4) 早餐麥片

我們知道小朋友吃的彩色麥片都含有很多糖份,但其實看起來較健康的原味麥片,一杯可能都有10-20克以上的糖份,購買麥片前要注意看營養標示。

5) 能量飲料

能量飲料中有很多的糖和咖啡因,所以有提神的效果。有些能量飲料227克就有25克的糖份,而且提神的功效不能維持很久,有時候感覺昏昏欲睡,起來走走、活動,可能就會比較有精神。

6) 水果乾

水果乾中已將水分去掉,所以只留下糖份,一小包葡萄乾可能就有25克的糖,但如果你吃新鮮的葡萄,一杯只有15克的糖。

7) 番茄醬

一湯匙的番茄醬就有4克的糖份,雖然看起來不多,但如果你番茄醬吃得多的人,攝取的糖份也很驚人。

(本文取材編譯自WebMD)


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