這些水果難消化易脹氣,小心別吃多了

2020年07月09日

1461
資料來源:KingNet國家網路醫藥

作者:KingNet國家網路醫藥

吃了一碗水果沙拉,覺得身體應該沒什麼負擔,但隔天起床卻發現褲子變緊了,那是因為水果不只是含有很多營養成分,也含有很多糖份,而且某些成分會導致脹氣,特別是文中這9種水果。

info_img

1) 蘋果

蘋果是非常營養的水果,而且青蘋果的抗氧化成份比莓果還豐富,蘋果可能是很多人必備的每日水果,不過,蘋果中含有很多果糖,對於部分的人來說很難消化,導致脹氣。

2) 西洋梨

西洋梨中含有水溶性纖維,能夠降低膽固醇、增加飽足感,但同時也含有「山梨糖醇」(Sorbitol),只要些許量就能幫助消化,但有些人吃了也會脹氣、腹瀉和腹痛,對於糖尿病患者來說,過量的「山梨糖醇」(Sorbitol)會損害細胞。

3) 櫻桃、葡萄、芒果、鳳梨

櫻桃、葡萄、芒果和鳳梨都是香甜可口的水果,但很不幸的,也含有很多糖分,而某些糖分是無法被小腸吸收,直接進入大腸,因為難消化而造成脹氣,吃這些水果時,份量都維持在1杯就好,同時減少碳水化合物和糖份的攝取,也能幫助舒緩脹氣。

4) 葡萄乾、梅乾、杏子乾

果乾的纖維豐富,也能幫助排便,不過果乾的製程中將水分去掉,只留下糖份和纖維,不只你喜歡吃,腸道中的細菌也喜歡吃,所以腸胃中產生大量氣體,讓你長出小腹。記得在吃的時候,要喝大量的水,可以幫助腸胃蠕動。

(本文取材編譯自Women’s Health)


adsnew

延伸閱讀

痛風發作,尿酸居高不下,竟是藥物引起的?

痛風發作,尿酸居高不下,竟是藥物引起的?

每天多動15分鐘多活三年,6招小撇步,沒時間運動也能動起來

每天多動15分鐘多活三年,6招小撇步,沒時間運動也能動起來

未懷孕卻分泌乳汁?當心是「這原因」惹禍

未懷孕卻分泌乳汁?當心是「這原因」惹禍

雷射手術能一次解決近視問題?眼科醫師告訴你真相

雷射手術能一次解決近視問題?眼科醫師告訴你真相

甲狀腺亢進不吃藥也沒事?醫籲:恐釀致死「甲狀腺風暴」!

甲狀腺亢進不吃藥也沒事?醫籲:恐釀致死「甲狀腺風暴」!

還在趴睡嗎?這是最糟糕的睡眠姿勢

還在趴睡嗎?這是最糟糕的睡眠姿勢

想喝含糖飲料清涼一下?營養師建議改喝綠拿鐵

想喝含糖飲料清涼一下?營養師建議改喝綠拿鐵

妹妹癢癢不舒服,女孩兒必知私密處保養的6個地雷

妹妹癢癢不舒服,女孩兒必知私密處保養的6個地雷

牙刷百百種,哪種牙刷比較好?

牙刷百百種,哪種牙刷比較好?

蔬果多吃多健康?瘦身期間應避免的蔬果類

蔬果多吃多健康?瘦身期間應避免的蔬果類

36款胃藥有不純物疑慮,8月全面禁用

36款胃藥有不純物疑慮,8月全面禁用

球員吸電子菸竟含大麻,爸媽提醒孩子染癮常因「朋友給的、一時好奇」

球員吸電子菸竟含大麻,爸媽提醒孩子染癮常因「朋友給的、一時好奇」

迎開學,經濟部宣布「幼幼口罩增產」,實名制買得到!

迎開學,經濟部宣布「幼幼口罩增產」,實名制買得到!

營養師傳授吃滷味秘訣,讓你不腫又不胖!

營養師傳授吃滷味秘訣,讓你不腫又不胖!

吃冰會經痛? 婦科醫師:沒有經痛困擾吃冰也無妨

吃冰會經痛? 婦科醫師:沒有經痛困擾吃冰也無妨

安眠藥危險性高?胡亂服用當心幫倒忙

安眠藥危險性高?胡亂服用當心幫倒忙

國健署推30人揪團就免費篩檢,這類勞工有福了!

國健署推30人揪團就免費篩檢,這類勞工有福了!

6個小坪數挑戰大收納!別讓空間限制了想像

6個小坪數挑戰大收納!別讓空間限制了想像

慎用止癢藥品!用薄荷油或樟腦幫孩子止癢,小心其他不良反應更危險

慎用止癢藥品!用薄荷油或樟腦幫孩子止癢,小心其他不良反應更危險

留言

adsnew_pv