孩子不喜歡吃茄子?來道「焗烤茄子」從此改變孩子對茄子的看法

2020年07月05日

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資料來源:出色文化

作者:陳秭璇

有些媽媽朋友問我,怎麼安排孩子吃飯的作息?對2 歲多小小孩而言,他們除了和大人一起吃三餐之外,也繼續喝牛奶。以我們家2 歲的小嬡為例,早上起床先喝奶,再跟我們一起吃早餐。8 點準時吃早飯,12 點吃中飯,下午6 點吃晚餐,因為進食狀況一直都不積極踴躍,因此正餐之間通常不給點心。

不過,她下午午休的時候通常是我拍攝食譜、煮新料理的時段,有時,她下午起床後聞到食物香味,會指著鼻子說:「我聞到一個香味。」偶爾,我也會趁她下午剛睡醒、聞到食物香味時,餵她平常不喜歡吃的蔬菜,例如:茄子。因此,我們平常盡量固定三餐時間,中間不給點心,但若碰巧有健康食材適合她嘗試,我也會彈性地利用孩子有興趣的時間,讓她多嘗試平常不喜歡的食物。我是照表操課派的媽媽,養育孩子2 年多,也理解「孩子不是機器」,總是需要一點巧思、彈性,去配合她的作息,才能讓她平安健康、營養均衡地成長,同時也能兼顧自己的創作與休息時間。

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營養價值

✔吃茄子時,連皮一起吃更有營養。不過,小小孩不太能接受茄子的厚皮,烹調時去除厚皮,可增加他們進食的意願。另外,加上橄欖油一起料理,可讓茄子的風味更好,讓小朋友更容易入口。
✔茄子表面含有茄黃酮苷,具有抗氧化作用,多吃可以預防血管老化,對大人也很有好處。

材料│ 2 人份

茄子
黃、紅彩椒 各半顆,切小丁
莫札瑞拉起司 適量
黑胡椒 少許
鹽 少許
乾義大利香料 適量( 可省略)

作法

1. 烤箱以200℃預熱10 分鐘後,將茄子片送入烤箱,烤25 分鐘。
2. 趁著烤茄子片時,在爐上用平底鍋炒彩椒丁。鍋中加點橄欖油,油熱後,將彩椒丁下鍋炒熟,取出備用。
3. 將莫札瑞拉起司切碎,拌入彩椒丁中,再加點鹽、黑胡椒及乾義大利香料調味。
4. 將烤箱裡烤軟的茄子片取出,用鐵湯匙將起司和彩椒丁鋪在茄子上,再度送入烤箱,將起司烤至融化即可上桌。

TIPS

建議選用圓胖的茄子,橫切面較大,比較好鋪上彩椒與起司。

info_img《三口組小孩不挑嘴!律師媽媽Irene的92道親子共享料理》


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