消化系統是我們消化食物、吸收營養、排出殘渣的重要系統，但我們常誤解了它的作用和反應，知名醫學網站WebMD將破除迷思，看完這篇別再把文中的概念搞錯了！
迷思1：口香糖需要好幾年才會排出
小時候常聽說，如果不小心把口香糖吞下肚，就會黏在腸道，而且需要好幾年才能排出體外。但其實口香糖不會經由口腔和腸胃消化，也不會黏在腸道，不小心吞入別太擔心，它會像其他食物殘渣一樣，幾天後變成糞便排出體外。
迷思2：吃過量辛辣食物會造成潰瘍
嗜辣如命的朋友們別擔心，吃辣並不會造成胃潰瘍，但，胃潰瘍患者如果吃太多辛辣食物，可能會讓症狀更嚴重，盡量避免。
迷思3：堅果會造成憩室炎
過去你可能聽說，食用堅果、玉米、爆米花或有籽食物，可能會讓大腸壁中的小囊發炎，也就是俗稱的憩室炎，但現在醫學證明，多吃這些高纖的食物，反而會降低罹患憩室炎的風險。
迷思4：患有乳糖不耐症就不能碰乳製品
每個乳糖不耐症患者對於牛奶或乳製品的耐受度都不同，有些人喝1杯牛奶就會拉肚子，有些人可以喝2杯，有些人只要不喝牛奶，吃優格、冰淇淋都沒事。所以乳製品不是不能吃，而是可以吃多少量，只要吃進身體，沒有出現不舒服的反應就好。
迷思5：抽菸可以舒緩胃食道逆流
抽菸反而是讓胃食道逆流加重的行為，因為尼古丁會讓胃部上緣的肌肉放鬆，胃酸逆流回食道。
迷思6：便秘是老化的現象之一
人老了之後更容易便秘，其實並不是身體老化的問題，而是生活環境和習慣造成的，老年人常見的便秘原因是服用藥物、少運動、少喝水等進而影響消化系統運作，使腸胃蠕動變慢，自然就容易便秘。
迷思7：纖維不能舒緩腹瀉
纖維是很奇妙的成分，能夠解決便秘問題，也能舒緩腹瀉症狀，因為纖維能使糞便不會過硬（便秘），或是吸收腸道過多水份（腹瀉）。
迷思8：能夠自我察覺大腸癌
不幸的是，通常感覺不舒服就醫時大腸癌都已經是末期，因為初期沒有太多症狀，而大腸癌通常發生在50歲以上老年人，所以國民健康署補助50至未滿75歲民眾，每2年1次定量免疫法糞便潛血檢查，如果有家族中有瘜肉症或大腸癌病史的人，篩檢的年齡要提早，且最好做全大腸鏡檢查。
迷思9：坐著睡覺能減輕胃食道逆流
沒有任何醫學證明坐著睡覺就能舒緩胃食道逆流，但可以嘗試將枕頭墊高，使頭部和胸口落差15-20公分，可以舒緩症狀。
