孩子老是吃不胖?越來越小隻怎麼辦?

2020年05月12日

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資料來源:巫漢盟(阿包醫生)

作者:巫漢盟(阿包醫生)

今天來找阿包醫生看診的寶包一個比一個瘦小...
爸媽總是會問:「阿包醫生,我的孩子實在是瘦到不行,看他比同年齡的孩子小隻,該怎麼辦?」

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還記得寶包出生時就會拿到一份兒童健康手冊嗎?上面除了須記載孩子的身高體重狀況,同時也有兒童生長曲線值可供參考,一般來說只要生長百分點落在3~97%,而且成長曲線有穩定上升都屬正常。

另外,排除掉孩子生病的狀況,若是孩子三餐都已正常,也確定奶量沒有過多的情況下,但仍然吃不胖,成長曲線也沒有穩定上升,則可以採用以下7個健康增重方法:

1. 增加份量,例如:三餐+兩點心

增加熱量攝取是最直接的方式,增加份量使攝取大於支出,可使體重增加。

2. 健康點心取代垃圾食物

餐與餐之間的垃圾食物是導致正餐吃不下的主因之一,此外,不少家長會有「即使是垃圾食物,但總比沒吃好」的觀念,但這樣其實會排擠掉能幫助成長的營養素,若是孩子愛吃垃圾食物,可改以水果、優格等健康點心替代。

3. 給予高熱量食物

可以將健康的高熱量食材打成濃湯,或是給予牛奶、雞蛋、酪梨、堅果等健康食物

4. 常用開胃食材

酸甜食材可以幫助提升食慾,例如蘋果、鳳梨、番茄等。

5. 作息規律

作息會影響三餐時間,連帶影響成長狀況,因此規律作息有效幫助孩子健康成長。

6. 適當的運動量

運動可以增加孩子胃口,建議每周至少3次,每次至少30~60分鐘的規律運動。

7. 開心的用餐氣氛

寶包的食慾也會被用餐氣氛影響,若是常常被強迫進食或被罵,難免會降低食慾並對吃飯產生反感,所以開心的進餐很重要喔!

常見孩子吃不胖的原因大多是因為偏挑食引起,爸媽可以從變換食材,給予相同營養的食物取代,並且多鼓勵寶包吃飯、運動,慢慢健康增重~

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作者簡介

巫漢盟(阿包醫生)
巫漢盟(阿包醫生)

現任小禾馨民權小兒專科診所主治醫師,育有一子一女小肉包及小喵。
一次學會育兒必備知識:https://ps.yottau.net/JDQTM
阿包醫生寫給你的新書:https://www.books.com.tw/products/0010860688

學經歷:
長庚大學醫學系學士
林口長庚醫院兒童內科部 住院醫師
林口長庚醫院兒童內科部 總醫師
林口長庚醫院兒童胸腔科 研究醫師
臺灣兒科醫學會 專科醫師
臺灣兒童胸腔科醫學會 專科醫師


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