養成好習慣的四個步驟

2010年01月13日

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資料來源:大好書屋

作者:今村曉

要讓孩子養成良好習慣,按照四個步驟進行就非常重要。只要少了其中一個步驟,孩子就無法養成良好習慣。無論是哪個步驟,實踐起來都不容易,父母還可能半途而廢,不過,父母得持續祈求孩子未來的幸福,多加忍耐,按部就班進行。

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圖片來源/pixabay

首先,是讓孩子感覺到「再這樣下去就慘了」的階段。讓孩子覺得自己不能再這樣下去,如果他們沒有危機意識,就不會改變。

第二步驟是自己覺得「好想要做些改變」的階段。即使孩子覺得「再這樣下去就慘了」,但若沒有心想要積極改變,就會一直沒有進展。

再來,就是下定決心「好!我決定要改變了!」的階段。人在下決心之後,就會實際採取行動。

最後的步驟,就是為了養成新習慣,不斷反覆練習的階段。好不容易展開行動,若是馬上就宣告放棄,當然也不會改變。習慣不是一朝一夕就能養成的。透過不斷重覆的過程,只要把習慣融會貫通之後,孩子就會開始改變了。就我所見的例子當中,大部分父母會犯的錯,都是沒有循序漸進做到第一到第三的步驟,突然就從第四個習慣開始做起,劈頭就對孩子說:「你要好好唸書!」。

若用大人想要減肥的念頭來思考,就能輕易了解這四大步驟。首先,自己心裡若沒有危機意識,覺得「我太胖了。這樣下去,搞不好還會生病。不想想辦法不行…」,就不會有想改變的強烈動機。

不過,光有危機意識,遲遲不採取行動也不行。

沒有所謂「我想變瘦」、「我想變健康」、「我想要好身材」的念頭,減重計畫就無法持續吧。第三步驟還是下決心。只要下定決心之後,就會開始想辦法養成習慣了。

最後,當然就是養成習慣。

為了減重而減少卡路里的攝取,短時間內就能做到,但之後還會復胖,又開始變胖。若沒有持續控制卡路里和運動,就不會出現減重效果。

即使充滿幹勁,人也不可能說變就變。必須讓幹勁能夠持續,提升自己的幹勁,一直到自己有了嶄新的改變為止,這些習慣的維持都是必要的。所以,這些必須花上一些時間。

info_img《父母習慣,決定孩子成績》

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