半夜追劇、聊天、打電動,該睡卻捨不得睡,你主動失眠了嗎?

2020年04月22日

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資料來源:健談

作者:健談

不少人深受失眠問題所苦,躺在床上想睡卻睡不著,真是一大折磨!但你知道有一種失眠卻是自找的,該睡卻捨不得睡,也稱為「主動失眠」。好夢心理治療所執行長吳家碩臨床心理師表示,主動失眠是現代人很常見的問題之一,雖稱不上是一種疾病,但長期的主動失眠卻可能嚴重影響健康。

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想像一個情境:現代人白天工作壓力大,下班後回到家就想放空,追劇、滑手機、聊天、使用社交軟體,想把所有煩惱都拋諸腦後,甚至到了就寢時間仍捨不得睡,就這樣錯過了正常的休息時間。到了隔日早上飽受睡眠不足之苦,精神委靡、滿臉倦容,後悔不已,但到了晚上卻又一再重道覆轍。

吳家碩臨床心理師表示,上述情況經常發生在你我之間,晚上該睡、想睡、卻捨不得睡,就可稱之為「主動失眠」;相對於一般普遍所認知的「想睡卻睡不著」的失眠,稱為「被動失眠」。

吳家碩臨床心理師進一步說明,現代人的工作大多在辦公室動腦,一整天下來,頭昏腦脹,也許腦力耗盡、心力交瘁,但體力卻損耗不多;因此,到了睡覺時間便捨不得睡覺,透過睡眠來恢復「體力」的優先順序就被排到後面了!

主動失眠雖稱不上是疾病,但長期主動失眠卻仍會一點一滴侵蝕自己的健康!吳家碩臨床心理師叮嚀,睡眠不僅能改善疲勞、重建體力,對於恢復腦力與心力也同等重要;提醒大家下班後放空、滑手機、追劇之餘,也別忘了預留足夠的睡眠時間,才能讓自己的體力、腦力、心力都再次充電!

睡眠相關問題,建議諮詢「睡眠中心、精神科、身心科」

專家諮詢:好夢心理治療所執行長 吳家碩臨床心理師
資料來源:「認真的你,有好好休息嗎?平衡三力,找回活力」一書

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