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別再用手機吵架了!用簡訊或Line傳來傳去只會越談越遭糕

2020年04月24日

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資料來源:橡實文化

作者:露西・漢門 翻譯:吳妍儀

「委員會」的成員都同意,有很多糟糕的社交習慣是發生在手機上。她們覺得這很合理,因為青少女在起伏的情緒中掙扎是很常見的事情。在妳心情不好、容易惱怒,而且不必跟人面對面溝通時,注定會產生問題。
而且除了老師、父母和手足外,還有誰更容易惹惱青少女的呢?當然就是她們彼此了!

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圖 / Pixabay

很常見的狀況是,青少女在乎彼此的同時,也很容易被彼此惹惱,尤其是年紀較小的青少女。因此,妳這一刻很愛的朋友,下一刻可能讓妳怒不可遏,促使妳發出一則粗魯無禮的簡訊,隨後又恨不得能夠收回。

控制住妳的手指

根據凱拉的說法,有個極大的問題是,手機提供了過於容易的方式,可讓人傳達整天來來去去的惱怒感受。因為妳可以傳簡訊,也可以傳line ,藉此逃避在現實中親眼看到妳傳達的訊息怎樣衝擊到接收者,然後妳很快就會做得太超過。

基於這個理由,凱拉想到了「二十四小時規則」,來避免傳簡訊或傳line所造成的不必要的衝突。

我對於傳簡訊或傳line溝通的觀點是,由於缺乏面對面接觸,會讓女孩們變得比她們在其他狀況下更粗魯無禮。當面對面被惹惱的時候,妳會自己過濾,因為妳感覺到妳要為自己說的話負責。但是透過傳簡訊或傳line時,因為沒有了那層連結,妳很容易就會說出某些粗魯或諷刺的話,然後按鍵一按就傳出去了。

這就像是肇事逃逸,因為妳沒有親眼目擊妳剛才導致的傷害。我想女孩們常常對彼此很惱怒,而且不必然想要面對面起衝突。但因一時的爽卻讓事情變得複雜,這樣實在不值得。

我建議的做法是:

在氣頭上的時候不要傳任何東西

在一張紙上明確寫下妳想傳出去的訊息。用這種方式,表達自我的衝動會得到滿足,但沒有人會受傷。第二天再讀一次,然後看看妳是否仍覺得有必要把這些東西傳出去。大部分時候妳應該不會想這麼做了。妳會克服這個情緒,然後因為自己沒有毫無意義地激起糟糕的感受而覺得鬆一口氣。把那張紙摺起來,然後丟掉。這是個很棒的象徵,而妳在教自己自律,這肯定會對妳的人際關係有幫助。

冷靜二十四小時,如果妳還是覺得很生氣,就打電話跟對方說妳想談談

藉著表達對另一個人和對妳自己的尊重,請盡可能好好溝通。這樣做,事情才會解決,而不是變得更糟糕。(請複習第六課,它會提醒妳在衝突時如何溝通。)

十八歲的關恩從她與朋友之間的經驗中汲取教訓,補充了關於傳粗魯訊息的規則:

我發現當人實際待在彼此身邊,發生爭論時會比較有敬意,也比較理智。就算講電話也比傳簡訊或傳line更好。在傳簡訊或傳line的時候,我們對於被激起的情緒並沒有足夠的覺察力和責任感,再加上妳沒聽到對方的聲音或看見她的臉,妳就更無法解讀那個人感受到的情緒。我的建議是:

絕對不要透過傳簡訊或傳line來解決爭執

我看過別人完全透過簡訊或line做冗長的爭論,結果一切變得更加糾纏不清、複雜難解,這是因為我們無法透過訊息來解讀彼此的情緒。

可以透過簡訊或line ,告訴對方妳想談談

如果某人企圖透過簡訊或line來吵架,妳可以說類似這樣的話:「我想這個對話面對面進行會比較有建設性」,或者妳也可以建議雙方在電話中說個明白。

「絕對不要……,反而要……」規則

「委員會」留給妳這張「絕對不要……,反而要……」規則清單,這是她們創造出來的概念。請繼續讀最後的指導原則:

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info_img《青少女生存手冊:認識中學女生的交友問題,協助她建立自信、處理衝突的十堂課》



工作、家庭、育兒間團團轉,忙碌父母愛惜自己的8個小方法

2021年11月23日

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資料來源:草根影響力新視野

編譯:喬依絲

全天下父母每天忙著在工作、家庭、育兒之間打轉,總是將孩子的事、家裡的事放在第一位,卻往往忽略了自己的需要。這裡有些日常小撇步,不僅簡單易做,長期執行下來也會為自己帶來莫大的好處。

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1. 至少用一半的時間來鍛鍊身體

忙碌的父母可能沒辦法每天抽出一小時來健身,但研究表明,即使是少量的活動也有益身體健康。雖然每周最好至少有5天步行30分鐘,但即使每天只有15分鐘也比什麼都沒做來得好。另有一項研究發現,每坐著60分鐘至少起來動2分鐘,有助於延長壽命。

2. 使用牙線

只要短短的2分鐘,就可以除去午餐在牙間的殘留物以及看不見的牙菌斑,更棒的是,清潔後的牙齒會讓自己感覺非常清爽。目標是每天至少使用一次牙線。

3. 別忘了為耳朵塗些防曬乳

根據英國癌症研究中心的數據,5%到10%的皮膚癌是發生在耳朵部位。因此,務必一年四季都要在身體會接觸到陽光的部位塗上防曬乳,這當然也包括耳朵,最好再戴上一頂寬邊帽。

4. 每年進行一次健康檢查

體重、血壓、膽固醇和平均血糖水平…等,很多人會害怕健康檢查,但檢查後知道自己健康狀況良好是件很愉快的事,若是出現紅字也是一個很好的提醒,讓自己有目標及動力去保健身體。

5. 選擇一個適合且優質的枕頭

良好的睡眠是每位父母都應追求的目標,除了恢復精神體力之外,還可以降低糖尿病、憂鬱症、肥胖症和高血壓的風險。睡眠專家和心理學家Michael Breus博士建議想要改善睡眠的人,請先換個枕頭。枕頭往往會在12到18個月後失去支撐力; 試著將枕頭對折並擠出空氣,如果枕頭沒有回彈,就可以考慮換一個新的了。此外,最好每月清洗一次,以去除塵蟎、死皮細胞和黴菌。

6. 預備基本醫療用品以備不時之需

沒有人想要生病,但仍需儲備一些藥品、溫度計、繃帶和紗布等醫療用品以備不時之需,像是感冒、胃痛、發燒或受傷。

7. 減少手機用量

聯絡、社交、查資料、拍照…,手機是不可獲缺的生活用品,但研究表明,強迫性地查看手機會對一個人的姿勢、工作效率、注意力持續時間和人際關係造成嚴重破壞,鈴聲提醒甚至會製造一種錯誤的緊迫感進而增加使用者的焦慮感。

8. 多吃蔬果

英國醫學雜誌的一項研究發現,每天多吃一份蔬果,患心臟病的風險就可以降低4%。除了一般的炒、燙等料理方式,冰沙、沙拉、焙烤等都是美味的好方法。

Reference: 
8 Little Ways to Put Yourself First as a Parent

延伸閱讀>>
教導孩子做出對地球有利的財務決定(一)
教導孩子做出對地球有利的財務決定(二)



發現同事有婚外情,我該告訴他老婆嗎?

2021年11月20日

12K
資料來源:BabyHome編輯

作者:呂秋遠 律師

呂律師您好,最近發現公司同事有不正當戀情發生,雙方各自有婚姻,女的跟先生分居2地。男的不是第一次發生了,以前也是跟公司同事,老婆找來公司,最後那個女的只好離職。最近,2人約好一起休假,女的說要打疫苗,結果是一起去泡溫泉。我真的很想跟對方老婆說,但是又沒有立場,其實也不太熟;更不曉得是否要告訴老板,公司有這件事情發生。請問要怎麼做才好呢?

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這位姊妹,最近有個新聞,是一位法官發現隔壁桌的法官「疑似」婚外情,因此將這位疑似外遇的法官電腦訊息拍下來,傳給法院院長,要求院長要嚴正處理這件事。結果,最後發現,這位法官早就已經離婚,根本不是婚外情,而偷拍的法官涉嫌妨害秘密罪,被法院判刑五個月,可能工作也會不保。

這則新聞,你看到什麼?

笑死!是這樣嗎?

不,你如果也這麼做,你會哭死。想想,你不過就是想要端正社會風氣,覺得這對狗男女實在天地不容,怎麼會變成自己被判刑,還因此這樣失去工作,這還有天理嗎?至少,當下動心起念是為了要讓他們不要背叛自己的另一半,傷了別人、也傷害自己,不是嗎?

這位姊妹,你怎麼知道他們是不是婚外情?人家有沒有離婚、夫妻感情如何,你知道?你是住在他們臥室裡,還是睡在他們床上?說不定他們已經離婚,只是不想到處講,你雖然是同事,並不知道他們的家裡狀況,或者是,說不定他們夫妻覺得要各玩各的,你怎麼知道?就算是其中一個站出來說話,也不過就是一面之詞,法官都無法判斷了,你怎麼有辦法知道事情的真相?

人生不順眼事,十有八九,但是,不見得每一件不順眼的事情都需要介入。雖然不至於到鄉民的名言:「人生只有兩件事:關你屁事、關我屁事」的程度,但是,你還是得要記得,除了自己的事以外,除非攸關公共利益,否則你真的不必太在乎。這是什麼意思呢?

別人婚外情,你不見得要舉報,但是別人打小孩,你可能要關心。因為,別人婚外情,是兩個成年人的私事,成年人,總是會保護自己,如果不懂得保護自己,那是他們自己的問題,也不是你的。可是,小孩沒有保護自己的能力,這可能就得要靠你多關心隔壁鄰居。所以,當別人婚外情的時候,你就是好好的把這些事情放在心裡,當有人跟你說這些事,你就故做驚訝的說:「唉呦!有這種事,我還是第一次聽到。」

為什麼?因為你必須要是一個「謠言止於自己」的人,這些流言蜚語,或許是真的,但是跟你無關,只跟他的配偶有關。就算你認識他的配偶,人家也不見得願意這些事情讓你知道,知道人家太多的秘密,這不會是好事,會被殺掉的。這就有點像是,朋友夫妻吵架,你去勸架,最後兩個人和好,你被絕交,因為你知道太多故事,而閨密的老公覺得,你管太多,竟然還曾經勸閨密離婚,這種朋友不要也罷。

所以,要不要說呢?當然不要說。就像網路上流傳的消息,大部分是假,少數是真。當你沒有能力分辨這些事情是不是假消息,唯一的方式就是閉嘴不談,心裡有數就好。很多時候,當你不說話,多數人不會知道你懂不懂,可是,當你說話,很快就會讓人家知道,你其實一點也不懂。

本文經原作者授權轉載


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