讓自己放個假，暫時脫離社群媒體，妳覺得如何？妳願意把這當成一種實驗，試試看脫離一下會如何影響妳的心情，以及妳會怎麼利用這段時間嗎？許多青少女發現，暫時脫離社群媒體有助於她們的社交生活，因為她們會把焦點重新放在真實生活的人際關係裡。
以下提供三個點子：
1.一星期不碰社群媒體。
對，整整一星期，也就是七天。把這想成一種實驗，並且記錄妳從自己身上觀察到的事。一開始要這樣做可能很難，但妳一定辦得到！就像許多其他女孩一樣，妳可能會發現自己把更多精力放到其他事物上，包括家庭作業、創作計畫，以及經營人際關係。
一週結束後，誠實地檢視看看，當妳的注意力沒有因為社群媒體而分散時，妳的生活有哪些地方改善了。接下來妳可能會想要每個月選擇一個星期不碰社群媒體！
2.限制自己使用社群媒體的時間。
理想狀況下，妳會想在妳脫離社群媒體一週後嘗試這件事。這兩項建議搭配一起做，效果極好。因為在休息一個星期後，要約束時間就不會感覺那麼受限了。
限制時間的最佳方式是，在手機或碼錶上設定十五分鐘的鬧鈴。妳就給自己這麼多上線時間，對自己要嚴格。妳不會讓自己迷失其中，明明整整過了一個小時卻當成只有五分鐘；相反的，對於如何和在哪裡使用妳的社交網絡時間，妳會更有紀律，也更深思熟慮。
就像一位青少女注意到的：「如果我在手機上設鬧鐘，規定自己只能瀏覽社群媒體十五分鐘，這麼一來，我使用社群媒體的方式就不同了。我不會在其他人的頁面上徘徊，也不會貼太多東西上去，而是會保持輕巧快速。這樣讓我維持在正軌上，所以我會知道目前發生什麼事，卻不會浪費太多時間或者又讓自己陷進去。」
3.學會立刻關機。
無論何時，只要妳在社群媒體中開始覺得不安全，感到焦慮、沮喪、嫉妒或擔憂，請立刻關閉妳的筆電或是妳打開的任何裝置，然後遠離妳正在做的事。妳一定可以做好這件事（就連網癮最嚴重的女生都行），之後妳會感覺對自己的情緒多了許多掌控力。
要是妳瀏覽的網站對妳的心情有負面影響，妳當然沒有理由繼續停留在那裡。當妳關機以後，試著去做一些完全不同而且會讓人心情快樂的事情，像是打電話給一位朋友或者參加令人愉快的活動。
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