妳有多愛說人八卦
在一張紙或是妳的訣竅筆記本裡，寫下八卦在妳生活中扮演的角色。誠實而勇敢地檢視自己，從中辨識出妳可能想要改變的任何八卦習慣。
以下提供一些妳可以用到的提示：
•妳是輕度八卦還是重度八卦愛好者？
•妳從對別人的隱私說三道四中得到什麼？
•打破妳愛說人八卦的習慣有多難？
•妳是否認為少說一點八卦，對於妳的自我感受會有正向影響？
•少說一點八卦，對其他人的影響會是什麼？
•妳曾經被八卦所傷嗎？那件事如何影響妳？
妳可以使用這些提示來自我檢視，或是一項都不用也沒關係。或者妳可以不用寫的，而是給自己一點時間思索妳對於上述問題的個人答案。
有幾位青少女提供了下列訣竅，幫助妳清理人際花園裡的蜚短流長。閱讀完每個訣竅後，請自問這對妳是否有用。
萊莉：在八卦變得惡毒時，我會試著改變話題，而有時候我會設法說些被議論者的好話。很多時候這樣做還滿有效的，因為我的朋友們會稍微停下來聽聽她們自己說了些什麼，以及那些話聽起來有多負面，然後我們就會改變話題的方向。
薩賓娜：我發現我就是最早開始講八卦的那個人！我學會逮住我自己，然後說：「啊！等等！我又開始說些鬼話了。」我的朋友們會笑出來，然後我們就改變話題。
吉娜：我有很嚴重的愛說人八卦的問題。我無意變得很負面，但我就是對社交衝突場面很有興趣，而且很難不去講那種事。所以我設法維持一個界線，不說關於任何人的難聽話……但我還是會談論他們發生了什麼事。那樣仍然不好，但對我來說已經是個進步。我只是追求進步，而在我年紀漸長後，身邊所有的朋友都比較不愛八卦了。我想我們有更宏觀的看法，知道那樣的行為一點都不酷，而且我們也變得更有自制力，不再像我們還是高中新生時那麼愛道人長短。
潔西：在八卦變得惡劣的時候，我會名副其實地變成啞巴。我會找些理由離開那個情境。
雪碧：在我受到誘惑要講人八卦的時候，我會想像八卦內容肯定會傳回我在講的那個人耳裡。這樣一想，便從某種程度上毀掉了我愛八卦的樂趣，因為我也曾是那個被別人談論的女孩，而那種感覺真的很傷人。
愛麗莎：我的行為準則是，絕對不講關於任何人外表的壞話。我認為這樣很沒品，而這是我絕不會跨越的界線。大多數的朋友都知道我這個規矩。
如同妳從以上青少女們所提供的訣竅中看出的，改善妳自身的行為，是從妳的人際花園裡拔除八卦野草的一個好策略。試試看下面的實驗，然後看看它們對妳有什麼效果：
•一天不八卦。
對，給妳自己一項功課，戒八卦一整天。如果妳那天身邊都有其他人，妳可能會驚訝地發現要做到這件事多麼具有挑戰性。
•由妳率先喊停。
對於說人八卦這件事，對妳的朋友們發表某些想法：「嘿，各位，我們在講別人八卦了。停下來吧！」這樣做很簡單，同時也能傳達妳的觀點。
•提供正向的觀點。
在八卦開始流傳的時候，妳可以藉由提供另一種觀點來讓傳播的速度放慢，像是：「各位，我們不知道這些話有沒有任何一點真實性，而且我們想必不希望其他人也用這種方式講我們和我們的生活。」或者：「各位，這件事裡還有一些我們不確定的地方，所以我們不該攪和進去。」
《青少女生存手冊：認識中學女生的交友問題，協助她建立自信、處理衝突的十堂課》
