預防黑斑吃這3種食物+防曬讓你重現美白肌

2020年04月05日

1099
資料來源:KingNet國家網路醫藥

作者:KingNet國家網路醫藥

預防黑斑增長,除了具有美白效果的產品,其實也能從日常飲食來加強肌膚代謝,針對已形成的黑斑,若不處理恐會越來越加深!由於黑斑源自於黑色素,而這黑色素是由位於基底層的黑色素原,這種色素形成細胞製造出來的。當表皮曬到紫外線便開始作用,即將「製造黑色素」的命令傳給黑色素原。所以紫外線照射照得越久,黑色素製造的越多,刺激形成黑斑。另外,當黑色素原開始旺盛活動後,就算不再照射紫外線,黑色原仍繼續製造黑色素,因此若不即時處理,有可能使黑斑會越來越黑。建議日常飲食中,推薦下列3種食物,搭配適當的防曬方法,例如:擦防曬產品、使用遮陽傘或遮陽帽,更要注意日曬的多寡,才能使肌膚正常運作,避免曬傷或長班。

info_img

1.豆腐:

豆腐中含有豐富的營養成分,其中的維他命B2可以有效促進體內脂肪代謝,適度保持肌膚的滋潤,是每天不可或缺的營養。另外,豆腐中還含有製造肌膚細胞的植物性蛋白質、促進肌膚血色的鐵質,以及促進排便順暢的食物纖維。

2.雞胸肉:

膠原是皮膚組織中,能夠發揮重要作用的一種蛋白質。可以保持皮膚中的水分,補充營養,並去除皮膚中的老舊廢物。所以,當膠原不足時,肌膚就會失去滋潤,導致產生皺紋。含有豐富優質蛋白質的雞胸肉就值得推薦。能夠同時攝取維他命C,促進在體內合成膠原,活化肌膚的代謝。 

3.鮪魚:

鮪魚等魚類脂肪中所含的DHA,可以減少血液中的膽固醇和中性脂肪,促進血液循環,將營養傳遞至肌膚所需,因此黯沈的肌膚逐漸恢愎的光彩。另外,鮭魚、柴魚、沙丁魚、鯖魚等,也含有豐富的DHA。建議食用鮪魚時與黃綠色蔬菜同時攝取,可以提高營養的吸收。例如 : 鮪魚搭配菠菜、番茄、花椰菜等製成沙拉,美味又健康。


adsnew

延伸閱讀

國中會考將至,營養師:少喝含糖飲料,補充DHA增強腦力

國中會考將至,營養師:少喝含糖飲料,補充DHA增強腦力

喝咖啡會傷胃?醫:飲用時間是關鍵

喝咖啡會傷胃?醫:飲用時間是關鍵

新鮮果汁喝錯就像喝糖水!健康果汁如何選?

新鮮果汁喝錯就像喝糖水!健康果汁如何選?

奇異果會咬舌頭?不怕!試試這些吃法

奇異果會咬舌頭?不怕!試試這些吃法

嘴饞想吃又不想胖?快把這10種食物列入必吃清單吧!

嘴饞想吃又不想胖?快把這10種食物列入必吃清單吧!

不開心時怎麼辦?試試吃黑巧克力、益生菌...這些會讓人快樂的食物吧!

不開心時怎麼辦?試試吃黑巧克力、益生菌...這些會讓人快樂的食物吧!

研究:這些食物一起吃竟容易老人癡呆

研究:這些食物一起吃竟容易老人癡呆

越甜的食物對胃的負擔越大,那胃弱的人要怎樣聰明吃甜點呢?

越甜的食物對胃的負擔越大,那胃弱的人要怎樣聰明吃甜點呢?

吃西瓜吐籽太浪費啦!咬碎吃更營養!

吃西瓜吐籽太浪費啦!咬碎吃更營養!

茭白筍中的黑點可以防骨鬆?

茭白筍中的黑點可以防骨鬆?

真絕配!優格+香蕉、 草莓+菠菜...這些食物一起吃美味又健康

真絕配!優格+香蕉、 草莓+菠菜...這些食物一起吃美味又健康

熟齡女性必吃這4種食物,不怕更年期

熟齡女性必吃這4種食物,不怕更年期

這樣吃竟會削弱免疫力?家長特別留意

這樣吃竟會削弱免疫力?家長特別留意

換季時,敏感性皮膚傷不起,一直過敏怎麼辦?皮膚科醫師教你這樣做

換季時,敏感性皮膚傷不起,一直過敏怎麼辦?皮膚科醫師教你這樣做

食物中的胃藥:高麗菜,必知克服胃弱的三種食物

食物中的胃藥:高麗菜,必知克服胃弱的三種食物

為了喝熱水,花掉的電費竟然超過冰箱!省電達人教你「自行紓困」小妙方,1年省下近4成耗電

為了喝熱水,花掉的電費竟然超過冰箱!省電達人教你「自行紓困」小妙方,1年省下近4成耗電

營養師教你這樣吃「地瓜」,就能成功減重!

營養師教你這樣吃「地瓜」,就能成功減重!

肚臍平常需要特別洗嗎?若黑黑髒髒又有異味,要怎樣清呢?

肚臍平常需要特別洗嗎?若黑黑髒髒又有異味,要怎樣清呢?

坐著睡覺能減輕胃食道逆流?破除腸胃消化9大迷思

坐著睡覺能減輕胃食道逆流?破除腸胃消化9大迷思

定速駕駛、冰箱定期除霜...,這些簡單的動作,不但環保節約又省錢

定速駕駛、冰箱定期除霜...,這些簡單的動作,不但環保節約又省錢

牛奶竟是寶寶便秘元兇?

牛奶竟是寶寶便秘元兇?

媽咪市集

  • 特賣【韓國SnowBear】雪花熊 量多型蜂巢乳墊250入禮盒組

    特賣【韓國SnowBear】雪花熊 量多型蜂巢乳墊250入禮盒組

  • 特賣【舒適款4盒】Roaze 柔仕乾濕兩用紗布毛巾(160片/盒)

    特賣【舒適款4盒】Roaze 柔仕乾濕兩用紗布毛巾(160片/盒)

  • 【特賣】皇家甜心午茶組

    【特賣】皇家甜心午茶組

  • 促銷【學齡國際】Bu Bu Reisebus噗噗旅行車

    促銷【學齡國際】Bu Bu Reisebus噗噗旅行車

  • 特賣【台塑生醫】Dr’s Formula髮根強化洗髮精(580g*3入)

    特賣【台塑生醫】Dr’s Formula髮根強化洗髮精(580g*3入)

  • 特賣【舒適款4盒】Roaze 柔仕乾濕兩用紗布毛巾(160片/盒)

    特賣【舒適款4盒】Roaze 柔仕乾濕兩用紗布毛巾(160片/盒)

  • 便宜出清玩具軌道賽車組。

    便宜出清玩具軌道賽車組。

  • [售]Nuna PIPA提籃(9成新)

    [售]Nuna PIPA提籃(9成新)

  • 美國infantino幼兒探索玩具

    美國infantino幼兒探索玩具

  • 特賣【韓國Snowbear】雪花熊 母乳感溫冷凍袋200ML 260片(母乳儲存袋 母乳冷凍袋 母乳保存)

    特賣【韓國Snowbear】雪花熊 母乳感溫冷凍袋200ML 260片(母乳儲存袋 母乳冷凍袋 母乳保存)

  • 特賣【善存】游離型葉黃素軟膠囊20mg (60粒/盒)

    特賣【善存】游離型葉黃素軟膠囊20mg (60粒/盒)

  • 特賣組合/Stasher食品級白金矽膠密封食物袋(大長形+方形+站立式)

    特賣組合/Stasher食品級白金矽膠密封食物袋(大長形+方形+站立式)

  • 特賣【UnMe】高年級雙層人體工學超輕後背書包(黑色)

    特賣【UnMe】高年級雙層人體工學超輕後背書包(黑色)

  • 特賣【德國EICHHORN】磁性釣魚游戲組

    特賣【德國EICHHORN】磁性釣魚游戲組

  • 特賣【日本熱銷款17-動物】日本進口極細緻親肌純棉毛巾

    特賣【日本熱銷款17-動物】日本進口極細緻親肌純棉毛巾

  • 日本 D-UP ORISHIKI 折式 無痕雙眼皮面膜

    日本 D-UP ORISHIKI 折式 無痕雙眼皮面膜

  • 【台灣製造】通用型單拉鍊寶寶睡袋**嬰兒車可用**--皇家藍

    【台灣製造】通用型單拉鍊寶寶睡袋**嬰兒車可用**--皇家藍

  • 頂級原味美國胡桃(碧根果)-團購4包(每包250克)

    頂級原味美國胡桃(碧根果)-團購4包(每包250克)

留言

adsnew_pv