老是忘東忘西?7種食物拯救你的記憶力

2020年03月13日

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資料來源:KingNet國家網路醫藥

作者:KingNet國家網路醫藥

健康的食物是最自然的身體療法,促進代謝並減緩老化,更能提升記憶力,推薦下列有益的食物,適時適量的補充和攝取,強化你的記憶力,擺脫健忘的困擾。 

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1.巧克力

隨著年紀增長而老化階段,通常身體所有機能跟著下降,當然也包括腦功能,巧克力中含有的的「可可黃烷醇」,能夠反轉身體老化造成的記憶力衰退,推薦黑巧克力或是含糖較低的巧克力。 

2.魚肉

「鮭魚、鯖魚、鮪魚」是omega-3脂肪酸和DHA含量高的種類,有益於心臟和頭腦健康。其中,DHA是對腦神經細胞功能運作時重要的營養素,提供維護頭腦正常的運作。 

3.深綠色蔬菜 

「綠色花椰菜、菠菜、羽衣甘藍菜」富含維他命E和葉酸等,維他命E如同是高效抗氧化,針對預防老化,而有益於提升記憶力。 

4.葵花籽 

葵花籽也是富含維他命E的食物。建議適量的攝取,例如 : 搭配沙拉食用,美味又健康。

5.榛果類

花生和花生醬是很好的油脂來源,但同時也富含維他命E。另外杏仁、核桃也是很好的選擇。

6.莓果類 

藍莓、草莓、小紅莓等, 有益於大腦神經傳導功能正常運作,幫助腦部細胞運送營養,並清除有害物質,預防記憶力衰退。

7.酪梨 

酪梨是維他命E高含量食物。另一個高含量的營養素是維他命C,能提供抗氧化功能,減緩老化,避免記憶力衰退過速。


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