產後奶量不夠?試試「柳橙汁蒸鮮魚」及「青木瓜燉排骨」

2020年02月19日

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資料來源:時報出版

作者:楊淑媚, 蔡昆道

產後奶量不夠?試試「柳橙汁蒸鮮魚」及「青木瓜燉排骨」

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柳橙汁蒸鮮魚

對乳汁不通、乳房脹痛有幫助。

材料:柳橙2顆,鮮魚(草魚1片或鱸魚1隻),蔥、薑、鹽、米酒少許

作法:
1. 柳橙1顆壓汁備用,1顆切片。
2. 鮮魚加蔥、薑、鹽、柳橙片及少許的米酒置於盤中隔水加熱蒸熟。
3. 最後淋上柳橙汁即可食用。

柳橙:可通乳,婦女乳汁不通者可食,乳房脹痛者亦可食之。

青木瓜燉排骨

豐胸通乳。

材料:青木瓜(份量以大顆一半,小顆整顆為宜),排骨10小塊,生薑3片,鹽少許,水2000ml

作法:除了鹽以外的材料放入鍋中,用電鍋燉煮,煮熟後加入食鹽調味即可。

木瓜:助消化。青木瓜對通乳有幫助。

排骨:為溫補類材料,加上可通乳的青木瓜,效果會更好。

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