久站族必看 3步驟預防靜脈曲張

2020年02月11日

435
資料來源:KingNet國家網路醫藥

記者:黃慧玫

靜脈曲張一直是許多女性心中的痛,腫脹血管如蚯蚓般讓小腿”浮青筋”,嚴重影響腿部美觀。面對豔夏即將到來,如何有效預防惱人靜脈曲張,讓自己能穿著熱辣熱褲現美腿,只要簡單3步驟!

info_img

桃園長庚醫院皮膚科科副主任張學倫表示,產生靜脈曲張的原因有很多,主要和遺傳(家族史)、性別(女多於男)、生活型態(常久站和久坐)、懷孕(重力加重)等有關,若想預防靜脈曲張發生、延緩病情惡化,首要是讓靜脈回流變好。

POINT 1 多做腳踝運動 幫助下肢肌肉收縮

他解釋,如走路、跑步等可活動腳踝的運動,都是預防靜脈曲張極佳的方法。這是因為腳踝的轉動,可牽動小腿肌肉收縮,促進血液循環助於靜脈回流。平日可多做,腳踝順時鐘或逆時鐘繞圈圈,及將腳板往下踩,再往上回勾的動作,即能有效預防靜脈曲張的發生。

POINT 2 捨棄美艷高跟鞋 運動鞋才是好朋友

可展現女性婀娜曼妙身形的高跟鞋,則是靜脈曲張高危險族群的違禁品。張學倫說,穿著高跟鞋站立時,會明顯感受大腿肌肉處於緊繃狀態;行走時,因高跟鞋會限制腳踝外翻動作,使得其運用之肌肉為大腿肌肉而非小腿,長久下來,不但大腿變粗,也影響小腿血液循環,進而引發靜脈曲張發生。

POINT 3 需要久坐久站者 可著醫療級彈性襪做保養

張學倫建議,工作有久坐或久站需求者,應慎選醫療級彈性襪做日常保養,進而達到預防靜脈曲張,及延緩病程的目的。

許多人抱怨夏季高溫,根本穿不住彈性襪?他說,如有此困擾不妨改在冬天穿著,千萬不能完全捨棄彈性襪的幫助,而且診間雖有人抱怨彈性襪難穿上,但當真的拉上後,卻無人抱怨穿著不適,表示醫療級彈性襪仍具良好舒適度。

此外,久坐久站者可於下班後進行抬腿動作,促進下肢血液回流,對於預防靜脈曲張也有所幫助。

諮詢專家∕桃園長庚醫院皮膚科科副主任張學倫


adsnew

延伸閱讀

冬天眼睛很乾好難受,醫師教你緩解乾眼症

冬天眼睛很乾好難受,醫師教你緩解乾眼症

水果不能隨便吃!破解最常被誤導的十大網路謠言

水果不能隨便吃!破解最常被誤導的十大網路謠言

2/20起兒童口罩每七天可買4片,防疫酒精本周藥局開賣

2/20起兒童口罩每七天可買4片,防疫酒精本周藥局開賣

壓力大到睡不著?每天一動作,紓解壓力改善失眠

壓力大到睡不著?每天一動作,紓解壓力改善失眠

少戴隱形眼鏡防武漢肺炎? 眼科醫師揭隱眼注意事項

少戴隱形眼鏡防武漢肺炎? 眼科醫師揭隱眼注意事項

單親媽攜子旅館輕生 2童死亡頸部有勒痕

單親媽攜子旅館輕生 2童死亡頸部有勒痕

【家庭懶人包】藥師教你這樣收納口罩才正確!

【家庭懶人包】藥師教你這樣收納口罩才正確!

口罩用完怎麼收?醫:取下不丟恐增感染風險

口罩用完怎麼收?醫:取下不丟恐增感染風險

研究發現,舌頭脂肪太多容易睡眠呼吸中止

研究發現,舌頭脂肪太多容易睡眠呼吸中止

除濕機這樣用,竟養出一堆「塵蟎」!專家:人類最愛這濕度,塵蟎也一樣

除濕機這樣用,竟養出一堆「塵蟎」!專家:人類最愛這濕度,塵蟎也一樣

富貴手不再復發關鍵!3預防觀念告別破皮、流血

富貴手不再復發關鍵!3預防觀念告別破皮、流血

愛美也要顧目珠,美瞳隱形眼鏡若配戴不當,恐有失明危機

愛美也要顧目珠,美瞳隱形眼鏡若配戴不當,恐有失明危機

吃素擔憂油膩飲食造成健康負擔?3大原則素食健康吃

吃素擔憂油膩飲食造成健康負擔?3大原則素食健康吃

用棉花棒、耳燭清耳垢?母湯喔!醫師說用這2招!

用棉花棒、耳燭清耳垢?母湯喔!醫師說用這2招!

葡萄柚vs.藥物、柿子vs海鮮,12個不能和水果一起吃的飲食禁忌

葡萄柚vs.藥物、柿子vs海鮮,12個不能和水果一起吃的飲食禁忌

買不到消毒用酒精?自己調製一樣有效

買不到消毒用酒精?自己調製一樣有效

避孕藥豐胸、治痘痘?三大迷思,熟女們必看!

避孕藥豐胸、治痘痘?三大迷思,熟女們必看!

睡前吃太多竟易做惡夢?避開惡夢6大原因,讓自己有好眠

睡前吃太多竟易做惡夢?避開惡夢6大原因,讓自己有好眠

嚴重擦傷別再自己亂擦藥!錯誤的傷口照護方式恐潰瘍發爛

嚴重擦傷別再自己亂擦藥!錯誤的傷口照護方式恐潰瘍發爛

外食安心吃!3原則正確使用熱食外帶的塑膠餐具

外食安心吃!3原則正確使用熱食外帶的塑膠餐具

蘆洲6歲童遭虐死 外婆:他被阿公附身

蘆洲6歲童遭虐死 外婆:他被阿公附身

媽咪市集

  • 特賣/台灣製★《超神奇》萬用酵素潔淨粉1盒(1.5kg盒)

    特賣/台灣製★《超神奇》萬用酵素潔淨粉1盒(1.5kg盒)

  • 特賣【樂兒學】停車場軌道組 (BTK318)

    特賣【樂兒學】停車場軌道組 (BTK318)

  • 特賣【Conalife】9倍速!極速保鮮解凍盤

    特賣【Conalife】9倍速!極速保鮮解凍盤

  • 特賣【上人文化】彩虹魚圖畫書 6冊

    特賣【上人文化】彩虹魚圖畫書 6冊

  • 特賣【UnMe】經典型多功能護脊書包(紅色)

    特賣【UnMe】經典型多功能護脊書包(紅色)

  • 特賣【義大利Fancy Belle】抑菌可水洗羽絲絨兒童被 3.5*4.5尺(BFQ17000AB)

    特賣【義大利Fancy Belle】抑菌可水洗羽絲絨兒童被 3.5*4.5尺(BFQ17000AB)

  • 日本進口印花棉布 成人口罩套-北歐森林風[預購-出貨時間較長]

    日本進口印花棉布 成人口罩套-北歐森林風[預購-出貨時間較長]

  • 世界音樂童話繪本 全套 1-20+1本導讀+22CD 台灣麥克出版

    世界音樂童話繪本 全套 1-20+1本導讀+22CD 台灣麥克出版

  • 便宜出清140公分女夏衣、褲、裙。

    便宜出清140公分女夏衣、褲、裙。

  • 特賣【義大利Fancy Belle】抑菌可水洗羽絲絨兒童被 3.5*4.5尺(BFQ17000AB)

    特賣【義大利Fancy Belle】抑菌可水洗羽絲絨兒童被 3.5*4.5尺(BFQ17000AB)

  • 特賣【澳洲 b.box】迪士尼升級版防漏水杯(睡美人)

    特賣【澳洲 b.box】迪士尼升級版防漏水杯(睡美人)

  • 特賣【Mang Mang 小鹿蔓蔓】兒童遊戲圍欄-秘密基地(加倍防護版)圍欄+地墊

    特賣【Mang Mang 小鹿蔓蔓】兒童遊戲圍欄-秘密基地(加倍防護版)圍欄+地墊

  • 特賣【上人文化】健康兒童系列 6冊

    特賣【上人文化】健康兒童系列 6冊

  • 特賣【UnMe】經典型多功能護脊書包(深藍)

    特賣【UnMe】經典型多功能護脊書包(深藍)

  • 特賣【送象印熱水瓶】MITSUBISHI 三菱 MJ-EV250HM-TW 三重除濕系統清淨除濕機 24.8L/日

    特賣【送象印熱水瓶】MITSUBISHI 三菱 MJ-EV250HM-TW 三重除濕系統清淨除濕機 24.8L/日

  • c2- 專櫃Gelle & Lilian林芬蘭 設計服飾全新多層次荷葉短褲

    c2- 專櫃Gelle & Lilian林芬蘭 設計服飾全新多層次荷葉短褲

  • 閱讀與品德繪本

    閱讀與品德繪本

  • 「二手」BabyBrezza食物調理機

    「二手」BabyBrezza食物調理機

留言

adsnew_pv