關燈後手機改成夜間模式就真的不傷眼嗎?專家:雪上加霜

2020年01月23日

1509
資料來源:KingNet國家網路醫藥

記者:黃慧玫

年假連續假期即將來臨,不管是大人小孩都會進入天天瘋狂追劇、玩遊戲,甚至挑燈夜戰的行為,讓眼睛健康拉警報。

info_img

根據中華民國專科醫學會調查,國人每日平均使用3C時間從2017年的7.8小時提升到 9.4小時。中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山表示,除了長時間仰賴手機、電腦,更有許多人習慣在夜間關燈後仍繼續滑手機。

隨著科技進步,為了讓大眾於低光源狀況下使用3C,維護眼睛不受強烈光亮刺激,各大科技軟體紛推出「黑屏模式」。但將3C產品設置成「黑屏模式」真的對護眼有用嗎?

陳瑩山指出,無論是黑屏模式、夜間模式等設計,實際上是透過降低螢幕亮度,以減少亮光的刺激。但將面板光色變暗,或許可減少長期使用所造成的傷害;但相對而言,若持續注視光色太暗、顏色失真的螢幕,反使眼睛更為費力,恐加深不適問題;加上大家夜間習慣在低光源的情況下使用3C產品,可能讓眼睛不適雪上加霜。

他解釋,3C產品對眼睛的危害,與使用時間長短和習慣息息相關。所以最根本的保護方式,仍是減少睡前3C的使用,充足休息最重要。

隨著春節年假逼近,呼籲家長務必留意孩童使用3C的習慣。他分享,過去曾有小一男童於假期間,一天使用3C逾4小時,二個月後因視力模糊就診,才驚覺孩子視力已大受影響。

而如何幫助孩子維持眼睛健康的生活型態,除了可適度採取黑屏模式外,可遵循護眼三要訣。

1.限制使用充足休息

小學、國中學生族群因發育未臻成熟,對光亮刺激的防護能力較弱,建議小學生每天使用3C時間不要超過20分鐘;國中生則每日以1小時為限,且每20分鐘就必須休息10分鐘。

2.戶外活動遮蔽保護措施

面對夏日烈陽,在外活動也要使用變色鏡片或太陽眼鏡保護眼睛。他建議,可選擇具有抗UV功能、鏡片大且包覆為佳、鏡片要光滑且色均、適度增加偏光處理,此外,顏色選擇也很重要。

3.注意營養攝取

學生族群均衡飲食、每天一顆雞蛋,並從深綠色蔬菜中攝取足夠葉黃素,是鞏固健康的不二法門;若長時間使用3C導致吃力的狀況發生,也可適度攝取蝦紅素等,舒緩不適。

圖片設計/Darren
諮詢專家/中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任 陳瑩山


adsnew

延伸閱讀

外食安心吃!3原則正確使用熱食外帶的塑膠餐具

外食安心吃!3原則正確使用熱食外帶的塑膠餐具

愛美也要顧目珠,美瞳隱形眼鏡若配戴不當,恐有失明危機

愛美也要顧目珠,美瞳隱形眼鏡若配戴不當,恐有失明危機

單親媽攜子旅館輕生 2童死亡頸部有勒痕

單親媽攜子旅館輕生 2童死亡頸部有勒痕

少戴隱形眼鏡防武漢肺炎? 眼科醫師揭隱眼注意事項

少戴隱形眼鏡防武漢肺炎? 眼科醫師揭隱眼注意事項

2/20起兒童口罩每七天可買4片,防疫酒精本周藥局開賣

2/20起兒童口罩每七天可買4片,防疫酒精本周藥局開賣

口罩用完怎麼收?醫:取下不丟恐增感染風險

口罩用完怎麼收?醫:取下不丟恐增感染風險

冬天眼睛很乾好難受,醫師教你緩解乾眼症

冬天眼睛很乾好難受,醫師教你緩解乾眼症

蘆洲6歲童遭虐死 外婆:他被阿公附身

蘆洲6歲童遭虐死 外婆:他被阿公附身

嚴重擦傷別再自己亂擦藥!錯誤的傷口照護方式恐潰瘍發爛

嚴重擦傷別再自己亂擦藥!錯誤的傷口照護方式恐潰瘍發爛

除濕機這樣用,竟養出一堆「塵蟎」!專家:人類最愛這濕度,塵蟎也一樣

除濕機這樣用,竟養出一堆「塵蟎」!專家:人類最愛這濕度,塵蟎也一樣

葡萄柚vs.藥物、柿子vs海鮮,12個不能和水果一起吃的飲食禁忌

葡萄柚vs.藥物、柿子vs海鮮,12個不能和水果一起吃的飲食禁忌

水果不能隨便吃!破解最常被誤導的十大網路謠言

水果不能隨便吃!破解最常被誤導的十大網路謠言

用棉花棒、耳燭清耳垢?母湯喔!醫師說用這2招!

用棉花棒、耳燭清耳垢?母湯喔!醫師說用這2招!

買不到消毒用酒精?自己調製一樣有效

買不到消毒用酒精?自己調製一樣有效

壓力大到睡不著?每天一動作,紓解壓力改善失眠

壓力大到睡不著?每天一動作,紓解壓力改善失眠

吃素擔憂油膩飲食造成健康負擔?3大原則素食健康吃

吃素擔憂油膩飲食造成健康負擔?3大原則素食健康吃

避孕藥豐胸、治痘痘?三大迷思,熟女們必看!

避孕藥豐胸、治痘痘?三大迷思,熟女們必看!

【家庭懶人包】藥師教你這樣收納口罩才正確!

【家庭懶人包】藥師教你這樣收納口罩才正確!

睡前吃太多竟易做惡夢?避開惡夢6大原因,讓自己有好眠

睡前吃太多竟易做惡夢?避開惡夢6大原因,讓自己有好眠

久站族必看 3步驟預防靜脈曲張

久站族必看 3步驟預防靜脈曲張

富貴手不再復發關鍵!3預防觀念告別破皮、流血

富貴手不再復發關鍵!3預防觀念告別破皮、流血

媽咪市集

  • 特賣【Conalife】9倍速!極速保鮮解凍盤

    特賣【Conalife】9倍速!極速保鮮解凍盤

  • 特賣《台塑生醫》Dr’s Formula草本敏護-抗菌防霉洗衣精超值組(2瓶+4包)

    特賣《台塑生醫》Dr’s Formula草本敏護-抗菌防霉洗衣精超值組(2瓶+4包)

  • 特賣【樂兒學】停車場軌道組 (BTK318)

    特賣【樂兒學】停車場軌道組 (BTK318)

  • 特賣【上人文化】健康兒童系列 6冊

    特賣【上人文化】健康兒童系列 6冊

  • 特賣【送象印熱水瓶】MITSUBISHI 三菱 MJ-EV250HM-TW 三重除濕系統清淨除濕機 24.8L/日

    特賣【送象印熱水瓶】MITSUBISHI 三菱 MJ-EV250HM-TW 三重除濕系統清淨除濕機 24.8L/日

  • 特賣【上人文化】彩虹魚圖畫書 6冊

    特賣【上人文化】彩虹魚圖畫書 6冊

  • 孕婦牛仔褲

    孕婦牛仔褲

  • Baby NO.14

    Baby NO.14

  • 好神公仔 文昌帝君

    好神公仔 文昌帝君

  • 特賣【日本 BRUNO】多功能電烤盤 紅色 BOE021 (內附平面烤盤/章魚燒烤盤)

    特賣【日本 BRUNO】多功能電烤盤 紅色 BOE021 (內附平面烤盤/章魚燒烤盤)

  • 特賣《一起郊遊趣》單人防蹣抗菌兒童睡袋(BFL18551PF)

    特賣《一起郊遊趣》單人防蹣抗菌兒童睡袋(BFL18551PF)

  • 特賣【澳洲 b.box】寶寶矽膠餐碗組(草莓粉)

    特賣【澳洲 b.box】寶寶矽膠餐碗組(草莓粉)

  • 特賣【UnMe】經典型多功能護脊書包(紅色)

    特賣【UnMe】經典型多功能護脊書包(紅色)

  • 特賣【義大利Fancy Belle】抑菌可水洗羽絲絨兒童被 3.5*4.5尺(BFQ17000AB)

    特賣【義大利Fancy Belle】抑菌可水洗羽絲絨兒童被 3.5*4.5尺(BFQ17000AB)

  • 特賣【UnMe】經典型多功能護脊書包(深藍)

    特賣【UnMe】經典型多功能護脊書包(深藍)

  • 拉拉熊抱枕

    拉拉熊抱枕

  • 2歲夏天兔裝

    2歲夏天兔裝

  • 【台灣kikimmy】復古哈雷聲光電動摩托車(電動車)

    【台灣kikimmy】復古哈雷聲光電動摩托車(電動車)

留言

adsnew_pv