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壓力大!睡不好,失眠人口倍增

2009年12月09日

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資料來源:BabyHome編輯

作者:黃偲婷

你睡得好嗎?根據台灣睡眠醫學學會進行的「國人睡眠趨勢大調查」顯示,2009年台灣國人「慢性失眠」頻繁且慢性化的比率高達21.8%,與2006年相較大幅增加1倍。調查中發現,失眠與三高疾病(高血壓、心臟血管疾病及糖尿病)共病現象嚴重,且每4個慢性失眠者中,就有一人有三高之一的疾病。而慢性失眠的症狀除了入睡困難,還包括半夜睡眠中斷,或是比預定時間早醒的情形。

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圖片來源/Pixabay

從這份調查中可得知女性慢性失眠比率高於男性;以年齡區分,以50~59歲及60~69歲為失眠最高之族群,其中20~29歲的比率也佔了22.3%, 說明了失眠已經不是銀髮族的專利。台灣睡眠醫學學會理事長杭良文分析出因經濟壓力、工作壓力、家庭壓力,和身體健康問題是慢性失眠患者睡不著的主要壓力來 源。同時也發現慢性失眠症患者身體不健康的比例也較非慢性失眠者高。值得注意的是,大部分慢性失眠患者忽視自身睡眠與健康問題,更有高達近七成的慢性失眠 患者並未主動尋求醫師解決失眠的問題。

署立雙和醫院精神科主任李信謙建議,有失眠困擾的民眾除可適度藉由生活型態的調整,如運動、看書、改善寢室環境等來改善睡眠問題;並且不要在失眠時上網或看電視,以避免聲光影音影的刺激加重失眠的情況,也應依照醫師的建議適度且正確服用藥物來幫助睡眠。也提醒對於長期使用助眠藥物的患者勿過度依賴成癮。

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