預防流感除了打疫苗、勤洗手,專家還提出這5點生活建議

2020年01月18日

1919
資料來源:健康醫療網

記者:蔡岳宏

流感除了打疫苗、勤洗手,還能多做什麼,加強保護力?根據疾管署統計,台灣至2019年12月29日至2020年1月4日門急診類流感就診達11萬人次,疫情已進入高峰期,除了呼籲接種流感疫苗與勤洗手外,快來看看專家建議哪些額外措施。

info_img

流感勿輕忽 與心肌梗塞風險有關

根據美國心臟協會 (American Heart Association),德克薩斯大學達拉斯西南醫學中心染病科主任Trish Perl表示,千萬別輕忽流感威脅,《新英格蘭醫學雜誌》2018年研究指出,診斷感染流感1週內,與急性心肌梗塞發作增6倍風險有關,尤其是65歲以上長者。

流感強大有幾項原因,她分析,流感能透過飛沫於空氣中傳播,在某些物體表面可存活48小時,在手上可達1小時,因此使用消毒產品洗手是預防流感重要手段。

亞利桑那大學的微生物學家Charles Gerba補充,大部分病原都是經由手來傳播,從馬桶坐墊、飛機餐盤、電腦螢幕至遙控器都是傳播途徑,建議回家前一定要洗手。

專家提這幾5點補強 防流感上身

此外,針對疫苗和洗手外,美國心臟協會專家提出6項額外輔助建議:

(1)充足睡眠:

《睡眠》(Sleep)雜誌2015年研究發現,睡眠時間少於6小時的人較容易患感冒。

(2)消毒3C螢幕:

Gerba提到,手每天都會觸碰3C螢幕,每天至少酒精消毒一次。

(3)喝茶:

2018年《分子》雜誌對最新回顧型研究指出,兒茶素是茶中的一種黄酮类化合物和抗氧化劑,有助抑制體內的流感病毒。

(4)補充維他命D:

一些研究顯示,補充維他命D有助維持免疫力,而魚類、乳製品、補劑和陽光都是良好來源,Perl說,雖然攝取維他命D不代表對流感免疫,但補充營養確實對免疫系統幫助很大。

(5)手離臉遠點:

Gerba指出,眼睛、嘴巴和鼻子都是病毒容易入侵部位,盡量少揉眼睛、抓鼻子或摸嘴唇。

參考資料:
Avoiding the flu: Strategies beyond getting a shot and washing your hands


延伸閱讀

整理家裡變成收納箱越買越多?達人說這5樣東西應該毫不猶豫的丟掉

整理家裡變成收納箱越買越多?達人說這5樣東西應該毫不猶豫的丟掉

全台最早停課達標的學校 台大教授預言是這所!

全台最早停課達標的學校 台大教授預言是這所!

開學防疫Q&A/師生1人確診就停課! 弄懂中小學生體溫標準

開學防疫Q&A/師生1人確診就停課! 弄懂中小學生體溫標準

閃到腰又動彈不得?學會這5招輕鬆護好你的腰

閃到腰又動彈不得?學會這5招輕鬆護好你的腰

日本機酒取消扣錢心好痛,醫師:風險不低,損失好幾萬也別去

日本機酒取消扣錢心好痛,醫師:風險不低,損失好幾萬也別去

疫情還在燒孩子們怕怕…如何面對?心理師提供四招

疫情還在燒孩子們怕怕…如何面對?心理師提供四招

還在用化妝品遮蓋黑眼圈?吃這四種食物,展現亮麗美瞳!

還在用化妝品遮蓋黑眼圈?吃這四種食物,展現亮麗美瞳!

雙腳總長雞眼或積厚繭,挑對鞋墊才能預防足部傷害

雙腳總長雞眼或積厚繭,挑對鞋墊才能預防足部傷害

收納必學的活用技巧─9種小物讓收納更整齊輕鬆

收納必學的活用技巧─9種小物讓收納更整齊輕鬆

修剪指甲有訣竅!掌握3原則擺脫指甲發炎「凍甲」困擾

修剪指甲有訣竅!掌握3原則擺脫指甲發炎「凍甲」困擾

開學防疫!家長最擔心的4件事,行政院邀醫師解答

開學防疫!家長最擔心的4件事,行政院邀醫師解答

預防骨質疏鬆要趁早!這5種NG飲食習慣別犯到了

預防骨質疏鬆要趁早!這5種NG飲食習慣別犯到了

教育部:若肺炎停課期間遇到考試,復課後需要補考

教育部:若肺炎停課期間遇到考試,復課後需要補考

泡澡學問大…這兩點搞錯傷皮膚 中醫教你正確藥浴養生法

泡澡學問大…這兩點搞錯傷皮膚 中醫教你正確藥浴養生法

多洗手防疫很重要 手部皮膚不適怎麼辦?

多洗手防疫很重要 手部皮膚不適怎麼辦?

紅麴雖可降血脂,但需掌握這5點健康原則

紅麴雖可降血脂,但需掌握這5點健康原則

異位性皮膚炎為何反覆發作?皮膚缺水是關鍵

異位性皮膚炎為何反覆發作?皮膚缺水是關鍵

次氯酸水、消毒液,能直接用在人體嗎?衛福部這樣回應

次氯酸水、消毒液,能直接用在人體嗎?衛福部這樣回應

媽咪市集

  • 特賣【澳洲 b.box】迪士尼升級版防漏水杯(睡美人)

    特賣【澳洲 b.box】迪士尼升級版防漏水杯(睡美人)

  • 特賣【Comefree 康芙麗】可捲式居家健康步道踏墊(湖水綠)

    特賣【Comefree 康芙麗】可捲式居家健康步道踏墊(湖水綠)

  • 特賣【舒適款4盒】Roaze 柔仕乾濕兩用紗布毛巾(160片/盒)

    特賣【舒適款4盒】Roaze 柔仕乾濕兩用紗布毛巾(160片/盒)

  • 特賣【韓國 HAPPYLAND】2019FW童帽 針織護耳帽 內刷毛(保暖帽 護耳帽)

    特賣【韓國 HAPPYLAND】2019FW童帽 針織護耳帽 內刷毛(保暖帽 護耳帽)

  • 特賣【英國Campbell】冰雪推拉轉操作書中文版(4書/冰雪+理髮+長髮+鳥兒)

    特賣【英國Campbell】冰雪推拉轉操作書中文版(4書/冰雪+理髮+長髮+鳥兒)

  • 特賣【日本 BRUNO】多功能電烤盤 紅色 BOE021 (內附平面烤盤/章魚燒烤盤)

    特賣【日本 BRUNO】多功能電烤盤 紅色 BOE021 (內附平面烤盤/章魚燒烤盤)

  • (免運費)布偶專屬衣櫥-雪紡無袖洋裝

    (免運費)布偶專屬衣櫥-雪紡無袖洋裝

  • 英國沐伊母乳袋

    英國沐伊母乳袋

  • 蘋果大豐收拼圖 喜洋羊灰太狼拼圖 100片拼圖

    蘋果大豐收拼圖 喜洋羊灰太狼拼圖 100片拼圖

  • 特賣【Conalife】太空記憶棉腰靠枕(米黃色)

    特賣【Conalife】太空記憶棉腰靠枕(米黃色)

  • 特賣【澳洲 b.box】奶瓶餐具晾乾盒(藍莓藍)

    特賣【澳洲 b.box】奶瓶餐具晾乾盒(藍莓藍)

  • 特賣【伊萊克斯】手持式攪拌棒 ESTM5407S

    特賣【伊萊克斯】手持式攪拌棒 ESTM5407S

  • 特賣【韓國 HAPPYLAND】(尺寸115) 2019FW童鞋 麋鹿麂皮室內學步鞋/聖誕麋鹿童鞋/刷毛童鞋

    特賣【韓國 HAPPYLAND】(尺寸115) 2019FW童鞋 麋鹿麂皮室內學步鞋/聖誕麋鹿童鞋/刷毛童鞋

  • 【1盒】寶島手路菜純煉滴雞精(60mlx10包/盒)

    【1盒】寶島手路菜純煉滴雞精(60mlx10包/盒)

  • 特賣【UnMe】ㄅㄆㄇ多功能手提袋(粉紅)

    特賣【UnMe】ㄅㄆㄇ多功能手提袋(粉紅)

  • 蘭蔻 Lancome 小黑安瓶

    蘭蔻 Lancome 小黑安瓶

  • 淨行曲CLEANing病毒終結者 抗菌噴霧50ml 讓您放心使用物品 Enjoy your use

    淨行曲CLEANing病毒終結者 抗菌噴霧50ml 讓您放心使用物品 Enjoy your use

  • 小小理財家

    小小理財家

留言