妳可能會說反正只有經前幾天不舒服，忍一忍就過去了，應該不需要特別就醫吧！經前症狀輕重程度確實因人而異，如果只是輕微不適，不會造成困擾的話，可以先配合平時的保健調整即可；情況愈嚴重和影響生活層面愈明顯的人，例如每次經前因睡眠太差和情緒太暴躁而導致工作效能下降，或是造成人際關係觸礁，還是要讓醫師診療，通常三個月內就能感受到情況改善。那平時可以如何進行自我保健呢？
一、來杯玫瑰花茶
玫瑰花有疏肝理氣的效果，又能促進腸胃蠕動，經前情緒不穩定、常排便不順，可以每兩、三天泡一杯玫瑰花茶，用五朵玫瑰(請找沒有農藥的有機產品)、紅棗三顆或一點黑糖，加入二百五十∼三百毫升的熱水飲用，月經期間請暫停飲用。
二、穴位按摩
我最喜歡選擇合谷穴、內關穴和太衝穴，臨床上雙側四個穴點合用又叫開四關，很多婦女病中，針灸這四個穴位確實有協助改善症狀的功效。如果是居家保健，可以用大拇指以妳不覺得痛，但是能感受有壓迫痠感的力道，進行輕—重—輕—重的按壓，每天約各按三∼五分鐘，妳應該能夠漸漸地感受到睡眠品質的進步和情緒的穩定。
三、向高熱量食物說不
太鹹、太油、太甜、刺激性食物都要控制攝取量，最好是不要吃，如果我沒有舉例會讓妳有僥倖心態的話，請注意！炸雞、薯條、奶酥麵包、各種蛋糕、燒烤類、巧克力、咖啡等，全部都要節制。
四、有氧運動和心肺功能的鍛鍊
依我個人投入健身運動的經驗，足量的有氧運動可以讓心情放鬆、身體愉悅，搭配一些負重訓練讓體能增強，可以應付外在環境的壓力或變化。通常運動量建議一週內最少三次，每次至少三十分鐘(心跳每分鐘要超過一百四十下)。沒有運動是不累的，知難行易，其實痛苦的點只有剛開始從無到有的階段，等身體適應固定的運動習慣後，妳就會愛上這種輕盈、舒服的身體狀態了。
《美女保健室：胡心瀕的全方位中醫調理》
