想吃甜食又不想蛀牙?牙醫學會教你聰明挑選點心零食

2020年01月16日

359
資料來源:健康醫療網

記者:蔡岳宏

從聖誕節、跨年到過年,許多人都免不了放縱,嘴饞時吃些點心,除了熱量外,還要小心蛀牙問題!對此,美國牙醫學會(American Dental Association)衛教資訊網站「MouthHealthy」提供6點小建議,讓你挑對點心,佳節時既能飽足口慾,也可以防止蛀牙找上門。

info_img
圖 / Pixabay

小心牙菌斑 蛀牙、牙齦疾病找上門

根據《英國國民保健署》指引,蛀牙是牙菌斑分解糖份產生酸性物質,進而造成牙齒損害,如果牙菌斑持續累積,還會造成牙齦疾病,或者在牙齒末端或牙齦中積聚膿液,併發牙膿腫。

美國牙醫學會 6點教你挑點心

根據美國牙醫學會(American Dental Association)衛教資訊網站「MouthHealthy」建議:

(1)這個時間吃點心:

雖然只要適度,任何時間吃甜食都可以,但在正餐中或飯後吃甜點較佳,由於用餐時唾液分泌增加,有助於消除口腔中細菌產生的酸,且口腔被唾液潤濕後,有助清除食物殘渣。

(2)小心黏牙食物:

黏牙食物容易在牙齒上停留過久的時間,尤其是果乾類更要小心,食用這類食物後記得漱口或刷牙。

(3)飲酒適量:

喝太多酒精容易使口腔乾燥,容易蛀牙,飲用酒類應適度補水。

(4)小心硬糖果

吃糖果容易蛀牙,但更要小心堅硬的糖果,咬到可能會使牙齒斷裂,而堅果類也要小心。

(5)注意澱粉食品:

澱粉類食品容易卡在牙縫中,若吃完洋芋片、蛋糕等澱粉食物,應使用牙線,清除食物殘渣,以免產生牙菌斑。

(6)挑對食物,開懷吃

假日還這麼刻苦,人生怎麼過?其實很多食物都是好選擇,想吃點心時,可挑瘦肉,例如低脂牛肉、去皮的家禽和魚、低脂或無脂肪乳製品。年末是反省、思考健康飲食一個很好的時間點,或許改變飲食習慣,多吃全榖物、蔬果,有助維持整體健康,並保護口腔。

參考資料:
1. 英國國民保健署
2. MouthHealthy


延伸閱讀

睡前吃太多竟易做惡夢?避開惡夢6大原因,讓自己有好眠

睡前吃太多竟易做惡夢?避開惡夢6大原因,讓自己有好眠

整理家裡變成收納箱越買越多?達人說這5樣東西應該毫不猶豫的丟掉

整理家裡變成收納箱越買越多?達人說這5樣東西應該毫不猶豫的丟掉

日本機酒取消扣錢心好痛,醫師:風險不低,損失好幾萬也別去

日本機酒取消扣錢心好痛,醫師:風險不低,損失好幾萬也別去

閃到腰又動彈不得?學會這5招輕鬆護好你的腰

閃到腰又動彈不得?學會這5招輕鬆護好你的腰

紅麴雖可降血脂,但需掌握這5點健康原則

紅麴雖可降血脂,但需掌握這5點健康原則

雙腳總長雞眼或積厚繭,挑對鞋墊才能預防足部傷害

雙腳總長雞眼或積厚繭,挑對鞋墊才能預防足部傷害

開學防疫Q&A/師生1人確診就停課! 弄懂中小學生體溫標準

開學防疫Q&A/師生1人確診就停課! 弄懂中小學生體溫標準

【家庭懶人包】藥師教你這樣收納口罩才正確!

【家庭懶人包】藥師教你這樣收納口罩才正確!

消毒酒精過敏怎辦?防疫用品自己做

消毒酒精過敏怎辦?防疫用品自己做

疫情還在燒孩子們怕怕…如何面對?心理師提供四招

疫情還在燒孩子們怕怕…如何面對?心理師提供四招

還在用化妝品遮蓋黑眼圈?吃這四種食物,展現亮麗美瞳!

還在用化妝品遮蓋黑眼圈?吃這四種食物,展現亮麗美瞳!

異位性皮膚炎為何反覆發作?皮膚缺水是關鍵

異位性皮膚炎為何反覆發作?皮膚缺水是關鍵

修剪指甲有訣竅!掌握3原則擺脫指甲發炎「凍甲」困擾

修剪指甲有訣竅!掌握3原則擺脫指甲發炎「凍甲」困擾

壓力大到睡不著?每天一動作,紓解壓力改善失眠

壓力大到睡不著?每天一動作,紓解壓力改善失眠

次氯酸水、消毒液,能直接用在人體嗎?衛福部這樣回應

次氯酸水、消毒液,能直接用在人體嗎?衛福部這樣回應

多洗手防疫很重要 手部皮膚不適怎麼辦?

多洗手防疫很重要 手部皮膚不適怎麼辦?

預防冠狀病毒!喝雞湯、滴雞精增強免疫,有效?

預防冠狀病毒!喝雞湯、滴雞精增強免疫,有效?

全台最早停課達標的學校 台大教授預言是這所!

全台最早停課達標的學校 台大教授預言是這所!

今年首例!百日咳、傷寒 疾管署揭預防方法

今年首例!百日咳、傷寒 疾管署揭預防方法

只在夏天做防曬工作?錯!只要紫外線過量都會使肌膚提前老化

只在夏天做防曬工作?錯!只要紫外線過量都會使肌膚提前老化

嚴重擦傷別再自己亂擦藥!錯誤的傷口照護方式恐潰瘍發爛

嚴重擦傷別再自己亂擦藥!錯誤的傷口照護方式恐潰瘍發爛

媽咪市集

  • 特賣【UnMe】經典型多功能護脊書包(紅色)

    特賣【UnMe】經典型多功能護脊書包(紅色)

  • 特賣【UnMe】經典型多功能護脊書包(深藍)

    特賣【UnMe】經典型多功能護脊書包(深藍)

  • 特賣【兒麗堡】頂級芬蘭松家具 矮床(基礎款)

    特賣【兒麗堡】頂級芬蘭松家具 矮床(基礎款)

  • 【月亮褲】日用蕾絲款-XXL

    【月亮褲】日用蕾絲款-XXL

  • 特賣【韓國 HAPPYLAND】(粉色125) 2019FW童鞋 小貓絨毛學步鞋/刷毛童鞋

    特賣【韓國 HAPPYLAND】(粉色125) 2019FW童鞋 小貓絨毛學步鞋/刷毛童鞋

  • 特賣【台塑生醫】舒暢益生菌(30包入/盒) 2盒/組

    特賣【台塑生醫】舒暢益生菌(30包入/盒) 2盒/組

  • 男童保暖外套

    男童保暖外套

  • a23- 全新鐵人牌功夫鞋(練功鞋)

    a23- 全新鐵人牌功夫鞋(練功鞋)

  • 藍色格紋無袖長版上衣洋裝*S*

    藍色格紋無袖長版上衣洋裝*S*

  • 特賣【澳洲 b.box】迪士尼升級版防漏水杯(睡美人)

    特賣【澳洲 b.box】迪士尼升級版防漏水杯(睡美人)

  • 特賣《一起郊遊趣》單人防蹣抗菌兒童睡袋(BFL18551PF)

    特賣《一起郊遊趣》單人防蹣抗菌兒童睡袋(BFL18551PF)

  • 特賣【貴夫人】11公升蒸氣烤箱 LS-KZ501 (BMLSKZ501)

    特賣【貴夫人】11公升蒸氣烤箱 LS-KZ501 (BMLSKZ501)

  • 特賣【KitchenAid】松露黑 迷你食物調理機 美國百年工藝 3KFC3511TCU

    特賣【KitchenAid】松露黑 迷你食物調理機 美國百年工藝 3KFC3511TCU

  • 特賣《與花仔野餐去》兒童純棉防蹣抗菌兩用被枕頭二件組 3.5x4.5尺 (BFL18550CB)

    特賣《與花仔野餐去》兒童純棉防蹣抗菌兩用被枕頭二件組 3.5x4.5尺 (BFL18550CB)

  • 米奇好朋友系列-甜蜜蜜壁貼

    米奇好朋友系列-甜蜜蜜壁貼

  • 寶寶肚圍

    寶寶肚圍

  • 奇哥1歲嬰兒舖棉外套

    奇哥1歲嬰兒舖棉外套

  • 【舒敏益生菌膠囊】 針對消化道來改善,精選最適合亞洲人體質菌種

    【舒敏益生菌膠囊】 針對消化道來改善,精選最適合亞洲人體質菌種

留言