寒假別玩瘋!家長必知3項兒童保健須知

2020年01月12日

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資料來源:KingNet國家網路醫藥

作者:KingNet國家網路醫藥

孩童們期待的寒假到來,農曆新年假期,不少家長們為了給孩子們,能有個充實且愉快的寒假,更加用心於規劃寒假行程,例如:讓孩童學習美術、音樂等才藝、參加團體的冬令營,甚至全家出國旅遊等,但是,看似充實的緊湊排程,可能讓您忽略了孩童們的身心健康,例如:每日充足的睡眠、定時三餐並均衡營養或是規律運動維護健康等,因此,建議貼心的家長們於安排寒假行程前,應以促進兒童的健康與正常發育為優先考量,再搭配適當的休閒娛樂活動,增進家人間的情感交流,常保孩童的身心發展健康,下列說明幾項寒假期間正確的兒童保健方式,提供參考,另外,還可以趁著寒假安排孩童接受健康檢查,藉由定期健檢及追蹤檢查結果,讓您的寶貝遠離疾病的侵擾,維護健康並渡過快樂又充實的寒假! 

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外出應加強禦寒保暖,提醒孩童按時補充水分

通常寒假期間恐有低溫寒流或下雨,甚至空污等天氣狀況,因此,若父母們帶孩子們共同外出,建議應留意孩童外出的禦寒保暖是否足夠,例如:注意盡量避免於清晨或傍晚入夜久待於戶外,建議可安排於上午10點後至下午4點前出門,另外,確實加強孩童的防寒保暖,例如:配戴兒童專用的口罩、搭配圍巾、帽子或防風的兒童手套,以及舒適好走的兒童鞋搭配棉質長襪,特別提醒父母們留心孩童水分的攝取是否足夠,即時提醒適量飲水,避免長時間外出孩童可能忘了喝水,造成身體不適或影響健康。 

適當調配兒童每日三餐飲食,均衡營養維護健康

由於孩童放寒假時,正值農曆新年時節,從歡慶過年的除夕年菜至年貨零嘴點心等,免不了大魚大肉的美食佳餚或高熱量的糕點餅乾,此時,若家長們疏忽孩童們的每日三餐飲食,易導致孩童營養不均衡,甚至造成兒童肥胖等健康問題,因此,建議父母們應該適當調整孩童的每日飲食,例如:每日攝取的蔬果份量是否足夠、是否攝取過量的油炸食物,或者孩童是否不愛喝水卻常喝含糖的飲料等,藉由家長們注意並常提醒孩童正確的飲食習慣,更有效地避免兒童的營養不均衡,減少兒童肥胖的發生,一舉數得,讓您的寶貝健康成長,快樂歡渡寒假。

多加留意孩童的日常作息,適當安排規律運動

隨著現今3C產品的快速普及,不少孩童已有使用平板或手機,玩手遊或傳訊聊天,甚至追劇等習慣,因此,父母們若無法時時刻刻伴隨孩童身旁,也應多加留意兒童每日作息是否正常,例如:共同討論規劃學習、休閒及運動時間等,並提醒孩童依時間規畫表,確實參與安排的活動,另外,趁著寒假培養孩童建議規律的運動,藉由其喜愛的運動類型,適當安排固定的運動時段,不但舒暢身心,幫助消化更維護健康,擁有良好的體能及體態。



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