照著做,孕期不再害喜!

2009年12月04日

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資料來源:BabyHome編輯

採訪:諮詢: 阮志偉 ,諮詢:李仁慧 ,陳姵樺 ,諮詢:徐郁雯 攝影:Kiwi

物理方式

心情放鬆、減少焦慮、避免熬夜,都是減緩孕吐的方式,阮志偉醫師也建議孕婦不要去人多擁擠又熱的地方,因為這種環境容易引發腸胃道不適,增加孕吐的機會;另外,孕婦若要乘車旅行,有些藥局有販售止暈帶,這種戴在手腕上的帶子,利用帶上一個凸起的裝置來按壓手腕內的內關穴位,舒緩想吐的感覺。

飲食方式改變

少量多餐是上述三位專家共同的建議,李仁慧護理師指出,有些孕婦怕吃了會吐而不敢吃東西,但是空腹也容易引起噁心感所以還是會孕吐,並無法解決孕吐問題;而有些孕媽咪不敢吃東西改用喝的,其實空腹直接喝牛奶或果汁,更容易引起孕吐。所以徐郁雯營養師表示,太飽或太餓都會增加害喜的嚴重性,一天吃5至6餐,每餐間隔約2至3小時,這種少量多餐的漸進式飲食方式對害喜的孕婦較佳。

此外,喝水的方式也與孕吐有關,阮志偉醫師表示,要減少孕吐,吃飯時不要喝太多湯或水,一口飯配一口湯的吃法容易引起孕吐,餐中喝一點水份即可,食物也要避免湯湯水水的型態;喝水的最好時機是兩餐之間一次少量小口的喝,大口大量的喝水也有可能引起孕吐,孕婦要注意。

李仁慧護理師也建議,孕婦一天大約要食用兩碗的水果,水果的食用時間最好放在兩餐中間當點心吃,跟著餐一起吃怕孕婦會吃太飽而不舒服。吃完食物切記不可以馬上躺平,這樣會增加食物逆流的機會,最好是吃完食物起身走動一下,讓自己身體放鬆,過一陣子再上床休息,休息時枕頭則可以墊高一些。

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如何分辨害喜跟腸胃炎或腸胃不適?

阮志偉醫師表示,原本就有腸胃道發炎或是胃潰瘍症狀的孕婦,孕吐的確會比一般人更嚴重。要分辨害喜與腸胃炎其實並不難,腸胃炎一般分病毒性與細菌性兩大類,被病毒感染的腸胃炎通常會伴隨發燒,也會發生持續性的嘔吐或拉肚子;細菌性腸胃炎通常是吃了生冷或不潔的食物引起,但也會伴隨發燒、持續性的嘔吐或拉肚子;而害喜的孕婦不會發燒,亦不會持續性的嘔吐和拉肚子,兩者很容易分辨。


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