懷孕如何曬太陽來補充維生素D?

2019年12月16日

2375
資料來源:時報出版

作者:陳勝咸

對愛美媽咪而言,陽光是皮膚殺手,但陽光也可以協助產生胎兒需要的維生素D,並能減少葉酸。懷孕中該如何接受陽光的洗禮呢?

info_img

由於皮膚惡化與病變的主因是紫外線,所以若能隔離紫外線,就不需要謝絕一切陽光。

最常用的防護方式是防晒乳液、防晒霜,依防護原理可分成物理性和化學性。物理性防晒如二氧鈦、二氧鋯、氧化鋅、氧化鋁,利用反射或散射來減少紫外線。懷孕時,建議使用二氧化鈦及氧化鋅這兩種,較不易變質及過敏。化學性防晒則是利用構造共振中和原理,將紫外線轉為分子振動與熱能,但易產生衍生物,孕期較不建議。

此外,懷孕和產後若日照不足,容易產生「季節性情感疾患」,會有睡眠、飲食紊亂、冬季憂鬱症。這是因為腦中的血清素下降,建議多攝取富含色胺酸的食物,如奶、紅肉、蛋、魚。

info_img《產科醫師的好孕教室:讓媽媽安心,寶寶健康的懷孕計畫書》



懷孕和哺乳時,需要吃益生菌嗎?
PM2.5 空氣汙染對孕婦及胎兒的影響竟然如此巨大!
adsnew

延伸閱讀

懷孕期間喝水學問大!醫師告訴你關鍵所在

懷孕期間喝水學問大!醫師告訴你關鍵所在

骨鬆非老人專利!白皙美女易骨鬆,全是不愛曬太陽害的?

骨鬆非老人專利!白皙美女易骨鬆,全是不愛曬太陽害的?

防骨鬆,吃這5種營養保骨本,還要加上這樣曬太陽

防骨鬆,吃這5種營養保骨本,還要加上這樣曬太陽

眼睛也要防曬?保護寶寶眼睛的醫師防曬建議

眼睛也要防曬?保護寶寶眼睛的醫師防曬建議

為什麼懷孕容易長痔瘡?婦產科醫師點出5大原因

為什麼懷孕容易長痔瘡?婦產科醫師點出5大原因

家事達人挑戰賽就缺你一個!1/24前挑戰成功再抽寶寶都需要的貼心好禮喔!

家事達人挑戰賽就缺你一個!1/24前挑戰成功再抽寶寶都需要的貼心好禮喔!

該去月子中心嗎?談新手爸媽溝通兩關鍵

該去月子中心嗎?談新手爸媽溝通兩關鍵

「子癲前症」恐致命 醫籲:懷孕初期應接受篩檢

「子癲前症」恐致命 醫籲:懷孕初期應接受篩檢

懷孕和哺乳時,需要吃益生菌嗎?

懷孕和哺乳時,需要吃益生菌嗎?

孕婦治流感,把握黃金期48小時,婦產科醫師的準媽媽防範流感手則

孕婦治流感,把握黃金期48小時,婦產科醫師的準媽媽防範流感手則

PM2.5 空氣汙染對孕婦及胎兒的影響竟然如此巨大!

PM2.5 空氣汙染對孕婦及胎兒的影響竟然如此巨大!

懷孕用藥有分級,婦產科醫師:先問再用才不出錯

懷孕用藥有分級,婦產科醫師:先問再用才不出錯

科學家在孕婦胎盤中發現空污PM2.5,恐增流產早產機率

科學家在孕婦胎盤中發現空污PM2.5,恐增流產早產機率

血便、血尿竟是子宮內膜異位! 患者不孕、罹癌風險更高別輕忽

血便、血尿竟是子宮內膜異位! 患者不孕、罹癌風險更高別輕忽

孕吐好難過?婦產科醫師:掌握飲食7關鍵,有效舒緩害喜不適

孕吐好難過?婦產科醫師:掌握飲食7關鍵,有效舒緩害喜不適

夏日炎炎沒食慾,婦產科醫師:孕婦酷暑宜少量多餐,補充2千cc水分

夏日炎炎沒食慾,婦產科醫師:孕婦酷暑宜少量多餐,補充2千cc水分

【開箱】2020最新好孕袋幸福開送!免費索取優質專屬好禮

【開箱】2020最新好孕袋幸福開送!免費索取優質專屬好禮

孕期及哺乳期,腋下腫脹多了一坨副乳怎麼辦?

孕期及哺乳期,腋下腫脹多了一坨副乳怎麼辦?

懷孕如何曬太陽來補充維生素D?

懷孕如何曬太陽來補充維生素D?

胖孕婦狂喘險要命 竟罹「妊娠毒血症」

胖孕婦狂喘險要命 竟罹「妊娠毒血症」

暖宮助孕保安胎 中醫調理有一套

暖宮助孕保安胎 中醫調理有一套

媽咪市集

  • 特賣【上人文化】西洋經典名著16書+16CD

    特賣【上人文化】西洋經典名著16書+16CD

  • 特賣【上人文化】英國Campbell推拉轉操作書中文版(白雪+愛麗絲+胡桃+美人魚)

    特賣【上人文化】英國Campbell推拉轉操作書中文版(白雪+愛麗絲+胡桃+美人魚)

  • 特賣【Comefree】USB定時三段溫控熱敷眼罩(旅行/飛行適用) 淡雅灰

    特賣【Comefree】USB定時三段溫控熱敷眼罩(旅行/飛行適用) 淡雅灰

  • 阿嬤的配方手工冷製皂-丁香

    阿嬤的配方手工冷製皂-丁香

  • 特賣【上人文化】8折優惠!英國Campbell推拉轉中文版-童話系列

    特賣【上人文化】8折優惠!英國Campbell推拉轉中文版-童話系列

  • 阿嬤的配方手工冷製皂-金盞花

    阿嬤的配方手工冷製皂-金盞花

  • 粉色娃娃鞋(可小議麻煩幫我帶回家)

    粉色娃娃鞋(可小議麻煩幫我帶回家)

  • (全新) 玩沙工程車 - 不怕卡沙,有水泥車、挖土機、砂石車 - 3台乙組

    (全新) 玩沙工程車 - 不怕卡沙,有水泥車、挖土機、砂石車 - 3台乙組

  • 腦力開發急轉彎 積木 空間統合協調遊戲 幾何圖形

    腦力開發急轉彎 積木 空間統合協調遊戲 幾何圖形

  • 特賣【Bellewear】透氣斜紋千鳥 運動休閒內衣4件組(海洋藍+千鳥紫+淡雅粉+萊姆黃) S碼

    特賣【Bellewear】透氣斜紋千鳥 運動休閒內衣4件組(海洋藍+千鳥紫+淡雅粉+萊姆黃) S碼

  • 特賣【TWO BOO 二寶】黑白奧利歐王子+紅綠蘋果公主 搖寶馬

    特賣【TWO BOO 二寶】黑白奧利歐王子+紅綠蘋果公主 搖寶馬

  • 特賣【赫而司生理調節好韻到超值組】瑞士聖潔莓膠囊+日本好韻肌醇葉酸植物膠囊

    特賣【赫而司生理調節好韻到超值組】瑞士聖潔莓膠囊+日本好韻肌醇葉酸植物膠囊

  • 特賣【30果風】果乾 - 紅心芭樂乾6包組(100g/包)

    特賣【30果風】果乾 - 紅心芭樂乾6包組(100g/包)

  • 特賣【沙宣VS】復刻粉漾負離子吹風機 VS590PIW

    特賣【沙宣VS】復刻粉漾負離子吹風機 VS590PIW

  • 特賣【Bellewear】舒適U背 運動背心內衣4件組(清爽膚+粉紅色+粉紫色+自然黑) M碼

    特賣【Bellewear】舒適U背 運動背心內衣4件組(清爽膚+粉紅色+粉紫色+自然黑) M碼

  • a37- 全新韓國graang皮面隨身化妝鏡

    a37- 全新韓國graang皮面隨身化妝鏡

  • 鍋寶陶瓷刀具組 陶瓷刀

    鍋寶陶瓷刀具組 陶瓷刀

  • 貝瑞克9plus 攜帶式電動雙邊吸乳器

    貝瑞克9plus 攜帶式電動雙邊吸乳器

留言

adsnew_pv