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懷孕期間喝水學問大!醫師告訴你關鍵所在

2019年12月14日

20K
資料來源:時報出版

作者:陳勝咸

水是生命三元素,也是營養素之一,沒有東西可以取代它。生命事實上就是化學反應的結果,而水這種奇妙的液體可使化學反應得以進行,並參與了化學反應,還有物理作用。

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世界衛生組織如此定義「水」:

●不含任何有害物質。
●含一些有益的礦物質。
●小分子團,有好的溶解度。
●負電,可除去自由基。
● pH值七.三五~八。
●氧氣溶解度5mg/L。

水在人體中占六十~八十%比率,只要人體中的水分流失占了體重一~二%,我們就會有不適感。千萬不要等口渴了才喝水,尤其是懷孕時。懷孕時需要更多的水來滿足生理需求,也提供並滿足胎兒的需求,哺乳期亦然。每天建議至少攝取二千三百CC。懷孕中若缺水可能會引起痙攣、噁心、水滯留(因為沒有飲水,身體更把水分留在體內)、胃灼熱、疲勞。

更重要的是,水能夠預防一些懷孕特有的症狀,如:

●早產、流產、早期子宮收縮或嬰兒神經管缺陷(缺水而過熱)。
●有助排便(懷孕時因為黃體激素的緣故,胃腸蠕動會變慢)。
●羊水不足(羊水中有九十九%以上是水)。
●緩解便祕、痔瘡。
●減少腳踝腫脹。
●預防妊娠糖尿病(非胰島素依賴型)。
●預防妊娠高血壓(即子癇【前】症)。
●減少泌尿道感染。
●影響哺乳量。

至於喝多少水才夠?可觀察尿液顏色,無色或淡黃色就表示飲水量充足。尿檢時若驗出酮體也是缺水的現象。

懷孕時應隨身攜帶水壺,瓶裝水既不環保,長期暴露在陽光下也有害。若孕期喝不下水,可加些蜂蜜、檸檬,改喝奶類、椰子汁,或多進食含水量豐富的食物。不要喝太多茶、咖啡或酒精,這些有利尿的作用。

喝水時不要一口氣喝下,最好養成白天每兩小時喝一次,一次三百CC的習慣,而且不要加冰塊。冰塊除了會影響子宮血液循環,也可能被汙染。氣泡飲料或蘇打水也應盡量少喝。

info_img《產科醫師的好孕教室:讓媽媽安心,寶寶健康的懷孕計畫書》



引產、小產如何走出傷痛?15位過來人真心話告白

2016年11月09日

32K
資料來源:BabyHome編輯

文:武美齡

為母則強是所有媽媽共同點,但當失去了寶寶,媽媽的堅強可能也跟著瞬間瓦解。許多女性曾經歷引產、小產的哀傷, BabyHome15位過來人媽媽分享真實的心路歷程,看她們如何面對困境,走出傷痛。

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【家人支持】

★娜娜北鼻★:去年寶寶不健康,必須中止妊娠,那個月我大哭了好幾回,尤其是夜晚的時候,情緒特別難控制,還好老公和女兒陪我走過來了。
小小芠子:引產後每天都哭到眼睛腫,老公更可憐,一方面要安慰我,還要上班,就連哭都不敢在我面前哭,後來身邊的人一直鼓勵我要堅強,所以現在最重要就是把身體給養好。

【痛哭一場】

babyguest760085:我覺得痛哭一場是一定要,哭完調整好自己,養好身體再接再厲,靜待下一次的 「遇見」。
璿琌:用力的哭一場、告訴自己一切都會過去,會雲過天晴的!雖然想到還是會覺得難過,但生活還是要過,要是一蹶不振,我想孩子在菩薩旁邊會擔心的!

【順其自然】

小熊維尼 2:結婚頭7年流產無數次,和老公決定要去領養,結果又懷孕,本想一定又會流掉,加上工作忙所以也不特別在意,放輕鬆順其自然,沒想到我現在有2個大壯丁。
小亨亨的姑姑:自然流產後,從一開始責怪自己到後來的釋懷,真的需要一段經歷和時間,我也會寫些對未來寶寶說的話,將來也是一個很美好的回憶呢!

【懷抱希望】

期待新的希望:孩子不健康生下來對他是一種折磨,老天爺很慈悲,讓我們提早發現問題,我想讓孩子再回去準備好,我們身心也準備好,相信下次一定會有健康的寶寶再來跟我們結善緣。
Baby0806:去年弟弟染色體出問題而引產,那時每天想到就掉眼淚,我也常念經迴向給他。今年又懷孕現已四個多月,是健康寶寶,我相信這是弟弟又回來找我。

【一起加油】

NICEC:引產後我常自責,為何無法像有些媽媽那樣有勇氣,就算有問題也要生下來,希望與我有同樣遭遇的媽媽大家一起加油,把身體養好,把她/他生回來!
Kikihuango:第一次懷孕11周沒有心跳,隔年第二次8周被判定是空包,兩次引產後身體很虛、生理期很痛,對懷孩子也很難再有信心,今年第四年終於又懷孕了!

【相信醫學】

陳子:不要想太多,孩子跟你沒緣份,再去醫院檢查就好,我第一胎出生後,想懷第二胎,中間流掉了五個,後來也順利的懷了第二胎。
anncyut:有小產三次的經驗,我覺得還是在第二次時,就去醫院把問題找出來,不然等到第三次若再有同樣情況時,那種心中的痛苦,將會是過往的好幾倍。

【為孩子好】

祈寶的媽:我的孩子因罕見疾病引產,有人說我不夠愛他才同意引產,我聽了很難過,不是不愛,而是太愛了才捨不得孩子受苦。
Regina:我的醫生曾說,流產可能是胚胎發育不正常,所以自動選擇淘汰,所以不用再傷心難過,換個角度想又何嘗不好,有的無法自動淘汰的生下來對寶寶反而不好。

【轉換情緒】

Bookfish:寶寶31周胎死腹中,隔兩周聽到最好的朋友懷孕了,一開始悶了兩天,但是我換個角度想,有寶寶是開心的事,一定要一起跟著開心,自己才會脫離難過的世界。

醫師看流產

面對流產所造成的身心影響不容易,婦產科醫師陳菁徽也曾經歷流產,她認為「流產不是妳的錯」,每位婦女懷孕後會有20%發生早期流產,且流產率隨著年齡增加而提高,胚胎染色體異常被身體自然淘汰是最常見的原因。

精神科醫師則指出,引產、小產後女性可能承受極大壓力,除了當媽媽的期待落空,甚至可能自我責怪,因而出現急性憂鬱或焦慮症狀,但一般來說,在家人支持、就醫治療、配合會談後,大多能改善恢復,不必太過緊張。

勞工流產假 別讓自己的權利睡著了

性別工作平等法第15條規定:
★妊娠三個月以上流產者,給予產假四星期
★妊娠二個月以上未滿三個月流產者;給予產假一星期
★未滿二個月流產者,給予產假五日

在薪資部分,臺北市政府勞動局說明,產假天數八星期及四星期部分工資照給(工作未滿六個月者減半發給),一星期及五日部份可不給薪,但不可影響全勤獎金、考績。



乳頭在孕期竟然長出粉刺!需要擠它嗎?

2021年11月05日

13K
資料來源:陳思庭 物理治療師

作者:陳思庭 物理治療師

當孕期來到第16周,乳房就會開始分泌第一批的初乳,但肚中還有寶寶的關係,身體荷爾蒙的變化不會讓奶水大量產出,但是會先開始運轉,等待寶貝出生之後可以有豐沛奶水哺乳,到了懷孕中後期,乳腺管較發達的媽咪會發現,乳頭會有一些分泌物,其實這有可能就是乳汁!

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當乳汁乾燥之後會在表皮覆蓋一層薄膜,我們又稱之為「乳痂」,而累積在乳孔的時候,就會誤以為是粉刺,媽咪們要知道這是在乳頭表面天然的保護膜,不需要刻意清潔或擠出!以免指甲細菌侵入反而造成發炎,除非造成搔癢紅腫,則建議要就診皮膚科醫師。

若想要維持衛生,切記哺乳內衣要每天更換,分泌物流出是用「按壓」的方式將乳汁吸掉,避免乳頭表面摩擦導致傷口。可塗抹分子小延展性較好的nipple cream 當作按摩油去增加乳頭保濕,並輕微軟化角質的作用,以上方法也可以改善乳頭乾燥脫屑的狀況。

本文經原作者授權轉載

作者簡介

陳思庭 物理治療師
陳思庭 物理治療師

學經歷
● 國家高考合格 物理治療師
● 國家普考合格 護士
● 認證乳癌復健專業人員
● 慈濟大學 物理治療學系學士
● 台灣臨床徒手治療協會CMT課程認證
● 台灣母乳哺育聯合學會 會員
● 國際泌乳照護士(ILCSC)
● 華人區泌乳顧問協會 高階課程認證結訓
● 現任:思庭產後泌乳諮詢 執行長 
● 專業領域:無痛乳腺疏通、乳症復健
● 著作:《無痛感·零壓力·第一次哺乳就上手》

思庭產後泌乳諮詢官網
FB粉絲團

 

 

 


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