葉黃素治眼睛百病? 護眼營養素這樣吃更正確!

2019年12月04日

1146
資料來源:健談

作者:健談

葉黃素一直以來被許多民眾視為護眼的萬靈丹,對各種眼睛疾病似乎都有幫助,補充葉黃素也蔚為風潮,因此各種品牌的葉黃素不斷推陳出新,加上前陣子網路平台的推波助瀾鬧得沸沸揚揚,何謂有效的葉黃素也爭吵不休,民眾的迷思更是不斷加重。其實葉黃素並非護眼萬靈丹,臺大醫院楊長豪醫師表示葉黃素屬於類胡蘿蔔素,是一種抗氧化劑,對於一些眼睛黃斑部的症狀比較有幫助,而非各種眼睛狀況都適合。

info_img

哪些狀況吃葉黃素會有幫助呢?楊長豪醫師提到針對老年性黃斑部病變、糖尿病造成的部份眼睛病變等,長期服用葉黃素能夠幫助改善;而長期使用3C的族群,葉黃素則可以對視網膜、黃斑部有一些保護的作用。對於眼睛乾癢、痠澀,有稍微改善的作用,但最重要的還是避免過度用眼,適度休息才能保護眼睛。

而對於葉黃素可以幫助改善乾眼症的說法,楊長豪醫師說明葉黃素的抗氧化力,本身是可以幫助改善部份乾眼症的發炎症狀,讓眼睛比較舒適,但仍建議給眼科醫師檢查與治療。另外坊間常常提到魚油對於乾眼症的療效,楊長豪醫師對此表示需看乾眼症的型態,若是淚液油脂層的缺乏,則服用魚油會有幫助。

其他如魚油、蝦紅素等也是民眾常用來護眼的營養素,民眾平常該怎麼補充才正確呢?楊長豪醫師解釋,魚油主要要看DHA、EPA的含量,這兩者才是真正對眼睛有幫助的成份,除了乾眼症以外,視網膜上也有許多DHA與EPA的成份,補充魚油能夠滋養視網膜。蝦紅素的部份則是與葉黃素雷同,本身也是抗氧化劑的一種,對於眼睛的發炎等狀況有幫助,對於一些眼睛手術後的營養補充,蝦紅素與葉黃素都有幫助。

最後,楊長豪醫師提醒民眾,補充葉黃素並非劑量高就好,其實一天僅需攝取11毫克,加上平常飲食中就多少會攝取到葉黃素,因此市面上許多高劑量葉黃素,不僅超量沒有用,同時大量的攝取葉黃素也可能造成皮膚泛黃。此外,服用保健品等需要有正確觀念,保健品多用於預防與平常滋養眼睛,而非治療疾病,同時也並非完全保護眼睛的防護罩,還是要適度讓眼睛休息,切勿因為吃了保健品,就更沒節制的過度用眼,反而導因為果,造成眼睛後續更多的問題!

專家諮詢:臺大醫院 楊長豪醫師

作者簡介

健談
健談

健談提供健康資訊分享平台,養生、健康、保養、照護等經驗分享,漫漫健康讓你簡單認識健康與疾病,讓醫療與健康訊息不再生澀難懂,有健康問題上健談就對了!


延伸閱讀

酪梨富含葉黃素,適量吃保護眼睛不發胖

酪梨富含葉黃素,適量吃保護眼睛不發胖

眼睛總是流目油、霧煞煞嗎?護眼大補貼藥膳食補幫幫忙

眼睛總是流目油、霧煞煞嗎?護眼大補貼藥膳食補幫幫忙

眼藥水是藥不是保養品!遵循4要點不NG

眼藥水是藥不是保養品!遵循4要點不NG

紅麴雖可降血脂,但需掌握這5點健康原則

紅麴雖可降血脂,但需掌握這5點健康原則

眼睛也會缺氧?當心視力毀損,軟性隱形眼鏡挑選守則

眼睛也會缺氧?當心視力毀損,軟性隱形眼鏡挑選守則

按摩眼周或多看綠色來舒緩眼睛不適嗎?這三種你以為是眼睛保健,小心做錯更傷眼

按摩眼周或多看綠色來舒緩眼睛不適嗎?這三種你以為是眼睛保健,小心做錯更傷眼

抵禦3C藍光、預防黃斑部病變,每日葉黃素不可少

抵禦3C藍光、預防黃斑部病變,每日葉黃素不可少

異位性皮膚炎為何反覆發作?皮膚缺水是關鍵

異位性皮膚炎為何反覆發作?皮膚缺水是關鍵

冬天眼睛很乾好難受,醫師教你緩解乾眼症

冬天眼睛很乾好難受,醫師教你緩解乾眼症

還在用化妝品遮蓋黑眼圈?吃這四種食物,展現亮麗美瞳!

還在用化妝品遮蓋黑眼圈?吃這四種食物,展現亮麗美瞳!

日本機酒取消扣錢心好痛,醫師:風險不低,損失好幾萬也別去

日本機酒取消扣錢心好痛,醫師:風險不低,損失好幾萬也別去

台灣人醒著2/3的時間都在看3C!青少年、老年人乾眼症最嚴重

台灣人醒著2/3的時間都在看3C!青少年、老年人乾眼症最嚴重

只在夏天做防曬工作?錯!只要紫外線過量都會使肌膚提前老化

只在夏天做防曬工作?錯!只要紫外線過量都會使肌膚提前老化

愛美也要顧目珠,美瞳隱形眼鏡若配戴不當,恐有失明危機

愛美也要顧目珠,美瞳隱形眼鏡若配戴不當,恐有失明危機

吃出晶漾雙眼,含葉黃素的護眼好食材有這些

吃出晶漾雙眼,含葉黃素的護眼好食材有這些

愛吃2食物不僅會變胖,還會影響視力健康

愛吃2食物不僅會變胖,還會影響視力健康

葉黃素護眼  吃多少才夠?

葉黃素護眼 吃多少才夠?

關燈後手機改成夜間模式就真的不傷眼嗎?專家:雪上加霜

關燈後手機改成夜間模式就真的不傷眼嗎?專家:雪上加霜

隱形眼鏡別戴太久,當心嚴重乾眼症引發角膜破皮糜爛

隱形眼鏡別戴太久,當心嚴重乾眼症引發角膜破皮糜爛

護眼飲食怎麼吃?含葉黃素的深綠色蔬菜不可少,還有這7大類食物

護眼飲食怎麼吃?含葉黃素的深綠色蔬菜不可少,還有這7大類食物

全台最早停課達標的學校 台大教授預言是這所!

全台最早停課達標的學校 台大教授預言是這所!

媽咪市集

  • 特賣【BUYDEEM】頂級多功能烹煮壺 1.5L 美顏壺

    特賣【BUYDEEM】頂級多功能烹煮壺 1.5L 美顏壺

  • 特賣【海爾Haier】瞬熱式淨水開飲機 WD251 贈 (專用濾心 2入組 x1)

    特賣【海爾Haier】瞬熱式淨水開飲機 WD251 贈 (專用濾心 2入組 x1)

  • 特賣【澳洲 b.box】迪士尼旅行圍兜袋(米妮)

    特賣【澳洲 b.box】迪士尼旅行圍兜袋(米妮)

  • 特賣【開學慶】88折優惠!上人文化資優數學中班 (更新版) 9~12冊

    特賣【開學慶】88折優惠!上人文化資優數學中班 (更新版) 9~12冊

  • 特賣【無塵氏】奇拂撢補充包6片x12盒

    特賣【無塵氏】奇拂撢補充包6片x12盒

  • 特賣【INO】Hello Kitty藍牙智能體重計(紅、白、黑)

    特賣【INO】Hello Kitty藍牙智能體重計(紅、白、黑)

  • 安全浴網

    安全浴網

  • 貔貅

    貔貅

  • 活潑寶寶尿布XL一箱

    活潑寶寶尿布XL一箱

  • 特賣【澳洲 b.box】迪士尼旅行圍兜袋(閃電麥坤)

    特賣【澳洲 b.box】迪士尼旅行圍兜袋(閃電麥坤)

  • 特賣《與花仔野餐去》單人防蹣抗菌兒童睡袋(BFL18550PF)

    特賣《與花仔野餐去》單人防蹣抗菌兒童睡袋(BFL18550PF)

  • 特賣【CASHIDO】超氧離子殺菌10秒機 淋浴型 摩氧浴 OH6800

    特賣【CASHIDO】超氧離子殺菌10秒機 淋浴型 摩氧浴 OH6800

  • 特賣/Stasher 大長形(雲霧白)食品級白金矽膠密封食物袋1899ml - STHG00

    特賣/Stasher 大長形(雲霧白)食品級白金矽膠密封食物袋1899ml - STHG00

  • 特賣【無塵氏】長絨靜電拖把(1拖42布)加碼贈40布再贈奇拂撢1+1P

    特賣【無塵氏】長絨靜電拖把(1拖42布)加碼贈40布再贈奇拂撢1+1P

  • 【孕養幫手葉酸B群鈣鐵基礎特賣組】赫而司新元氣綜合錠60顆*1罐+愛克明紅藻鈣D3_60顆*1罐

    【孕養幫手葉酸B群鈣鐵基礎特賣組】赫而司新元氣綜合錠60顆*1罐+愛克明紅藻鈣D3_60顆*1罐

  • 全新黑色短褲

    全新黑色短褲

  • 葫蘆造型白盤KURIHARA HARUMI

    葫蘆造型白盤KURIHARA HARUMI

  • 便宜出清女童130公分二手品牌米色立領外套。

    便宜出清女童130公分二手品牌米色立領外套。

留言